舒爾特方格，被評“最強”專注力訓練法！每天堅持10分鐘親測有效
由於我家大寶在一年級，每次看到他做作業，都能成功地把我的憤怒值提高到最大。
一寫作業就開始
看天空
，一會兒
玩橡皮
，或者
轉了一支筆
，轉掉下來的時候趕緊撿起筆，去好幾趟
廁所
，來回
“花式”移動椅子
，各種
“坐立不安”
的模樣真的很讓人著急。
有資料顯示，
學生100%集中精力上課時間為15分鐘，在剩下的30分鐘內會有各種其他的小動作。
孩子的專注力很分散，不僅是自己，如果旁邊的同學來打擾他，那他就會馬上和周圍的小朋友一起玩，想認真聽課是不可能的。
為了鍛鍊大寶的注意力，我嘗試了許多方法。
後來，他的老師建議孩子們應該嘗試“舒爾特方格”，這是
世界公認的“最強集中訓練方法”
，孩子們應該每天玩10分鐘，
用了一個月左右的時間讓孩子堅持，每天觀察大寶的專注狀態，真的比以前好多了
。
特別是大寶心情不好的時候，玩一段時間的表格，狀態可以很快調整，讓我來詳細介紹一下
“舒爾特方格”
。
舒爾特方格的起源
舒爾特方格的基本形式屬於
“九宮格
”，方格數代表層次，把數字1-25填在方框裡，培訓時要求測試人員指出位置，按1-25的順序讀出。
例如：最小的舒爾特方格是
2*2
。每個小格需要
1秒
，所需時間為
4秒
。
數的時間越短，專注水平越高。
由舒爾特發明主要透過
視覺，聽覺，動覺注意訓練
，以及注意穩定性，轉移，分佈等特點進行訓練。目的是訓練飛行員的注意力，我國太空英雄楊利偉只需要
3.04秒
就能完成
25個
，由於這種方法是有效和簡單的，它在普通人中得到了廣泛的應用。
舒爾特格不僅可以培養孩子的專注力，而且有利於孩子的學習能力和性格培養。
玩舒爾特方塊的小貼士
只是玩舒爾特方格難免會有點無聊
，當我開始和大寶玩的時候，我堅持每天10分鐘左右，但一週左右後，
大寶顯然不太感興趣。
後來，我改變了和大寶玩的方式，玩了幾次後，我發現玩舒爾特方塊的次數不應該太多，
練習10張格子是最合適的。
我和大寶將採用比賽的形式，分為兩輪，每輪五格，看誰先完成。
帶著緊張和興奮的感覺，大寶的興趣很高。但我會偶爾讓讓大寶，避免他的挫折打擊熱情。舒爾特方格也可以由
一群人一起玩
，組成一個團隊PK，可以動員整個家庭，增加樂趣和挑戰。
這個時候也可以給表格增加一些難度，讓孩子有挑戰感，演練才會比較有趣，效果會比較明顯。但是需要注意的是，舒爾特式
一次不宜玩太久
，
因為用眼強度大，容易產生視覺疲勞，所以要注意中途休息。
在兒童訓練的初期，我們必須逐步提高方格的難度，從簡單到困難，才能取得更好的效果。
在訓練開始時，可以定時判斷孩子的專注力。
以7-12歲的孩子用25格的舒爾特格為例，如果他們能達到26秒，等級為優秀，他們的學習成績也應該名列前茅。
42秒屬於中等水平，如果50秒或者以上，那麼班級排名應該在在中下游，學習中的問題就會更大，考試失敗機率更高。
除了舒爾特方格，我還為大寶準備了一本
集中力訓練遊戲書
。目的是為了配合舒爾特方格，我們特意挑選了
《德國好奇狗陪你學 專注力訓練》
，在德國已經流行了30多年。這本遊戲書的設計細緻有趣，
有效中和了舒爾特
方格
的沉悶
。
而且難度非常適合小學生，
除了鍛鍊專注力，還能提高數學思維，記憶力等
必要的學習能力。
這本遊戲書以
好奇狗狗的卡通人物形象
貫穿整本書，透過講故事和玩遊戲來吸引孩子們的注意力。封面的設計對孩子來說很有趣，配色符合兒童視覺發展的特點，給兒童充分的新鮮感，激發他們的好奇心，
只要孩子感興趣，就更容易集中注意力。
書中還結合了交通和數學知識，提供了
各種不同的遊戲
來提高注意力，如“找出丟失的玩具”和“短句記憶法”，而不是傳統的“發現差異”和“走迷宮”。
遊戲題有700道，夠孩子長時間玩，每本書也有精美的貼紙，都能讓孩子們一見鍾情。
附帶的貼紙是作為獎勵用的
，每次回答一個正確的遊戲問題我就會給孩子一個貼紙。
這本書的價格是
240元
！一共
20冊
！相當於
一本書不到8元
，對於這個時代來說，8元的價格真的不多。但是對於孩子來說，提高他們的專注力是一個很好的機會
，而專注力的形成將是一生的財富。
我家大寶這樣訓練了30天，最後他在聽課時沒有溜號，成績穩步提升，當他做作業時，也能夠靜靜地坐著，平均25個正方形的舒爾特平方可以在20秒內完成。
現在他做作業時，我都不忍打擾他，家長會上老師也著重表揚
孩子進步
，想訓練孩子們注意力的家長們，也可以試試這個方法。#育兒有方法#
德國好奇狗陪你學 20冊 數學啟蒙遊戲+專注力訓練
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