很多病都不是病，只是人老了！別再把衰老當病治
老袁是退休職工，因為在單位有定期做體檢的習慣，退休之後也保留了這個習慣，但是他發現隨著年齡的增加，
不管他怎麼保持鍛鍊和健康的生活習慣，身體的各項指標還是會和正常的有所出入
。
反而他的孫子，二十出頭，熬夜加班是常有的事，更別提平時頻繁的大魚大肉等等，
但是體檢時各項指標都還算正常
。
其實很多老年人所謂的合理範圍，大多采用的都是年輕人的標準，要知道年輕人和老年人的正常標準是不一樣的，
老年人要有自己的生理指標
。
生老病死是人生的自然規律，是人力無法改變的
，是一切生物個體伴隨著時間的推移所發生的必然過程，
它表現為各組織器官的衰老及其功能的減退
。
北京醫院原院長、國家老年醫學中心主任王建業
提醒：別把衰老當病治！
所以到了一定的年紀，當身體出現了某些問題時，不要疑神疑鬼，認為自己得了什麼病，其實可能只是自然的衰老現象罷了。
一、正常衰老有哪些表現？
衰老並不是一個擁有固定程式的事情，不是每個人到了一樣的年紀就會開始衰老的。但是在這些年紀出現了這些表現，大部分都是正常的：
1.視物模糊、眼乾眼澀：
一般來說眼組織在
40歲之後會衰老
，眼組織的病變等問題會讓視力下降，看東西就會變得越來越模糊，會
感覺淚水變少了、眼乾
，更
容易眼部疲勞
，甚至出現花眼等。
2.耳鳴、聽力下降：
聽力從
50歲起開始減弱
，60歲後才會出現聽力下降之類明顯的聽力問題。不過有英國學者研究發現
長期使用耳機，會使耳朵出現問題的時間提前
。
3.血壓升高：
央保健委員會保健專家、老年醫學專家王建業教授表示，
有些指標只要是輕微地升高那麼一點或者是降低，是沒有關係的
，例如老年人比較關心的高血壓。
一般像是年輕的人高血壓指標是在130/80mmHg是屬於偏高了；而
老年人不超過150/90mmHg，就屬於合理的範圍了
。
4.老年斑：
一般來說
40歲之後的人身上才會出現這種斑
，通常見於臉上，以及手、臂，
雖名為老年斑，其實就是長期接受陽光照射形成的
。不過
面板過於白皙的人，可能會更早發生
。
5.面板乾燥或發癢：
人們在接近40歲之後，面板會變得更薄，相應的
鎖水功能也會減弱
，就會
更容易經常感覺到面板幹癢，甚至脫皮
。
6.皺紋：
30歲之後體內膠原蛋白的生成會減慢
。隨著膠原蛋白的變少，會有明顯的皺紋，臉上的肌肉也會呈現下垂的狀態。
7.脫髮：
其實平時梳洗頭髮時也會有一些掉落的頭髮，但這並不屬於脫髮。根據資料統計，有
四成70歲以上的女性脫髮；而男性一般五十歲之後，就有一半的人會出現脫髮
。
8.健忘：
有研究資料證明
人的大腦神經細胞在20歲之後開始減少
，但是並不會顯著影響我們的記憶和思考水平，但是到了40歲之後，細胞每天會減少一萬個，按這個速度
60歲之後我們的記憶力和思考理解能力就會明顯下降
。
9.骨關節疼痛：
關節在我們35歲時會出現退行性改變，但這並不會影響行走，我們一般也感覺不到，到了50歲之後，由於
鈣質流失造成的骨質疏鬆會讓我們感覺到腰腿疼痛
。
還有許多現象都是衰老導致的，建議老年朋友們不要過於在意，
不要把這些正常現象當作疾病去治療，這樣可能會起到反作用，對身體造成損傷
。
二、有哪些抗衰老的方法？
王教授提醒：老年人的健康不能只靠醫院，大家都要為自己的健康負責
。儘管現在的生活和醫療條件都有了很大的進步，但是
大家也要在日常生活中，注意起居、飲食和心態
。
對於大家來說，養生的第一步就是科學知識的普及和健康知識的普及，
要知道自己什麼事情可以做，什麼事情不可以做
，所以老年人的健康行動裡面，最大的任務就是健康知識的普及，
提高老年人整體健康素養
。
有一些可以儘量提高抗衰老能力的方法分享給大家：
1.定期體檢：
對於上了年紀的老人來說，定期的體檢是非常重要的。現在的體檢不僅能夠幫助人們
瞭解自身的身體狀況
，還能讓人們提前發現一些疾病，從而做到
早發現早治療
。降低疾病對人體的傷害，以此來讓人體的壽命更長。
2.堅持健康且充足的睡眠：
擁有一個良好的睡眠對全身都是非常重要的，只有
保持高質量的睡眠才能讓我們的身體積極抵禦危險的入侵
。
3.飲食結構平衡和保持水分：
為了使身體機能更好，必須攝入各種營養素，不要讓自己營養不良，
擺脫挑食和偏食，不要總是隨心所欲地吃東西
。不要認為吃肉會讓血脂升高就不吃，它還含有人體所需的其他營養物質，所以不吃肉是不行的。
4.積極鍛鍊：
專家建議，成年人每週應該至少運動兩到五個小時；兒童及青少年每天最少要運動一個小時，同時還要避免久坐。進行運動能夠增強抵抗力和免疫力，讓我們獲得一個健康的身體。
5.合理運用中藥調理身體：
枸杞能
養肝明目
，提高人們的抵抗力；三七可以補足氣血，
保護心血管
；黃芪可以透過補身為“後天之本”的脾來
使人的免疫力提高
，還能延緩細胞衰老。
靈芝向來都是傳說中的“仙藥”，有研究表明它也確實有著
近乎“仙藥”的保健功效
；號稱“南方人參”的絞股藍藥可以
調節內分泌、抗衰老、抗疲勞
。
總結
衰老是一個正常的、終將來到的生命過程，是每個人都會發生的，我們
應該在它到來的時候理智接受
。但是我們
也應該及時地發現身體出現的不適，在衰老提前出現時進行積極的解決
，讓自己擁有一個健康的身體和高質量的生活。
