對於女人，更年期很遭罪？試試補充營養素

一、什麼是更年期綜合徵？

說到更年期綜合徵，許多人都有自己的看法。按照臨床上的說法，

更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的一段時期，是卵巢功能逐漸衰退的時期。更年期始於女性40歲，歷時10～20年

，稱其為更年期綜合徵。

本病高發於以下人群中：

營養不良、精神情緒不穩定

，及手術、放射治療使卵巢功能喪失、雌激素水平下降迅速者，且症狀較嚴重。更年期的表現就是情緒不穩定、愛發脾氣、失眠、盜汗、面色潮紅、腰痠背痛、神經質等。

可是這種病症，卻不合時宜地出現在了30多歲人的身上，甚至是那些20多歲還沒結婚生子的年輕人，也有了類似的表現。那麼，站在這些年輕人的角度來看，出現上述症狀後，還能叫做更年期綜合徵嗎？顯然不合適。

更年期綜合徵的一個重要標誌，就是

卵巢功能不足

。而正處於人生最燦爛時段的年輕人，絕對不會有卵巢功能不足的情況出現。所以，卵巢問題絕對不是更年期綜合徵的起因，頂多只能算是一種表現而已。而若是把卵巢功能不足的問題撇開，這個所謂的更年期綜合徵則應該改名為“

營養素缺乏綜合徵

”。

更年期綜合徵不只是女性會有，其實男性也會有。但為什麼我們說到更年期綜合徵就會想到女性呢，這是因為女性的發病率比男性高很多。

二、出現更年期綜合徵要面對什麼？

女性一生中必須要經歷的

幾個階段

。從小到老，女性有幾大關要過，而這幾關，都要消耗很多營養素。

第一關，就是女性天性敏感，心細，想得多。

如此一來，便時常為小事而耿耿於懷，導致消耗很多營養。舉個例子，李清照的詞寫得特別好，流傳下來也為很多人所欣賞。可是她的確活得很累，您看看她寫的詞，生活中的一點兒小事，都能寫得極度傳神。

能有這份心思，事無鉅細地關注，能不累嗎？造成這種現象，是我們人類社會的需要。我們的社會需要女性去扮演一個忍耐和溫柔的角色，所以在女孩小的時候，就被要求要乖巧、乾淨、漂亮。而男孩則不同，越是淘氣，就越受人疼愛。所以在逐漸長大的過程中，處理個人感情問題的方式也不同了。男性在不高興的時候，還會找個朋友一起喝點兒酒，吹吹牛，把不開心的事一吐為快；而

女性則只能選擇憋在心裡

，忍氣吞聲，發洩的方式頂多就是出去購物，或者是亂吃東西。但是回來了還要面對那些瑣碎的事情，所以一直都沒有達到緩和不良情緒的效果。

另一關就是多年陪伴的月經。

每個月來一次，有的時候還會來多次。雖然有種說法是，月經帶動了女性體內的新陳代謝，幫助維持了生命的青春。但是一個不能迴避的問題就是，

每一次月經都消耗了女性體內大量的營養

。流出來的經血和脫落的子宮內膜都是由大量的營養素組成的。子宮內膜是為懷孕準備的，供胚胎生長，含有很多蛋白質、維生素和礦物質。但是由於沒有懷孕，每次都脫落掉，白準備了。每次月經之後，女性要是沒有及時補充營養，就很容易造成慢性營養不良。

第三關是懷孕。

整個懷孕的過程，包括孕前準備、懷孕中和產後坐月子，都需要極大的營養素支援。因為孩子就是從胚胎藉助營養髮育形成的，而女性在這個過程中，必須要透過自己的身體給孩子供給營養。所以，若是沒有及時補充，孕婦和產婦都會有嚴重的營養不良。

第四關就是哺乳。

奶水的營養，相信我們都不會懷疑了。如今不管是奶粉被叫得有多好，多麼安全，總是比不上母乳。而這麼營養豐富的母乳，要消耗女性身體非常多的營養素。所以，在哺乳期間，女性也必須要

大量進補

。

第五關就是絕經期。

這個時期，女性會因為卵巢功能退化、停經而發生內分泌等

多項功能紊亂

，為了適應這種身體的變化，及時做出調整，女性也需要大量的營養素支援。

因此，不管在哪一關，

只要營養素缺乏，所謂的“更年期綜合徵”症狀就會出現。

這也就是為什麼年輕女性照樣會有

面色潮紅、神經質、脾氣不好

等表現的原因。由於男性沒有這幾關的考驗，所以男性患上更年期綜合徵的機率比女性小很多。但這不表示男性就不會有，因為男性也會有其他的活動要消耗大量營養素。

女性朋友要認真思考一下，自己是不是在年輕的時候就有了類似的症狀。是不是在懷孕後就心神不寧，

經歷了生產後脾氣變差，之後隨著年齡增長，卵巢功能衰退後，各種症狀一起爆發，就出現了您所謂的”更年期綜合徵”

。反過來，若是在每個關口，您把營養素補充夠了，那麼經歷更年期時，就可以不用經受各種折磨。而且，保養好的話，卵巢功能可以保持健康狀態延續到五十多歲，甚至是六十歲。

三、營養素如何治療更年期綜合徵？

目前，醫院裡很少會用營養素的方法治療更年期綜合徵，而

大都是用各種藥物來緩解

。但這麼一來，不光沒有治好，反而還留下了後遺症。很多人用藥之後，

情緒不穩定，原來的猜疑心更加嚴重

，甚至表現出了

抑鬱

的狀況。

也有一些患者，當時雖然症狀減輕了，但日後卻引發了精神疾病，多年失眠、精神萎靡。這些雖然說起來有些聳人聽聞，但確實有這些病例。她們都是因為當時沒有用正確的方法治療，才導致日後一直受苦的。

其實，想要治療更年期綜合徵，不光需要營養素，

還需要一個積極向上、快樂的環境。

人是容易受影響的動物，尤其容易被身邊的人和事影響。要不今天，我們總說要傳遞正能量呢？這就是因為大家都看到了正面的東西，也就有了向上的心態。舉個例子來說，小孩子哭了，家長怎麼哄的？不都是又做鬼臉，又拿玩具的嗎？這都是在把孩子往快樂的情緒上引導。

還有的就是把孩子帶到一群玩耍的孩子裡，讓他跟著小朋友們一起玩。大人也是如此，有一群開心樂觀的朋友，能經常一起聊天，

分享一下生活中的趣事，自己的心情就一定能變好

。這就是環境的影響力。如果我們不具備自我調節的能力，那就多交一些充滿陽光、積極樂觀的朋友。一個人所處的環境，對他的影響是非常大的，只有注意到這一點，才能自我調節情緒。