血熱經多、血瘀經少、血虛經遲！飲食調理，助解經期煩惱

月經是成年女性的一種正常生理現象。女性月經正常準時，有利於促進血液迴圈，促進身體的造血能力。正常準時的月經也能說明女性身體是健康的，排卵是正常的。

但是目前有很多女性遇到了月經問題，如月經過多、月經過少、月經推遲等，給她們的行動、生活、學習帶來了很大的不便，甚至還給一些女性情緒上造成了很大的波動，變得十分暴躁，心理帶來了負擔，每個月最不希望的事情就是來“大姨媽”。其實不正常的月經往往是身體健康狀況有了問題所發出的報警訊號。女性一旦發現月經異常應及時調理，以免時間長了給健康帶來更大隱患。

血熱經多、血瘀經少、血虛經遲

血熱經多

這裡的血熱不是指血液溫度高。中醫理論認為血熱是由身體內陽氣過盛、火熱內生導致血行加快或血行力量過大所引起的。時間長了會使經脈受損，血流流於血管外。

女性血熱月經往往會出現月經超前量多或過期不止，色深紅或紫紅、質稠粘間有小血塊，並時常伴有腰痠腹痛、心煩口渴、面紅唇乾、大便乾結、尿液發黃等表現。

血瘀經少

中醫理論認為血瘀即是血液執行不暢，執行受阻，鬱積於經脈或器官內呈凝滯狀態。

女性血瘀月經往往會出現經期錯後、經來不暢量少、經色紫黯、粘稠夾塊，小腹按上去有刺痛感，經前常伴有乳房不適感，面色晦淡或有瘀斑點。

血虛經遲

中醫理論認為血虛即是血量不足或血質失常或血液功能失常，也就是所說的氣血不足。

女性血虛經期往往會出現經期延後、量少色淡、質清稀、小腹綿綿作痛，經常按揉會減輕疼痛，面色蒼白或萎黃，時常伴有失眠多夢、頭暈眼花、面板不潤、疲乏無力等表現。

飲食調理，助解經期煩惱

血熱

中醫認為血熱應當選用具有清熱涼血、活血散瘀功效的飲食進行調理

調理方法：

血熱的女性平日可適量常吃些有助清熱涼血、活血散瘀的食物，如

烏骨雞

：中醫認為烏骨雞具有補血益陰、退熱除煩的功效，尤其適合經量過多、腰膝痠軟的女性食用。

烏骨雞湯

：材料：黑芝麻80克、枸杞子30克、烏骨雞1只、紅棗10克、生薑、食鹽各適量

製法：將黑芝麻放入鍋中炒香，將烏骨雞去毛去內臟洗淨，枸杞子洗淨，生薑去皮洗淨切片，紅棗洗淨去核，在砂鍋內放水燒沸，將全部材料放入，用中火煲2小時左右，加入食鹽調味即可。

提醒：血熱的女性平日要少吃辛辣、熱性的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉、韭菜、榴蓮、荔枝以及火鍋、烤串之類的食物。因為中醫認為辛辣的食物可以助陽，多食會導致上火，從而引起血熱血燥。

血瘀

中醫認為氣滯血瘀應選用具有行氣、活血功效的飲食進行調理

調理方法：

血瘀的女性平日可適量常吃些有助行氣、活血的飲食，如

荷葉

：中醫認為荷葉具有清暑利潤、解毒散瘀的功效，尤其適合氣滯血瘀的女性食用。

荷葉茶

：材料：幹荷葉10克、冰糖20克

製法：鍋中放入大約1礦泉水瓶的水，幹荷葉10克、冰糖20克，用大火煮沸然後改用小火煮15分鐘即可出鍋裝入杯中，待溫飲用。

提醒：氣滯血瘀的女性平日要少吃脂質含量較高的食物及寒冷的食物，如巧克力、魚籽、油炸食物、肥肉、奶油、鰻魚、蛋黃及冷飲等，來防止血脂升高，阻塞血管，影響氣血執行，造成血瘀。

血虛

中醫認為血虛應選用具有補氣補血功效的飲食進行調理

調理方法：

血虛的女性平日可適量常吃些有助補氣補血的食物，如

阿膠

：中醫認為阿膠具有補氣補血、滋陰潤燥的功效，尤其適合經血量少、肌膚暗淡無光、臉上長色斑的女性食用。

阿膠粥

：材料：阿膠30克、糯米30-50克

製法：將阿膠搗碎，炒，令黃炎止，然後將糯米熬成粥，臨熟時將阿膠末倒入攪勻即可，晨起或睡前食用。

提醒：中醫認為“脾胃乃氣血生化之源”。所以血虛的女性平日要少吃寒冷的食物及油膩或過甜的食物，以免損傷脾胃，導致氣血生化不足。

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