吃什麼減肥最快最有效 5大減肥食物燃脂瘦身 讓你5天瘦身3斤！

減肥最大的核心就是吃和練，相比於運動鍛鍊，飲食才是最難把控的，健康減肥食品是瘦身過程中最重要的一環，選擇什麼的減肥食品，意味著減肥的效果，那麼吃什麼減肥最快最有效呢？下面小編跟大家介紹5大減肥食物燃脂瘦身，讓你5天瘦身3斤！趕緊試試吧！

1、藜麥

藜麥有減肥塑身功效，是瘦身期最應吃的超級食品之一。早餐或晚餐喝一碗藜麥粥可以成就你的健身夢。這可能不是最美味的早餐或晚餐，但它卻給你帶來驚人的營養。藜麥富含銅，纖維，鎂，錳，和B族維生素，讓你餵飽肚子和保持健康的同時，加快你的瘦身計劃。

2、黑咖啡

黑咖啡能夠幫助人體收縮血管，促進新陳代謝，增加熱量消耗，從而加快燃脂，並將體內多餘的水分快速排出，對於面部、眼部去水腫均有顯著的效果。在做運動的時候，咖啡裡所含的咖啡因能夠幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉化為運動能量，將贅肉變成肌肉。也就是說，在喝咖啡期間搭配適量的運動，能瘦得更快更明顯。

3、杏

個頭小巧的杏對於減肥的小夥伴來說是一個不錯的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達到減肥的效果。同時它還可以促進腸胃的快速蠕動，幫助維持健康的腸胃環境。不得不說的還有它還含有豐富的β-胡蘿蔔素，具有抗氧化的作用，但要記住也不能貪量哦！檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助於減少便秘、消化不良和肥胖。

4、啤酒

啤酒也是減肥食品的一種，與眾所周知的大量飲啤酒會得啤酒肚的觀點相反，德國一所大學最近研究表明，適量飲啤酒能有效減肥。據瞭解，啤酒中存在一種減肥物質託塔拉克沙，它能抑制大腦飢餓中心的活性，使人明顯產生飽腹感，而能減輕多餘體重。

5、西瓜

西瓜可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利。

減肥小妙招：

1、把日常生活變成“健康減肥”

一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨形的一種習慣。

2、飯後散步

去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。

3、運動能讓你快速瘦

有氧運動是最有效的減肥運動，也是能讓你健康快速減肥的關鍵。如果你總是找藉口擺脫運動，那麼，攝入的熱量將無法得到充分的燃燒，而你，也就永遠都無法瘦下來哦！運動是保持窈窕的最好方法哦！