溫馨提示：早晨是養胃“黃金期”，常吃3種早餐，或對胃好
腸胃作為身體中非常重要的器官，承擔著消化吸收的功能，“十人九胃”說的就是胃病的高爆發，這種說法雖然有些誇張，但我國人患胃病的機率與其他國家的人相比，卻處於居高不下的狀態。
有關資料調查顯示，目前中國國民胃病發病率高達85%，每10個人中就有7~8人患有胃病或存在潛在胃病史，隨著生活水平的提高，國民飲食習慣和進食方式發生了翻天覆地的變化，暴飲暴食，經常吃油膩辛辣食物的人，日後患腸胃疾病的機率也會大大提高。
不少上班族和學生，由於工作和學習太忙的原因，沒有時間做飯，經常點外賣，吃夜宵，吃重鹽重油的食物，也就加重了腸胃的負擔，間接導致胃病發生。
常見的胃病包括：胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃穿孔等，若不及時治療就會誘發胃癌，胃病講究3分治療7分養，患胃病的人想要調理腸胃健康，讓胃部恢復原有的活力和功能，改變飲食很關鍵。
病從口入，禍從口出，胃病患者怎樣吃更有助腸胃健康？不妨從早餐開始調整。
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溫馨提示：早晨是養胃“黃金期”，常吃3種早餐，或對胃好
第1種：小米粥
小米粥是我國人最常吃的主食之一，小米粥的營養價值豐富，美味可口，濃稠的小米粥外層表面黏糊糊的物質進入身體後，能夠起到健脾養胃，抑制胃酸分泌保護胃壁黏膜的效果，有效調理腸胃健康。
小米粥含有的營養元素能夠有效緩解消化不良和積食的問題，其中的鐵元素和氨基酸，能夠增強機體免疫功能，強化身體抵抗細菌病毒入侵的能力，有效抵禦腸胃炎症的發生。
熬製小米粥時可以加入紅棗，蓮子，枸杞等中藥材，滋補效果會更好。
第2種：牛奶
牛奶作為常見的飲品，屬於老少皆宜的食物，牛奶中含有多種對身體有益的礦物質和營養物質，其中的鈣元素含量豐富，每天早晨堅持喝一杯牛奶，能夠補充身體所需的鈣質，增強骨骼和關節的活動度，預防骨質疏鬆和骨關節疾病的發生。
專家研究發現牛奶有很好的養胃效果，牛奶進入身體後，能夠起到保護胃黏膜的作用，抑制胃酸的分泌，減輕胃壁損傷，健胃消食，養胃護胃。
需要注意的是，早餐雖適合喝牛奶，卻不建議空腹喝，最好吃完早餐後再喝，或進食過程中喝。
第3種：菠菜
菠菜屬於綠葉蔬菜中的一種，中醫認為：菠菜性肝味涼，其中含有豐富的纖維素，吃菠菜能夠提高腸胃蠕動和消化的功能，加速糞便的排出，有效改善便秘困擾。
菠菜中含有的營養物質能夠促進胃和胰腺的分泌，加速膽汁消化功能幫助腸胃吸收。
吃菠菜時最好提前焯一下水，因為菠菜中含有大量的草酸，這種物質會影響鈣質的吸收，誘發骨關節疼痛。
02
想要養護腸胃健康，可以多按摩這幾個穴位
--太白穴
雙腳又被
稱為人
的第2個心臟，腳底的穴位眾多，太白穴就位於人體的腳底，經常按摩此穴位，能夠有效調理腸胃健康，改善頭暈，頭痛脾胃虧虛的症狀，對治療某些症狀較輕的胃病也有很好的調理效果。
太白穴屬於足太陰脾經，按摩時可稍稍用力能夠緩解胃痛導致的腸胃不適，促進腸胃消化和吸收。
--內關穴
內關穴
位於前臂
正中，腕橫紋上2寸處，此穴位對治療腸胃疾病有很好的效果，按摩這一穴位時雙手成拳狀，用全面頂住另一隻手的內關穴，左右旋轉摩擦，刺激此穴位，直到雙手掌摩擦發熱為止。
--四縫穴
四縫穴分別位於食指、中指、無名指、小指的第一第二指關節相交的橫紋中點，按摩此穴位時，可以採用
坐位
或臥位的方式，用拇指或中指指腹輕輕按摩此穴位直到身體出現明顯的疼痛感。
每天進行2~3次，堅持一週，可有效緩解胃腸脹氣和消化不良的問題。
--足三里穴
足三里穴位於膝蓋外側凹陷處下方約四指寬的部位，按摩這一穴位時每按摩6秒鐘，一定要及時鬆開手，隨後繼續按摩6秒，以此為一組迴圈，每天堅持做20組。
能夠有效緩解胃酸分泌過多導致的胃腸脹氣和胃痛的問題，提高食慾促消化。
03
養護腸胃健康，你需要記住這幾個知識
1、多吃饅頭
饅頭作為北方地區最常見的主食，具有促進消化，保護胃壁粘膜的效果，腸胃不好的人，不妨將饅頭當成主食。
2、心態平靜
胃痛患者要合理宣洩情緒，不良的心情也會加重腸胃的負擔，一旦發現自己的情緒不佳時，多找朋友溝通交流，有助腸胃健康。
3、注意保暖
如今晝夜溫差較大，這樣的人一定要注意胃部保暖，及時增減衣物，必要時可在腹部貼保暖貼，避免寒氣溼氣入侵。
4、腹部按摩
腸胃不好的人，每晚睡覺前可以躺在床上，雙手交替疊在肚子上，以肚臍為中心，前後左右畫圓，順時針轉30分鐘，隨後逆時針轉30分鐘，剛開始力度可小一點，隨後稍稍用力。
堅持按摩腹部能夠提高腸胃蠕動功能，還能有效減輕腹部贅肉，幫你擁有迷人小蠻腰。
5、細嚼慢嚥
胃是研磨食物和初步消化的器官，人體每天攝入的食物最終都會流入腸胃中，在胃中停留一段時間，隨著胃的消化和蠕動功能，將大顆粒的食物轉變成小顆粒物質，最終透過消化道粘膜和血液的擠壓轉變成糞便排出體外。
吃飯時細嚼慢嚥能夠有效減輕腸胃的負擔和壓力，更好的養護腸胃健康。
