20多年來他沒胖過！逆齡名醫為你揭養生秘訣

任臺灣兒科醫學會理事長的李宏昌22多年來沒有變胖過，如今都還能穿著同一件西服外套。

也許你可能不信，現任臺灣兒科醫學會理事長

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李宏昌現年已超過70歲，但保養得像四五十歲的壯年人！李宏昌在近日出席的世界肥胖日宣傳活動中，亮出了自己上世紀90年代（1999年）的演講照片，和現在穿的竟是同一件西裝外套，他對此也在活動中分享了自己對抗體重隨年齡增加的秘訣，其主要就在於有健康的飲食、有規律的運動、有充足的睡眠。此外他還強調並提醒有意控制體態、想活得更健康的觀眾，不要被一些影視劇或網路訊息所誤導，認為只有透過吃藥或者醫美手術才能脫胎換骨，其實這樣的想法是錯的。

據兒童福利聯盟2018年的調查資料顯示，在青少年群體中，大約有超過半數的人即使具有比較正確的體重概念，並且他們的體重已經低於正常值的四分之一了，但他們仍在減重。臺灣省肥胖醫學會理事張皓翔對此也強調，在許多影劇中都會強調【胖子經過整容或減重手術後大變身】的橋段，其實這是比較激進的做法。正常情況下只要減去體重的10-15%（大約6-10公斤），就能大幅度改善血糖與身體狀況，而且只需從運動、飲食、睡眠等方面改變就能重拾健康，並不一定需要用手術或藥物。

針對於兒童減重部分，李宏昌則指出，兒童的減重與成人有所不同，面對輕微肥胖的情況，不要刻意去要求小孩子少吃或者不要吃，而是要落實均衡飲食、保證營養、把握造骨細胞作用的黃金睡眠時間（一般在凌晨3點到5點），等到孩子長高之後，肥胖問題也就迎刃而解了。不過這個過程需要父母帶頭陪著孩子一起運動，這樣才能保持健康的

生活型態

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此外，臺灣省肥胖醫學會理事長林文元提到，透過研究發現，肥胖者的憂鬱症、躁鬱症風險高出常人的20%，並且有超過40%的肥胖者出現了精神相關病狀，當然這主要是與自我認同低落以及周邊存在歧視性言論等有關，比如說“你太胖了，這個你不能吃”“少吃點”之類的言論都會加重肥胖者的心理負擔，所以提醒大家應當給予肥胖者充分的陪伴與支援，減少不當的言論。

最後提醒大家，雖然愛美之心人皆有之，但是在追求美的路上也要合理飲食、適當運動、保持良好的心態才是最重要的。

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