身體一直屬於偏瘦，生活中應該注意什麼？你真的知道？看專家理解

在的外科手術之中，偏瘦病人的恢復速度永遠要比肥胖的病人的快得多，出現傷口不癒合的機率相對也會小很多。偏瘦的病人手術之中解剖結構非常的清晰，方便醫生準確的找到病灶，大大的縮短手術的時間；但是肥胖的患者，解剖結構不夠清晰，增加手術的風險以及難度，麻醉時間相對比較的長，手術之後恢復相對比較的慢。

首先，大部分身體偏瘦的人，都沒有什麼基礎性的疾病，這是我們身體發育的一個過程。特別是一些初中生以及高中生，他們正處於身體的發育期間，所有的營養物質如果都全部用來支援骨骼發育以及新陳代謝，這個階段如果不是營養過剩，絕大多數的人或許都會瘦下來。

特別是一些男生，發育期甚至延長到18——20歲左右，這個時間段，想胖都特別的難。我們大家可以回憶一下，上初中、高中或者是大學，是不是班級裡也就只有那麼一兩個珍貴的胖子？

其次，如果上了30——35歲這個年齡段，大部分的人都已經習慣了安於現狀，已經紮根在各個崗位了。如果在一個崗位上面做久了，自然找到最捷徑的方法就是完成自己的手頭工作，身體就會形成一定的肌肉記憶，用最少的能量來完成每日既定的工作量。長年累月下來，加上應酬相對比較的多，自然就會慢慢肥胖起來。

身體如果一直偏瘦，那麼就說明這幾個問題：

第一、自身先天的體質相對比較的差，氣血不足，後天的脾胃運化吸收功能比較的差，吃進來的營養物質以及五穀精微的營養不能到全身的臟器。

第二、缺乏一定的營養，在如今這個現代的社會，營養缺乏中的營養過剩大於營養不足，不知各位是否有意控制。

如果是”偏瘦”，營養師的理解是低於”健康體重”的值。（健康體重也就是標準體重，低於標準體重10%——15%以下，自身體內的脂肪不到體重的17%左右，體內的脂肪含量低於正常含量的三分之一）我們稱之為”偏瘦”或者是“過瘦”。

但是如果我們從大的層面上來講，體重過高或者是過低這些其實都是屬於不健康的表現，非常容易患多重的疾病。兒童偏瘦影響孩子的生長髮育，女性偏瘦的話或許會影響生育的能力。而且很多偏瘦的人，精神狀態好像都是不太好，在遇到各種外邪、疾病的時候，抵禦以及抗病能力都相對比較的弱。所以在飲食方面特別需要注意，加強自身的體育鍛煉提高自身的身體素質才是最好的。

一、飲食方面：

1、飲食的多樣化，不挑食、不偏食，什麼都吃，但是什麼都不多吃。適量地增加一些富含優質的蛋白質、不飽和的脂肪酸類的食物。比如，雞蛋、瘦肉、雞肉、牛肉、豆類等；

2、三餐的定時、餓了就吃，食不過量，可以採取一日多餐的這一方法。

3、可以透過食療來改善以及養護自身的脾胃，瘦者多脾虛，便溏。可以試一試小米粥、蓮子白扁豆薏米粥等來進行調理。

4、勞逸結合，保證自身充足的睡眠，固守自身的元氣。經常按摩中脘穴以及氣海穴這兩處，或許可以溫中散寒，使自身的氣血暢通。

二、適量的運動：

進食量和運動量是保持自身健康體重的兩個非常重要的因素，食物可以提供身體的能量，而運動則可以消耗身體的能量，如果進食量遠遠大於運動量，則或許就會增加自身的體重，相反，則體重過低或者是偏瘦。所以需要適量的進行一些運動。同時透過每天身體的活動、健身來增加自身的體重，增強身體的素質，提高自身機體的抗病能力。

當然，我們還是建議那些屬於偏瘦的人，只要生活正常就可以，因為畢竟該胖的時候想瘦都瘦不下來。如果自己想看起來飽滿一些，那麼就堅持鍛鍊增肌吧！