在這個夏季，如何靠吃也能輕鬆減脂？

對於想吃又想擁有S身材的MM來說，均衡的飲食結構很重要。想要在這個露肉季，一展傲人的身姿，但是又不想錯過各種美食的誘惑。有時候，好吃的東西忍不住就會吃太多，如果要節食來瘦身實在是得不償失。好身材要擁有，好的營養也要有。健康美才是真的美。

那麼，在這個夏季想要成功減脂的MM們如何來合理搭配自己的飲食結構呢？如何做到既健康營養，又不會攝入熱量和脂肪超標呢？今天就給各位小姐姐列舉三類可預防肥胖的食物，一起來看看吧。

第一類：蔬菜

瘦身餐裡當然離不開新鮮的綠色蔬菜啦。不僅水分充足，還還有豐富的膳食纖維。植物纖維在胃裡面吸水後很快就會膨脹，容易帶來飽腹感。這就是為什麼減脂餐裡面都有西蘭花、玉米、生菜這些食物。還沒吃多少，肚子就感覺被填飽了，到了下午也不會覺得太餓。

第二類：水果

每日的維生素攝入當然必不可少啦。水果不僅熱量低，還含有豐富果酸，對減下半身很有幫助哦。每天適量的攝入一些低糖分水果，比如藍莓、獼猴桃西紅柿這樣的水果，既能瘦身又能養顏哦。讓苗條身姿和水嫩肌膚都能輕鬆吃出來。

第三類：0動物脂肪豆乳類

想要輕鬆減脂，預防肥胖，平衡膳食是最重要的。想要減少高熱量、高脂肪的攝入，營養也得緊緊跟上。從袁姍姍每天曬的減脂餐就可以看出，食入的量可以少，均衡的營養不能少。這時候伊利植選的豆乳類產品是不錯的選擇哦。不僅補充了身體對穀物類的營養需求，還沒有動物脂肪。不論是早餐還是晚餐來一盒，都能帶來滿滿的元氣。

伊利植選濃香豆乳黑芝麻黑豆味

伊利植選濃香原味豆乳植物蛋白含量很高，膳食纖維的含量也高，有潤腸通便的作用，讓你喝出好身材喲。裡面除了精心烘焙後的大豆之外，還有營養豐富的黑芝麻和黑豆。富含鈣和蛋白質，營養遠遠超過了雞蛋和牛奶。常喝這款豆乳，有了它何愁沒有健康的好身材呢？想要減肥瘦身的你，肯定需要它。

伊利植選濃香豆乳原味

最近我都選擇這款豆乳搭配蔬果沙拉作為晚餐，昨天去稱體重，果然瘦了幾斤，偷偷的開心的好久。午餐我都是正常吃，也沒有刻意節食。仔細看了下豆乳的成分，原來它沒有膽固醇也沒有動物脂肪，怕胖星人如果沒有找到合適的輕脂飲品，這款可以放心選擇哦。而且它充滿了大豆的濃香，細滑的口感，一口喝下去，挑剔的舌頭也感覺不到一點豆渣的顆粒感，超好喝。