喉嚨不適，要補充哪些營養？提醒：多食用這些食物，或能緩解不適

其實，營養在支援治療喉嚨不適方面起著重要作用，如果人們不控制自己的營養，就會在不經意間讓口咽部變得更嚴重。為了幫助疾病快速康復，大家應該知道喉嚨不適的時候，應該吃什麼食物？

哪些營養能夠緩解喉嚨不適？

1、

富含維生素

C的食物

細菌和病毒的入侵是喉嚨不舒服的主要原因，所以，除了服用醫生開的藥外，還要增加維生素C的補充。維生素C是一組對健康有很大好處的物質，這是一種有抗氧化、抗菌的物質。清涼作用，緩解喉嚨灼痛，也有助於清涼肝臟。

此外，這組營養素還有助於增強人體的抵抗力和免疫系統。維生素C存在於橙子、番石榴、草莓、獼猴桃、西紅柿、甜椒、綠葉蔬菜。

2、

富含鋅的食物群

鋅也是一種微量元素，是一種非常重要的營養素，在增強人體抵抗力方面起著重要作用，鋅有助於人體提高預防和避免病毒感染的能力。此外，鋅還有助於保持嗅覺。因此，每天在選單中新增鋅有助於快速改善喉嚨痛的症狀並預防其他疾病。

富含鋅的食物，如貝類、貽貝、牡蠣、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉。如果對海鮮過敏，可以用穀類、小麥胚芽、南瓜子、芝麻等堅果代替。

3、

軟食組

當人們喉嚨不舒服的時，比如會腫脹、疼痛，並且在吞嚥食物時常常感到不舒服。因此，患者應新增軟食，以免對咽喉造成損傷，這些柔軟易吞嚥的食物是湯和粥等菜餚。

避免吃硬的食物，如炸薯條或烤鱷梨三明治。也不要吃餅乾等乾燥、有稜角的食物。需要記住的是，乳製品如果不經過過濾也會造成劃痕，即使在使用後出現大量咳嗽時，也應儘量少吃，即使它柔軟且營養豐富。

還可以多多食用下面這些常見的食物

第一種：水煮蛋

雞蛋是一種非常豐富的蛋白質來源，具有增強免疫系統的能力。煮雞蛋對於喉嚨痛的人來說是一種很好的食物，因為它柔軟，易於吞嚥，不會堵塞喉嚨，因此不會對喉嚨部位造成進一步的傷害。絕對不要吃煎雞蛋，因為它含有會刺激喉嚨的油脂。

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第二種：

煮熟的蔬菜

對於咳嗽、喉嚨痛的人來說，應該多吃水煮蔬菜，尤其是西蘭花、胡蘿蔔、捲心菜等，因為這些食物質地柔軟，容易吞嚥，不會影響咽喉黏膜。此外，它們還含有許多營養、消炎的活性成分，尤其是水煮胡蘿蔔含有大量的維生素A、鉀、纖維等，它們會使喉嚨痛、喉嚨癢明顯減輕。但是，不應該使用生胡蘿蔔，因為吃硬的食物會使喉嚨更加疼痛。

第三種：酸奶

酸奶中含有大量有益菌，具有增強抵抗力的作用，能在細菌侵襲前保護咽喉黏膜。不僅如此，酸奶還有助於促進消化，帶來食慾。此外，這也是一種軟、涼、滑的食物，可以舒緩喉嚨，減少對喉嚨壁的刺激。使用酸奶時，要在兩餐之間吃，避免太餓或太飽。同時，服用抗生素時也不要使用，因為容易失去藥效。