規則冥想：7個危險的初學者錯誤

對於修行的人來說，任何活動都可以成為這種精神修行，這已不再是秘密——閉上或睜開眼睛，主要是全神貫注，“此時此地”。我們與專家一起分析初學者的主要錯誤。#正念冥想#

為了正確理解冥想的問題，值得獲得、練習這種經驗並克服你的錯誤。當然，每個人都會擁有它們，但預先警告意味著預先武裝。

自古以來，樹就是一個非常重要的象徵，是宇宙的化身（根系是地界及其王國，冠枝是天界，更高的球體，樹幹是空間的軸心和時間，它的分支和根源遠遠超出了生命本身和死亡），而人本身就是宇宙的縮影。

我想將此影象作為理解冥想和可能錯誤的關鍵影象。在任何實踐中，重要的是我們要腳踏實地，以“根”牢牢抓住地面。在冥想期間注意你的身體，它的邊界。練習時不要“飛出”身體。留在你自己的中心，注意心輪是脊柱的主要中心和軸。而且，當然，繼續向四面八方生長，用樹幹和樹枝伸向天空。

“精神上的離去”或失去根基

錯誤選擇或執行的練習可能會導致一個或另一個領域的偏見，這是新手冥想者最常見的錯誤 - “飛走”到更高的領域。心理學家已經在使用這個術語——“精神上的離開”。我們的任務是留在地球上，而不是飛入太空。人們經常嚐到“冥想甘露”並感受到它的味道，離開社會或“失去根”，尤其是在世俗層面有一些未解決的問題時。在修行中，人們常常逃避自己，害怕接觸到自己未痊癒的部分，帶著脆弱。

冥想是

重要

和必要的。但同時，留在社會中，

解決

物質問題和需要心理學家解決的問題。“大城佛”的形象比“棕櫚樹下的佛”形象更符合現代現實。過去，為了打坐和修行，必須到山洞裡呆幾年。

錯誤的冥想型別

找到自己的冥想型別很重要。在這裡你應該問自己一個問題：我想借助冥想解決什麼問題？對於每項任務，都有一定的練習和冥想。

但無論如何，它

可以

是非常簡單的開始。不要立即將強大的靈性練習帶入你的武器庫，尤其是當你的身體尚未發育時。例如，初學者最好不要練習克里亞——對於那些練習了很長時間並制定了身體計劃的人來說，這是一種嚴肅的練習。

強有力的做法甚至會傷害那些自己觀察到焦慮或神經紊亂的人。

不完全參與

完全進入這個過程是非常重要的。也就是說，閉著眼睛坐著，開啟手機，睜開眼睛聽每一個聲音，這不是冥想。清除空間中的所有外部刺激物。相信我，它們會很多，你的思想會被某些東西分散注意力。

使用額外物品

除了你的慾望和時間，冥想不需要任何東西。購買特殊的冥想墊、念珠、薰香、播放冥想音樂都是冥想的重要補充，尤其是在開始時，

但

你可以在沒有這些的情況下學習冥想。

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連結到特殊效果

有這樣一個表達“落入魅力”——這也是冥想中常見的錯誤，當有某種狀態的約束時。尤其是如果它是對某些視覺、聲音或狀態的約束。你的任務是留在身體裡，在“此時此地”中，而不是執著於某些特殊效果。它們像思想一樣來來去去。

實踐評估和結果預期

剛開始打坐的人嘗試立即評估修行：我不能放鬆，我不能平靜我的思想。每個人都先經歷了這個。最重要的是你的練習意圖和日常紀律，即使你從每天 10 分鐘開始。放下對練習的期望並將自己與他人進行比較也很重要。否則，你可能會認為你做錯了什麼。

試圖停止思考

思想不需要透過意志的努力或與之抗爭來阻止。你只需要看著他們。放鬆並專注於

你

的呼吸。每次你發現自己的呼吸過程已經切換到思維過程時，都要這樣做。重新開始呼吸！