引起肺部損傷的因素是什麼？日常生活中，我們該如何養肺？

肺部，在很多人印象中，只是人的一個呼吸器官。其實，肺部又名“華蓋”。不僅是人唯一的呼吸器官，也是過濾小能手，自發過濾空氣中的病毒與細菌，保護人體的健康。

肺部在人體有重要作用，但同時也很嬌弱。生活中有很多因素會對我們的肺造成損傷。為了更好的守護肺，就要及時瞭解傷肺因素，才能及時避開，也可以做好調理計劃。

那麼，哪些原因會給肺帶來傷害？

空氣質量直接影響肺部健康情況，霧霾天氣，工業廢氣，汽車尾氣等氣體或粉塵裡含有大量的有害物質，可以透過空氣進入肺泡，破壞肺部的增長功能。

香菸裡含有大量的尼古丁，焦油，燃燒產生的煙霧裡含有大量的一氧化碳。會刺激呼吸道，損壞氣管壁和肺泡。除了菸草，做飯時產生的油煙也對肺部有極大的損害。

甚至不正確的挖鼻孔方法也對肺部有一定影響。鼻毛是人體呼吸的第一道屏障，挖鼻孔方法不對會挖掉鼻毛，細菌可以趁機進入呼吸道，增加肺部感染風險。

肺部的健康與人體息息相關，在日常生活中，我們要採用適當方法，學會保護自己的肺。

霧霾天儘量避免外出，關好窗戶。霧霾中含有大量的細微顆粒，一般來說不能完全降解。霧霾裡吸入的細微顆粒會沉積在呼吸道，對人體的呼吸系統造成極大危害。如果必須要出行，我們也應該帶好口罩，不在室外停留太久，遠離有害氣體，保護好自己的肺部。

戒菸，避免吸入二手菸。吸菸有害健康人盡皆知，香菸裡含有大量尼古丁和焦油，對人體損害非常大。為了肺部健康，吸菸的人應儘量戒菸，不吸菸的人遠離二手菸。平時做飯可以開啟油煙機和窗戶，必要時使用空氣清淨機。保持室內通風換氣。

適當進行運動對人體有很大益處。老年人和身體較為虛弱的人可以進行有氧運動，在公園或綠植較多的地方散步或深呼吸。充足的氧氣會讓更多清新空氣進入肺部，促進肺部血液迴圈。

慢跑對保持良好的心肺功能有一定作用。每週可以進行三次左右的慢跑，每次時間在20-30分鐘。不僅能提升心肺功能，也可以增強身體素質。

日常生活要多喝水，飲水量不足會降低肺部的迴圈能力。尤其在空氣較為乾燥的情況下，人體會透過呼吸丟失大量的水分，導致肺粘膜出現乾燥的情況。肺部的屏障功能會隨之降低，需要透過喝水補充體內水分。

飲食要合理均衡。可以吃木耳、銀耳。百合、山藥等潤肺的食材。喜歡吃水果可以吃雪梨或柚子，喜歡吃堅果可以吃一些堅果。每次要適量，不能貪多。

管理好自己的情緒。經常生氣發脾氣對肺部健康有損害。平時應當保保持良好心態，多笑。開心的時候可以大笑，有利於肺部的擴張和增加肺活量。

只要我們生活合理，飲食健康，適當運動，就有很多方法保養好我們的肺部，也能照顧好自己的身體。