專家破解疑團：洗頭是要洗髮還是洗頭皮？什麼步驟才對？
洗頭是我們幾乎每天都在做的事情，重點到底是洗頭髮還是洗頭皮？洗頭到底要怎麼洗才會乾淨？多久洗一次頭比較好？說到這個話題，很多人可能會有不同的答案。
洗了那麼多年的頭髮，如果沒有正確的知識，或者錯誤的習慣，這會默默地傷害你的頭皮和頭髮！
洗頭到底怎麼洗？先來認識頭皮與頭髮的基礎知識吧！
洗頭的時候，大家常常會把洗頭皮和頭髮混為一談。但事實上，兩者有非常不同的特性，當然也有各自不同的需求。
頭皮是活的組織，和臉部的面板相連，也是全身面板的一部分，因此面板有的功能它都有。例如頭皮可以隔絕外界髒汙直接傷害人體，也可以避免水分輕易被蒸散，另外頭皮所分泌的皮脂，除了是一種自然的隔水屏障以外，和其它頭皮上正常共生菌所產生的薄膜，也是抵禦外來病原體入侵的天然屏障。
但頭皮和其他區域的面板，也還是有些差異。例如頭皮比起臉皮就明顯厚了許多，另外油脂的分泌量也通常較多。但如同臉部的面板需要清潔一樣，頭皮也需要適度的清潔，才能維持正常的代謝與健康。但正因為頭皮是活的組織，因此更需要正確的清潔方式來保護它，避免出現許多過度清潔或錯誤清潔導致的面板問題。
頭髮則主要由角蛋白所纏繞構成。如果你把頭髮切斷用顯微鏡看，由外而內可以看到表皮層、中間的皮質層，以及最內層的髓質層。我們洗髮的時候，基本上可以清洗到的是在表皮層的範圍。
表皮層是由半透明的一層毛麟片所覆蓋，毛麟片堆疊的方式很像是屋頂的屋瓦，開口朝向髮梢。毛麟片有很好的防水效果，因此若是毛鱗片受損或是開啟的狀態，頭髮的水分就比較容易流失，導致髮質變得粗糙乾燥。
另外頭髮上的油脂，主要是從頭皮分泌的，因此距離頭皮越遠，油脂就會越少。這也是為什麼髮梢會比較乾澀的原因。
洗頭這件事情，應該要拆分成洗頭皮跟洗頭髮兩件事情看待。看完上面的文字，你應該已經瞭解頭髮和頭皮的不同了。洗頭的時候，你一定要搞清楚自己想要的目的是什麼。如果是要維持頭皮的健康，避免發生頭皮屑、幹癢、發炎…等問題，那重點應該是適度的頭皮清潔。但如果是想要讓頭髮看起來滑順、光滑、閃閃動人、不毛躁…等問題，那重點就會是頭髮的清潔與適度的保養了。
因此頭髮和頭皮各自有清潔的重點，但如果硬要比較的話，洗頭皮比洗頭髮還要重要！
為什麼這麼說呢？如果你的髮質也正常，頭髮也不長，會發生頭髮乾燥、分岔的機會就很低，通常把頭皮清潔乾淨的過程中，頭髮也洗得差不多了。除非是留長髮、頭髮有乾燥、分岔…等問題的人，才需要針對頭髮特別處理。
洗頭到底多久洗一次最好？怎麼保養頭髮？
洗頭到底要多久洗一次，這其實取決於你的髮質，以及你平常的活動狀況。如果你的頭皮很容易出油，洗髮的頻率就要高一些，可以每天洗。如果是中性偏乾性的頭皮，那未必要每天洗頭，2～3天洗一次就可以接受了。另外如果頭髮經過染燙而比較乾燥的話，建議洗頭時注意頭皮的清潔就好，不必太頻繁的洗髮會比較好。另外頭皮會隨著年紀增長，分泌的皮脂越來越少，這時候就不必太頻繁地洗頭。
如果頭皮出現紅腫熱痛，或者是幹癢、嚴重的頭皮屑，有些人會覺得是因為頭沒洗乾淨，反而特意加強洗頭。但這些症狀可能是過度清潔造成的結果，再加強清潔反而會讓狀況惡化。也或者這些症狀是面板疾病的表現，例如脂溢性面板炎、乾癬…等狀況，都會有這些症狀，光靠清潔不是正確的解法，還是建議先看醫生，讓醫生幫你判斷是什麼問題！
平時如何保養頭髮？
很多因素都會損害發質。受損的頭髮變得比較毛躁、容易斷裂，特別嚴重的情況下，可能會導致掉髮。為了讓你的頭髮不要受傷害，請儘量避免以下會傷害頭髮的情況：
1、日曬：外出時撐傘或戴帽子來遮陽，除了防曬也有保護頭髮的效果。
2、化學物質暴露，特別是染、燙頭髮：過度的染髮或燙髮，都會導致頭髮的傷害。另外也建議儘量不要同時染、燙頭髮。
3、電熱產品：如：捲髮器、電熱造型梳、吹風機等，都可能因為高溫傷害頭髮。如果你一定要使用這些產品，請儘量減少這些產品接觸頭髮的時間，一星期最多用一次。尤其在你頭髮非常乾燥、容易斷裂的情況下，不要太常使用這些產品。
4、把頭髮綁太緊：喜歡綁馬尾，使用髮簪、玉米辮髮，或是有接發的朋友要注意。接發最多維持2到3個月即可，注意保持頭皮衛生。
5、太頻繁梳頭髮：有一種所謂的養生方法是“每天要梳頭髮100次”，這是錯誤的！頭髮只要不打結就好，只需要整理頭髮的時候梳頭髮即可，過度梳頭只會造成頭皮過度拉扯。但適度用指腹按摩頭皮是不錯的。
頭髮最常遇到的其中一個問題，就是髮尾分岔。這應該困擾很多女孩很久了。但因為頭髮沒有生命，所以分岔了的頭髮，其實是不能靠自己修復的，你唯一能做的就是剪掉它。
另外，如果你已經儘可能避免了任何傷害頭髮的情況，但髮質還是沒有好轉，這可能表示髮質差不是根本問題所在，這時就需要尋求面板科醫師的協助。如果你擔心頭髮稀疏、禿頭等問題，務必儘快去看醫生，這些問題如果能越早治療，恢復的情況就越好。如果什麼產品說可以逆轉毛髮分岔，那八成是騙人的，頂多只能預防而已啦！
