吃辣長痘痘？面板科醫生：大錯特錯！牛奶和糖才是痤瘡的元兇

很多長痘的妹紙可能都有疑問：為啥有的妹紙天天吃辣，頓頓火鍋，沒見她們面板多差！反而個個水靈靈的！而你早睡早起、鍛鍊身體，不熬夜、不吃辣、按時喝水、正常護膚、遠離手機電腦，但是痘痘還是一直冒不停？

如果健康的生活習慣，並不能讓你遠離痘痘，你該換一種思維，考慮一下你的飲食問題。

面板科醫生：吃辣和痘痘沒有必然的關係

痤瘡被認為主要與

內分泌、毛囊口異常角化、毛囊內微生物、皮脂分泌增多及炎症

等因素有關。

比如，我國的西南地區普遍喜食辣椒，但痤瘡發病率卻遠低於華南、華北地區。

有些人就不願意了！我是有事實依據的！我吃了辣椒以後痤瘡加重很多。

有些人飲食辛辣食物後痤瘡加重，很有可能不是因為辣椒本身讓痘痘加重了。

辛辣的食物，含油含鹽更高，有些辛辣食物還含有大量的糖，甜辣味可是很多小姐姐的最愛。

鴨脖鴨翅小龍蝦，檸檬雞腳香辣蟹，哪個不是斯哈斯哈，又甜又辣的。

這些高油、高鹽、高糖的成分，不僅會加重痤瘡，還會刺激你攝入更多含糖的飲料！

辛辣不是原罪。

辛辣只是個“背鍋俠”！

如果你不信邪，非要自己驗證一番，幹吃辣椒長痘痘，那隻能算個例。

吃辣長痘痘？面板科醫生：大錯特錯！這兩種東西才是痤瘡的元兇

截止目前，只有兩種型別飲食，被證明與痤瘡發生有關：一種是牛奶，另一種是甜食。

1、牛奶

《美國面板病學雜誌》發表的研究表明每天喝2杯（大約400ml）以上的脫脂牛奶的女性患痤瘡的風險提高了44%。

牛奶很容易長痘痘，這個裡頭機制相對比較複雜。牛奶裡會有一種因子，叫胰島素樣生長因子。

牛奶中的部分蛋白質成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進胰島素及IGF-1的分泌，導致雄激素升高，促進皮脂分泌，油脂分泌的越來越多，就容易堵塞毛囊口。毛囊口堵了，就會誘發痤瘡。

此外，牛奶本身含有的多種激素，如孕激素、雄烯二酮、雙氫睪酮等也是一個誘因。

其中，雙氫睪酮和雄烯二酮可能增加皮脂的分泌進而加重痤瘡。

過度攝入牛奶會使皮脂腺擴大，導致更容易發炎，並增加罹患糖尿病、痴呆症，很有可能還有癌症（如前列腺癌）的風險。

所以，如果是容易長痘痘的話，

牛奶能不吃盡量不吃！尤其不要喝脫脂牛奶！

至於青春期的孩子，每天喝牛奶在300ml就可以了！或者改喝酸奶、豆漿等。

酸奶在發酵過程中破壞了大約75%的IGF-1，還是可以適當喝的。

對了，溫馨提醒：

這裡的牛奶可不單單是指純牛奶，還包括淡奶油，芝士、黃油，奶粉及一切的高乳脂奶製品。

2、甜食

除了牛奶，另外一個和痤瘡密切相關的飲食就是甜食了！

這裡的甜食，特指那些

升糖指數高（GI）

的食物。

什麼是高升糖指數食物呢？

是你吃下去以後，血糖瞬間升高很快的這種食物。

這裡有一張升糖指數表，你看到了什麼？

蛋糕、麵包、餅乾、麥片、粽子、湯圓、麻花、薯片，你愛吃的食物赫然在列，而且還是穩坐前幾排的。

有些食物可能並不甜，但是升糖指數高

，比如炒年糕、薯片、蛋黃酥等，也是應該在忌嘴的行列裡的哦。

為什麼甜食會讓痘痘猛長呢？

因為高升糖食物會讓胰島素大量分泌。

胰島素的分泌會促進面板毛囊細胞過度角質化，而過度角化的就會造成痘痘的生長。記不得的同學請往上翻，看痘痘的形成圖解。

簡單說，就是胰島素的大量分泌會讓皮膚髮炎和長痘痘。

不吃甜食，就是最好的戰痘方式了！

所以，不管是為了健康，還是為了美麗，甜食和牛奶都應該少吃哦！

我是夢秋，感謝您的關注和訂閱。

下期，咱們說說，治療痘痘的藥物有哪些。