預習、實時學習和複習，高效學習的3個法寶——《人生效率手冊》
讀書使我們幸福
讀書使我們增加核心競爭力
《人生效率手冊》
副標題： 如何卓有成效地過好每一天
作者： 張萌
出版社： 湖南文藝出版社
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歡迎大家來到我們的讀書聯盟社群，參加晨間讀書活動。我是領讀人餘丹，歡迎手機前的大朋友和小朋友們一起來聆聽今早的分享。
我們繼續來學習的是人生效率手冊的第二個章節——高效學習。
我今天在給大家分享這一段的時候，我突然覺得這本書真的非常適合跟孩子一起來讀。或者我們自己讀完之後去運用，跟孩子做一些分享和指導，會對孩子的學習特別有幫助。
人生就是一本效率手冊，你怎樣對待你的時間，時間就會給你同比例的回饋。人和人本來都是站在同一水平線上的，但是有些人他會有明確的目標，他奔跑的速度是飛快的，並且有超強的學習能力，而有些人始終沒有任何的變化。
在這樣一個碎片化式的學習時代，如果構建自己的學習能力，尤其是高效的學習能力，是人與人之間拉開距離的重要秘訣。
構建知識體系，目標確定，建立反饋，刻意練習，才能真正高效學習
——高效學習第一部分點選回顧
高效學習作者一共跟我們分享了十項秘訣。
今天我們來分享的是關於
預習
，
實時學習
和
複習
這三個法則。透過這樣的一個法則，可以來構建一套高效的學習法的閉環結構。
第一個方法就是預習法
。預習法是非常重要的一個部分。我們的張萌老師，他經常會問他的學生：來上這些提升的課程的時候，大家事前有沒有做好預習的工作呢？
上完之後要不要去做一些複習的工作呢？
那麼具體怎麼做呢？
就是他會給大家留作業，讓大家相互去監督完成，甚至是以獎勵返還的方式去激勵大家把複習的工作貫徹到底。
之所以這樣，是因為他發現那些追求成功的人，無一例外都是有預習和複習的習慣，但那些追求成功但始終不得法的人，他們幾乎都懶得去預習和複習。
預習和複習同等重要。
那我們為什麼要預習呢？有一個點，這叫做“凡事提前”，這個屬於計劃的範疇。
如何做計劃以早起為例呢？早起以後的目標不是起床之後才定立的，而是在前一天的晚上，我們去想一下，第二天我們要做什麼。
所以當我們還沒有起床的時候，就已經有了要執行的目標。這就是“凡是提前”，如果我們前一天就已經想好了目標，那麼一醒來我們就會不慌亂，井井有條地去實現。這樣每天叫醒你的不是鬧鐘，也不是虛無縹緲的夢想，而是具體而明確的目標。
所以邀請大家在我們的評論區打上四個字——
凡事提前。
第二個要點叫做
一週始於星期日
。很多人的一週都是從週一開始的，事實上週一的這一天，尤其是上午，效率會非常的低。很多人把它是用來做計劃和總結的。但是在張萌老師看來，每週的第一天是從上週的週五下午開始的，張萌老師就會利用週五的下午來做下一週的工作計劃以及本週的工作總結。
有沒有發現這個方法呢，非常適合我們自己來做一些目標管理，時間管理，同時也可以分享給我們的孩子，甚至在我們團隊管理方面也是非常有效果的。
以張萌老師為例，他在每一週的第一天是星期天，就是在每個星期天，他在休息日的時候，他會把接下來一週的計劃都做好。到了週一他會立刻全力以赴的投入執行目標的工作當中去。比星期一才開始列計劃的人，他就提前了一天。
如果大家想一想，每一週我都比別人提前一天的話，那麼十年下來他會比別人多活多少天呢？那麼人和人的距離就是這樣拉開的。
所以邀請大家，我們在評論區寫下第二個要素：叫
一週始於星期日
。
第三個就是
預習的比重
。我們知道如果我們在上一堂課之前，如果先進行了一下預習這個環節，那麼預習之後，他的整個的學習的效率會大大提高。這個差距大概有20%，這也是哈佛大學的商學院經過了充分的研究的結果。
哈佛大學商學院學習，如果你上課之前沒有去做預習的話，教授就會把你直接請出去，因為你沒有預習的話，在整個討論當中，你根本都是插不上嘴，你也聽不懂別人在講什麼，就無法吸取到這個其中的精華部分，也無法為別人提供有效的資訊。
所以邀請大家在我們的評論區裡打上第三個要點：就是
提前預習
。
介紹到這裡，有夥伴就會想，那我怎麼樣才能做到預習呢？
預習怎麼能夠算是好呢？方法其實很簡單：在預習的時候，我們只要能夠善於提出問題就可以了。
學會提問很簡單，但同時也有點難。大家有沒有這樣的經歷？當你去參加一些培訓講座的時候，到了後面提問的環節，有些人他能夠善於提出非常有水平的問題，但是有些人提問起來真的令人無語。
其實像提問就是一個人的思考能力。在這裡跟大家可以分享一本書，叫做《學會提問》。這本書讀完之後，相信大家一定會有新的啟發。
所以我們再在評論區一起打出另外的四個字叫做：
學會提問
。
學會提問（原書第11版）
作者： （美）尼爾·布朗（Neil Browne）；（美）斯圖爾特·基利（Stuart Keeley）
閱讀
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高效學習法的第六個秘訣就是
實時學習法
。跟大家分享一下我們學習的課程，它會有什麼樣的一個過程呢？很多時候我們會用一種動態的行為來進行學習。例如有些時候我們可以一邊洗臉，一邊做飯，一邊聽書，這就是一種非常好的實時學習法。
早上起來開啟我們的手機，聽一聽家慧庫，或者在晚上睡前的10分鐘到15分鐘，我們來看一本書，這些都是非常好的。
有一些是專業的、來修煉我們的硬本領的這樣的一些課程，這個時候我們就必須百分之百的全身心地投入學習，並且還要做一些詳細的筆記。
說到記筆記的話，跟大家分享，記筆記不是記得很多，而是可以用思維導圖的方式來記其中的關鍵點。在這裡我跟大家推薦一個非常好用的軟體，這也是我這麼多年來一直都在用的一個軟體叫印象筆記。
這是我很喜歡的一個軟體。這個裡面其中就有思維導圖，還有另外一種記筆記的方式，叫康奈爾筆記法。
大家可以在網上去搜索康奈爾筆記本，這個康奈爾筆記本是非常好用的。它這個裡面主要就有三個要點：第一個就是記大綱，第二個就是個人的一個基本的記錄，第三個就是會有一個總結。
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高效學習的第七個秘訣就是
複習
。大家一聽到複習就是我們常說的為了考試而去複習，很多時候我們的複習都是基於我們要考試了，沒有辦法，如果考不過就過不了關了，所以我們要去複習。
但是想複習是整個我們高效學習當中最難的一個步驟，也就是說複習的另外一個詞語叫做覆盤。我們的孩子在學習的時候，回到家老師就會要求我們的孩子能夠做一個複習，複習對今天的成年人來說叫覆盤，我們不僅僅是針對學習的內容本身，更重要的是我們能夠做到理論與實踐相結合的過程。
尤其在整個學習過程當中，覆盤佔到了70%。很多的成年人在實時學習的時候，往往是追求那種快感。
什麼意思呢？就是聽老師講的時候，就不停地覺得老師講得真好，聽著聽著也覺得很爽，這叫快感，但是如果我們沒有實際的運用和操作的話，那整個學習階段只能有10%的收穫。當這個快感一結束的時候，你會發現自己就打回原形，等於還給了老師。
所以最好的方式就是每個月做一次覆盤，每一年做一次覆盤。
去年也就是在過完年之後，我們邀請了夥伴們來到我們的武漢家庭教育指導中心跟大家做了一個規劃。
我記得當時有好多夥伴來參加了那個規劃，在關於我們的時間、目標、人脈、財力等等這些方面，我們做了一個規劃，包括我們的生與死，在我們的有生之年我們會做什麼事情，會成為怎麼樣的人。
在今年年底之後，我還會邀請大家，我們再來到中心，我們一起做一個年終覆盤，看看我們的這七個人物鎖定的目標有沒有實現。
當我在兩年多前讀了這本《人生效率手冊》的時候，我就做一個決定，。什麼決定呢？就是把我自己所學到的這樣的一些課程、讀過的這樣的書，把它形成一個完整的思維體系，然後嫁接到我的大腦當中，慢慢地我想讓這個知識體系的宮殿變成屬於我自己的一個體系，去指導我每一天的踐行。
當然說得容易，做起來不太容易，所以我就會時時刻刻的會利用這樣的一個印象筆記，或者是大家就拿你的一個小筆記本放在你的包包裡，時時刻刻去看看你每天做了些什麼，這樣做離你的七個人物法是更遠了還是更近了？（7個人物法看：
如何卓有成效地過好每一天｜《人生效率手冊》解讀起點
）
離你自己的目標是不是會越來越清晰呢？用這樣的方法來進行清單打鉤法，來記錄。
當你是這麼總結的時候，你會知道哪些事做了，哪些事沒有完成，具體的原因是什麼，該如何去改進。這樣子的話就能夠逐漸地去提高我們的時間的管理能力了，我們就能夠做到真正的理論和實踐相結合了。
有一句話這麼講：“學了那麼多的理論，但是仍然過不好這一生”，這是絕大多數人的常態。因為我們的理論跟實踐沒有相結合，就等於沒有去學。所以我們說覆盤法還有包括這樣的複習法，佔到了我們整個學習比重的70%。
為什麼我們學習完的父母專業課，會給大家安排時間來做線上或者線下的答疑和交流呢？這就是一次非常好的複習和覆盤的時間。
所以今天我們來做一個作業，今天的作業就是把你曾經學習到的任何一門課程或者讀過的書，不管是什麼都可以，最簡單的就是把我們的父母專業課的筆記拿出來，然後去做整個的複習，並且做一個覆盤，看看你曾經記到的筆記當中，哪一點是你今天可以去實踐一下的，再來把它做一個整合，成為你自己的知識體系。
好了，今天我的分享就到這裡了，非常感謝大家的互動和聆聽！
祝福大家，我們一起努力越來越好！
我希望在我們群裡的夥伴們，我們都越來越同頻。
每天早上早起打卡，每天來做一個覆盤，完成我們當天的作業好嗎？
謝謝！感謝大家。
@鐺媽心理
和一群人一年早起精讀20本書，邀請您來
|語音解讀：餘丹
|語音合成剪輯：張敬
|文字整理校對：魯崢嶸
|複核排版：方瑾
