中老年人不想“短命”，早餐別吃哪3物？免疫力強了，想生病都難

隨著年齡的增長，相信不少中老年人會出現腿腳時常痠痛、做事就累的情況。這其實跟我們身體各器官功能衰退有關，受其影響，我們的免疫系統、消化系統等都出現了衰老的症狀。另一方面來說，除了年齡的因素，我們的飲食習慣等也會左右免疫系統的“靈活度”。

作為三餐之首的早餐，其重要性毋庸置疑。那麼，我們應該如何正確吃早餐？吃早餐過程中我們會存在哪些誤區呢？

【錯誤的吃早飯時間，跟白吃沒兩樣】

隨著經濟社會的發展，不少人都過著“朝九”的工作。這也就導致很多人錯過了每天最佳的早餐時間，即6—8點。甚至有一些年輕會我買了早飯到單位去吃，這也就意味著早餐的時間是在9點之後。其實這個時間吃早餐不僅會影響午餐的食用效果，還會擾亂腸胃的工作時間，對人體都是有一定危害的。

【哪些代餐吃不得？】

相信不少中老年人在早餐選擇上會出現這樣的困惑，認為外面賣的早餐不衛生，哪怕餓著也不想買。時常會出現晨練完了回到家發現沒吃食物可吃的現象。在這種情況下，不少人會選擇性地“墊墊肚子”，水果、乾果、零食等就成了我們的代餐輔食。殊不知，其實這些食物的營養價值有限，尤其是早餐，一定程度上都會導致營養不良的情況。

【哪三類食物早上吃，越吃越“短命”？】

1。香蕉

香蕉的營養成分很高，而且口感較甜且軟糯，因此深受老人、孩子的喜愛。但是你知道嗎？吃錯香蕉的危害之處，可是比它的好吃還要驚人！一般情況下，經過消化系統一夜的“工作”，我們的腸胃到了造成可謂是“空空如也”。如果此時空腹狀態下食用香蕉，其在我們消化系統內產生的鉀離子和鎂離子會引起食物中毒的現象。具體表現在腹部絞痛難忍，嚴重的話還會引發脈搏紊亂等情況。

2。烤山芋

烤山芋可以說是非常美味的食物了。不論是春夏秋冬，只要看到那紅糯香甜的山芋心相信沒有人會抵擋得了那樣的美食誘惑。尤其是當下的早春時節，不少人會在晚上買一個烤山芋當第二天的早晨，搭配著雞蛋和牛奶，看似營養價值極高，實際上具有一定的食用風險。這是因為山芋中含有大量的糖類和澱粉，這兩者同時食用，會阻礙我們腸道的吸收，出現腹脹、消化不良的情況。因此，早上一定不能吃烤山芋。

3。茶葉蛋

雞蛋是我們日常早餐的固定食物。但茶葉蛋和雞蛋看似都是“同宗同派”，但實際上它們有著天壤之別。茶葉蛋在製作過程中加入了大量的調味料，尤其是沿街商鋪的早餐店，更是為了節約成本反覆利用煮茶葉蛋的底料。調味料伴著的反覆加熱的底汁會產生大量的亞硝酸鹽，可直接導致人體患癌，對健康危害極大。

由此可見，不論是年輕人還是中老年群體，在早餐的選擇上尤為重要。一不注意可能就會陷入食品安全的“陷阱”。早上空腹亂吃或是錯誤時間吃早飯對我們的消化系統都有一定的影響。尤其是不健康的早餐中產生的致癌物質，更是對我們自身，甚至是我們的基因都有一定的危害。並且，基因具有遺傳性，影響則更為深遠。只有吃對食物，才能擁有一副強健的體魄，才能保證無疾病的困擾。