懷孕後頻繁抽筋好難受？教你這幾招

大家好，很多家長懷著初為人母的激動、開心後，又有些忐忑不安，不停的思考關於對孩子的健康以及以後的教育問題，有時也會因為遇到育兒困惑而苦惱，今天小編就來給大家分享一些有用的育兒方法，希望可以幫到你們。很多父母都很想有一個寶寶，但是懷孕期間會遇到各種問題，如何解決這些問題，小編教你幾招。

相信不少孕媽都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？小編有了解到孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。

孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質

為什麼孕婦這麼容易抽筋？因為寶寶發育過程中需要吸收大量的鈣質。在懷孕後，隨著月份的增加，胎兒需要的鈣質就會更多，準媽媽一天的所需鈣質很多。如果光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒，慢慢孩子就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，所以會使孕婦體內產生缺鈣的現象，晚上容易抽筋的發生。

補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽媽當心腸胃吸收出問題

如果孕媽如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？其實孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質，補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，所以孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議懷孕的準媽媽想改善抽筋問題，應該注重調理腸胃機能。

懷孕的媽媽需要要養肝腎，用食物進行調理

由於女性懷孕後常會出現腎氣不足的現象，造成身體受寒，人體各個部位都有不同的經絡所過，比如肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，懷孕中的婦女經常遇到這種問題。故懷孕的媽媽在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋，用食物進行調理，建議懷孕的媽媽在懷孕期間自制食譜來調理。

★食譜：黑豆蜂蜜補腎潤筋粥

材料：

黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。

做法：

將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。

作用：

黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對準媽媽體質調理益處良多。若真的不慎抽筋，孕媽千萬不要慌張，輕輕拍打腿部肌肉，可以減輕抽筋現象。

孕媽防抽筋有秘訣，保養全攻略給你說

除了適度的食療外，小編建議，孕媽在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。另外，睡前泡腳也是一個不錯的選擇、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。睡覺時可以加枕頭墊在腹部，有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽比較好入眠，也比較不會腳麻。

小編的育兒分享就到這裡，感謝你們的閱讀，希望這些方法對你們有所幫助，如果喜歡我的話可以關注小編，更多關於科學育兒的話題分享給你，關於孩子，一切都不能馬虎，一個孩子的成長關係到一個家庭，希望每個孩子都能夠健康的成長，這是每個父母的心願吧！希望小編的方法能夠有用，最後祝願每一個孩子都能夠健康成長。

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