入睡難是肝火大，易醒是血虛，4種失眠問題的改善方案都在這裡

的失眠成了當下人們的通病，不管是年輕人還是老年人，都會存在很大佔比入睡困難的現象，表面看起來是沒有睏意睡不著，但其實就身體內部來說，這也是一種病症，是身體內部器官發出來的訊號，所以一定要重視失眠的情況。

很多女性同胞都會出現

氣血不足

的現象，而半夜驚醒是血虛的訊號，尤其是在

月經期間

，晚上睡不了一個完整的好覺，有一定的心理壓力，而且早晨起床後還會覺得身體特別累，如果人們的

肝臟出現問題，比如肝血不足，

就會出現睡眠質量下降、心情鬱結、皮膚髮黃等現象。

01

當下人們的睡眠存在以下4種問題

【入睡難】

入睡難成了很多人的通病，即使早早地上床休息，也很難快速入睡，有的人甚至在

不玩手機大腦放空的狀態下，靜躺一小時也不一定能夠進入睡眠

，而且時間愈長，心情就越發煩躁，讓入睡難上加難，出現這樣的情況可能就是

肝氣鬱結

。

而這類人通常有一個特點，就是心裡容易存事情，而且無法及時的疏通，是操心型別的人格，在生活中會面對大大小小的壓力。

【半夜驚醒】

有一部分人

會在凌晨某一個時間點出現驚醒

的狀況，並且在相當一段長時間內這個固定點都會醒來，而且

睡眠很淺

，稍微有點聲音就會醒過來，驚醒時會伴有

渾身出汗、頭痛的現象，這就是血液不足的訊號。

【睡眠時間短】

一般成年人的睡眠時間是八個小時左右，但是有一些人的睡眠時間僅僅只有

【睡眠時間短】

個小時，並不是沒有充足的時間去睡眠，而是每天早上都會醒

得

特別早，半夜還會出現失眠的狀況，這樣的人早起後會出現

5～6

的狀況，大多數原因是因為

頭痛頭暈

造成的，身體內部出現了，所以才無法達到長時間的高質量睡眠。

壓力過大

很多人在睡覺時會出現多夢的現象，有時會感覺到

【愛做夢】

，甚至會害怕到驚醒，而醒來時渾身

異常恐懼

做夢的內容大多數生活中各個凌亂元素的交集，這或許與生活工作中的壓力有關，大腦的潛意識裡仍然在操心。

02

入睡難是肝火大，易醒是氣血虛，醫生教你幾個改善睡眠的方法

特別乏累，

很多人會有吃

宵夜

的習慣，吃完食物後立馬去睡覺，而此時就很難入睡，因為吃進去的食物

1、睡前不進食

，腸胃在消化吸收食物的過程中，身體內的各個器官仍然在運轉，當腸胃感受到刺激的訊號時睡眠質量就會下降，所以在吃過晚飯以後儘量不要再進食了。

增加了腸胃的負擔

吃過晚飯後可以選擇

2、睡前運動

，也可以做一些有氧運動，這樣會給身體帶來

散步等比較緩慢的運動方式

，躺在床上準備入睡時就變得容易多了。

疲憊感

睡前可以按摩

3、穴位按摩

湧泉穴位於腳掌的正中央，按摩時將雙手搓熱並且對準腳心，先按摩

10

分鐘，然後再按摩湧泉穴一分鐘，這樣能夠

湧泉穴，

。

另外也要按摩

平衡氣血，促進睡眠

，百會穴在兩耳尖直上連線與頭部前後正中央的交點，按摩時儘量要平躺在床上用食指對準穴位進行按摩，可以起到

百會穴

的作用。

穩定心神

環境對於睡眠的改善有很大作用，因為有些人睡覺就會特別輕，而環境的重要性對他們來說不言而喻，睡前關掉一切聲源，關閉門窗達到室內環境昏暗的效果，避免有強光刺激，這樣有利於大腦褪黑素的分泌，能夠起到改善睡眠的效果。