春意漸暖春困來襲，可以試試這8種提神醒腦的食物

自古以來就有“春困秋乏夏打盹”的諺語，意思是說春天的時候人很容易犯困，進入秋天人就會感覺疲乏。春困主要是因為氣溫回升，面板血液迴圈加快，耗氧量增加，導致大腦的供氧和供血相對不足，從而引起犯困疲倦。那有沒有什麼方法可以防治春困呢？可以試試這8種提神醒腦的食物。

1、韭菜

春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的“養精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

2、玫瑰花茶

《食用本草》也記載玫瑰“主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，食之芳香甘美，令人神爽”。春天是陽氣升發的季節，養肝護肝是這個季節的養生重點。玫瑰花性溫、味甘微苦，具有理氣解鬱、活血化瘀、調經止痛等功效，同時還可以鎮靜安神、抗抑鬱。心情不好時，飲用玫瑰花茶能幫助我們舒緩心情，穩定情緒。需要注意的是，月經量過多的女性不宜喝玫瑰花茶。

3、檸檬

檸檬，它的味道極酸，讓人一想到就忍不住口水直流。檸檬裡面含有豐富的檸檬酸，就是大家品嚐時那個酸酸的味道，。它的果實肉多氣香，含有豐富的維生素，可以化痰止咳，生津健胃。當你工作或者學習累了的時候，不妨喝一杯檸檬水，那清新酸爽的味道，可以讓你精神一振，睏意全無。

4、草莓

春天，人的肝火往往比較旺盛，而草莓具有去火、解暑、清熱的作用，飯後食用草莓，可刺激胃液分泌，幫助消化，排除多餘的膽固醇和有害重金屬，尤其適用於食慾不振、餐後腹脹、便秘等病症。多吃草莓能使人精力充沛。

5、薄荷茶

春季氣候日漸回暖，人們常常會感到疲乏、睏倦、昏昏欲睡，這就是春困。薄荷性涼、味辛，含有薄荷醇、薄荷腦、檸檬烯、薄荷脂等揮發性物質，氣味清新怡人，有提神醒腦、疏風散熱、疏肝解鬱等功效。所以，在春困來襲時，喝一杯薄荷茶是不錯的提神方式。

此外，《本草新編》記載：“薄荷，不特善解風邪，尤善解鬱。”薄荷的清香之氣能舒緩緊張的情緒，疏通肝氣，尤適合抑鬱、情緒暴躁的人群。

6、生薑

這種香料食材渾身是寶。抵抗疲勞的菜譜上也有它的一席之地。精神不濟時不妨來上一杯薑茶。或者削上一小塊姜，在熱水中泡上十分鐘後飲用，也有提神醒腦的作用。

7、菊花茶

菊花茶具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內積存的有害化學物質或放射性物質有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌的繁殖，增強微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，並有利氣血、潤肌膚、養護頭髮的美容功效。

8、橙子

作為抵抗疲勞的食物之一，鮮橙維生素C含量高達39，7mg/100g，能夠讓您迅速恢復活力。每天早晨一顆鮮橙不僅能提高免疫力，還能保護機體細胞。當然能吃新鮮水果就不要榨汁。因為橙汁中的膳食纖維已被破壞，抗疲勞功效也隨之大減。

防治“春困”妙招

保證睡眠

應對春困，首先要生活規律，保證夜裡高質量的睡眠，不能熬夜。成人要保證每天6至8小時的足夠睡眠，午飯後如果有條件可以小睡半個小時，睡醒後用涼水洗洗臉。

多運動

多進行一些適合自己的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進血液迴圈，提高大腦的供氧量。

視覺刺激

在春天裡，應該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼裡，這樣可以給自己很好的視覺衝擊，從而有助於消除春困。