胃不好還是準備不充分？跑步嘔吐，我們到底該怎麼解決！

確實現在跑步已經成為了一種很大眾化的運動方式。雖然這項運動已經普及，但是科學合理的跑步方法卻沒有深入人心！

其實跑步是一件非常講究科學性的運動，如果我們跑步的方法不正確，不健康，那麼很有可能導致我們的身體受損！這就違背了跑步服務健康的基本目的！

在我跑步的過程中，我經常看到一些人他們在跑完步後出現跑步嘔吐的症狀，許多人都以為這是跑步的自然反應，其實這是一個跑步誤區！

跑步嘔吐說明我們的跑步方法不正確，如果長時間跑步嘔吐很有可能對我們的身體造成一定的傷害，會讓我們感覺噁心，乏力，渾身沒勁！

今天我就來給大家講一講為什麼跑步會嘔吐以及解決的辦法！

跑步嘔吐的原因！

1。 飯後跑步

確實有的朋友，因為趕時間或者是某種原因，他們往往在飯後跑步，其實這是非常不正確的鍛鍊方式，長時間用這種方法鍛鍊很有可能造成嚴重的跑步嘔吐或者是身體損傷！

在吃飯以後，我們的胃部需要消化食物，所以需要的血流量就會很大！可是如果我們飯後跑步，更多的血流量會輸送到腿部的肌肉和核心肌群！

這樣就容易胃部供血不足，消化不良，從而導致我們跑步嘔吐！

2。 沒有充分熱身

跑步是一種高強度的體育運動，在跑步之前我們一定要充分的熱身，這樣我們才能讓自己的肌肉，骨骼，韌帶以及各個器官做好跑步的準備！

如果沒有熱身，突然的運動會導致跑步嘔吐的問題！

3。 受寒

尤其是在春季和秋季，在跑步時我們的身體過熱，這會導致發熱流汗，於是，許多人在跑完步以後就脫去上衣！

其實這是一種非常不良的跑步習慣，這很容易讓我們的胃部受寒，從而導致在跑步以後嘔吐的發生！

我們又該怎麼解決這個問題呢？

1。 積極熱身，拉伸

跑步之前，我們可以提高自己的血流量，提高身體的溫度！這樣可以很好的讓身體為跑步做好準備，從而避免突然跑步造成的胃部不適！

2。 保暖問題

在跑步時，我們一定要穿的暖，在跑步後，我們更應該保暖！這樣可以很好的防止胃部受寒，在天氣寒冷的時候跑步，我們還可以帶一個保溫杯，適當的補水可以很暖胃！

3。 注意強度

我們跑步的強度千萬不能過大，要根據自己身體的條件來選擇適合自己的跑步配速和距離！我們千萬不能勉強，過快過強的跑步很容易導致胃部出問題！

4。 不宜飯後跑步

飯後跑步是非常不明智的，我們最好要在飯後40分鐘到50分鐘才能去跑步！我們在飯後可以採取散步的緩和方式來逐步的消化食物，這樣可以讓身體更加的舒適，更加的健康！