長期看手機 電腦，眼睛不舒服？補充葉黃素給眼睛貼個“防藍光膜”

你有沒有遇到過這種情況？當你走進藥房跟店員說自己眼睛不舒服，想要個眼藥水滴一滴，緩解一下看電子產品導致的眼睛乾澀、紅腫、脹痛的時候，好多店員會給你推薦葉黃素，或者幫你拿了眼藥水後告訴你葉黃素對眼睛好，讓你試一試。那麼這個葉黃素是什麼？對眼睛到底有什麼作用？

接下來跟大家說一說什麼是葉黃素：

葉黃素又叫植物黃體素，是一種無維生素A活性的類胡蘿蔔素，是存在於眼睛視網膜黃斑區的主要色素，具有很強的抗氧化作用。在體內葉黃素只能與脂類結合，它具有金屬光澤，能夠很好地吸收

藍光和紫光

。它廣泛存在於蔬菜、 水果、花卉等植物種。人類和哺乳動物不能自行合成葉黃素，只能從食物中獲取葉黃素。

葉黃素對視網膜的保護作用

我們都知道，眼睛是我們人體中很精細的一個結構。視網膜上有大量血管分佈和較高的氧濃度，並含有很多光敏化合物和易氧化的底物。我們的眼睛需要光線進入後才能看到事物。在高能量的光條件下，容易生成氧自由基，導致視網膜細胞的脂質過氧化，引起細胞內蛋白質的表位發生變構和 DNA 損傷，最終導致視網膜細胞凋亡。因為葉黃素具有較強的抗氧化性，還能夠很好地吸收藍光和紫光，所以她不僅能夠保護眼睛視網膜，防止過氧化，還可以過濾進入眼睛的藍紫光，相當於我們眼睛的一張“防藍紫光膜”。

葉黃素還可以透過抑制視網膜血管內皮細胞的線粒體超氧化，來減少線粒體凋亡的機率，起到預防內皮細胞凋亡和逆轉毛細血管退行性改變的作用。有研究顯示葉黃素可以緩解糖尿病視網膜變性引起的氧化應激反應，起到保護視網膜血管內皮細胞、減輕視網膜損傷的效果。

葉黃素對眼睛的好處

1。保護視力，治療和預防近視及黃斑病變：葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用，缺乏時易引起黃斑退化和視力模糊，進而出現視力退化、近視等症狀。

2。防治白內障，降低白內障的發生率：白內障是世界範圍內導致失明的主要眼疾。最新的研究結果證明，透過增加葉黃素的攝入量可達到降低白內障發生率的目的。

在食品中加入一定量的葉黃素可預防細胞衰老和機體器官衰老，同時還可預防老年性眼球視網膜黃斑退化引起的視力下降與失明。

所以說葉黃素對眼睛和視力具有很好的保護作用。由於葉黃素對眼睛這麼重要且人類和哺乳動物無法自己合成，所以平時飲食要注意攝取。食物中葉黃素含量較多的有木瓜、南瓜、柑橘、枸杞桃子、甘藍、菠菜、芹菜、小白菜等。如果平時飲食中葉黃素缺乏或出現眼睛不舒服，也可以透過服用含葉黃素的藥物或保健品來補充。

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