為什麼有的人只睡5、6個小時，卻精神十足，有的人為何總睡不醒？

導語：睡眠的好壞對人身體

的健康有直接的關係，有許多人

總認為睡眠時間應該保證8個小時，但是如果睡眠質量好的

，睡五六個小時就能夠養足精神

，整個人看上去精神煥發。

然而也有一些人就是睡足了

8個小時，但是睡眠質量並不好

，睡著了以後也願意做夢，這樣醒來以後整個人都會無精打

採的。

大多數的人認為只要睡眠保

證8個小時，人就會精神百倍，

身體就會很健康了，其實並不是每一個人都適合8個小時的

睡眠，這是因人而異的。

01

人應該保證多長時間睡眠才是最好

其實多長時間的睡眠與人的

年齡有一定的關係，也就是說不

同的年齡所需要的睡覺時間是不一樣的，也與個人的體質和

生活習慣有一定的關係。

大多數老年人只要睡5、6

個小時的覺就可以，年輕人睡7、

8個小時的覺就很正常了，但是也有些身體健康體質好的年

輕人，每天只需要睡五六個小時

的覺就精神飽滿，而有一些老年人每天睡上七八個小時，還

感覺到有些睏意，這也

充分地表

明瞭睡覺時間的長短與個人體質有直接的關係。

要想身體健康，就應該養成

早睡早起的好習慣，如果到了早

晨起來還是睡不醒，不想起床，這個時候一定要提醒自己必

須起床，絕對不能賴床。

長時間的賴床會造成身體血

液迴圈的速度變慢，而且還能夠

引起心腦血管等方面的疾病，因此一定要早睡早起。

現在大多數的年輕人養成了

，晚上不睡，早晨不起的習慣，

有的人還長期失眠晚上睡不著，到了早晨該起床的時候，反

而卻迷迷糊糊想睡覺。

02

五種表現就是失眠的症狀

1、到了晚上就難以入睡，

躺在床上翻來覆去睡不著。

2、每天都迷迷糊糊，記憶

力減退。

3、不論每天怎麼睡，第二

天醒來都感覺到有些乏力，非常疲

憊的感覺。

4、睡眠質量非常差，總是

在半夢半醒之間。

5、面板蠟黃，黑眼圈，脾

氣慢慢變得暴躁。

03

有的人明明睡了很長時間，但是還不如睡時間短的人有精神，主要也是因為兩個方面。

一、每晚難以入睡

也就是說有的人躺在床上好

像是在睡覺，其實根本就難以入

眠，晚上睡不著，早上起不來，久而久之人就會感覺到乏力

，非常疲憊，根本就休息不過來

。

二、睡眠質量差

有許多人躺在床上睡覺，總

是處在半夢半醒之間，睡著了就

做噩夢，驚醒以後難以入睡，如此反覆讓人非常難受，明明

已經在床上睡了八九個小時，其

實總共加起來也只能睡三四個小時的好覺，可以想象一下這

樣的睡眠質量，第二天怎麼能夠

有精神。

總的來說人在睡覺的時候，

有一個好的睡眠質量是非常必要

的，因為如果睡眠質量好了，不僅讓人精神飽滿，精力充沛

，而且看上去還很年輕，也就是

說延緩了衰老的速度，讓人更加健康。

睡覺時間的長短並不代表就

有好的睡眠質量，有些人短短的

時間就能夠養足精神，精神煥發，而有些人無論睡多久仍然是

精神恍惚。

結語：要想讓自己身體更加

健康，就要培養好的睡眠質量，

養成好的睡眠規律，一定要早睡早起，還要堅持鍛鍊身體。