身高155到165的女性，體重多少正常？用公式一算便知，是否要減肥

大部分女性的身高都在155到165這個範圍，這高度對於男生來說，也是屬於理想的女朋友升高，因為可以有最萌身高差。但是，女性一般都希望自己身高超過168，所以為了讓自己看起來顯得個子高，身形修長，就會瘋狂的減肥。要知道每個人的身高都是有一個標準的範圍，而女性太瘦不僅身體素質差，還會出現生育困難的情況。所以，身高在155到165這個範圍裡的女性，先用公式計算一下自己的體重，是不是在標準體重範圍裡，然後再說減肥的事情。

那麼，身高在155到165的女性體重多少算正常？

女性要想知道自己胖不胖，先用身高減去105得到的結果就是標準體重。而身高在155到165的女性，標準體重範圍應該在50公斤到60公斤之間，或是45公斤到65公斤也是正常體重。

除了看體重，還要計算一下自己的體脂率，這樣才能準確的知道你到底胖不胖。而體脂率是這樣算的，先計算出腰圍乘以0。74結果，然後計算出體重乘以0。082再加上34。89，用腰圍的引數減去體重的引數得到的就是體脂重量。而體脂重量除以體重乘以百分之百得到體脂率，體脂率在0。2到0。25之間都是正常，不用減肥。

有些人看著很壯，但其實並不胖，這是骨架大的原因，所以體重怎麼也減不下來，而且還會因為過度減肥而導致身體受傷害。不過，你在透過計算後確實發現自己很胖，那麼，減肥還是要做的。但是，你在減肥時要注意科學減肥，不能以健康為代價，還有過度的減肥也會讓內分泌失調，老的速度比同齡人更快，甚至會患上厭食症，一定要正視這些問題。

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那麼，女性發現自己變胖了之後應該如何科學減肥？

先是控制嘴巴少吃東西，吃有利於減肥的食物，人之所會胖就是因為吃的澱粉和脂肪太多，超出人體的需求量。而減肥的時候要減少澱粉，糖分和脂肪的攝取，所以每天吃的主食要換成一半大米一半粗糧的組合，然後吃肉的時候只吃瘦肉，肉皮也一口都不能吃。一頓飯控制在4兩重，這個裡面包含蔬菜水果肉，不想吃肉可以吃個雞蛋代替也可以。還有千萬不要讓肚子感覺到餓，每頓雖然吃的少，但是可以多吃兩頓，然後在晚上9點後就不要再吃東西。

然後是邁開腿多運動，早上吃過早飯後沒有時間運動，那麼，就不要錯過晚上的運動鍛鍊時間。晚上運動也不需要運動量多大，每天15分鐘的平板支撐，30個波比跳，堅持一個月後就能看到減肥結果。平板支撐大家都知道就是靠手肘和腳支撐全身的重量，而波比跳的動作是蹲下和伏地挺身結合的一種運動，燃燒脂肪的效果特別好。

所以，體重在正常範圍的女性就別減肥了，對身體不好。而確實有點胖的人，按照上面說的兩個方法做，不用多久就會明顯看出來自己變瘦了。