你經歷過鬼壓床嗎？為什麼你會遭遇鬼壓床？

你經歷過鬼壓床？到底是什麼東西在壓著你？

想象一下，你躺在床上馬上就要睡著了，迷迷糊糊半夢半醒之間，突然感覺胸口一沉，甚至被一個陰冷的黑衣女子死死摁住，拼命掙扎，卻連一個小指頭都使不上勁兒，撅著嘴巴也被捂住說不出話，甚至有種可怕的溺水窒息感，更嚴重的還會陷入幻覺，就好像房間裡面不止你一個人，你還能聽見越來越近的腳步聲，彷佛死神尖銳的鐮刀劃過地面，嘩啦一聲，你猛地一震、靈魂迴歸現實，冷汗早已浸溼了你的睡衣。這就是鬼壓床。

鬼壓床到底是什麼？

鬼壓床的學名叫

睡眠麻痺

，通常發生在你即將入睡或者是醒來前，能讓你全身麻痺，失去行動能力。它可以持續20幾秒到幾分鐘不等，鬼壓床和做噩夢不同，你的大腦醒了，但身體仍在呼呼大睡，你能清楚地感知周圍的環境，卻失去了身體的掌控權，就跟癱瘓了一樣。雖然短暫的鬼壓床不能給你造成物理傷害，但是精神上的折磨是少不了的。你只能像一塊砧板上的死肉一樣地躺著，在黑暗和煎熬中等待身體恢復。

從十世紀開始，我們就已經領略過鬼壓床的詭異手段，最開始，全人類都不約而同地把鬼壓床這口大鍋蓋在了超自然生物上，歐洲人說是女巫巫術作祟。還有人說他夢見了被外星人綁架，到了中國就是惡鬼纏身。

鬼壓床是如何發生的？

我們必須先了解什麼是快速眼動睡眠（REM）。

正常睡眠時睡眠深淺是有等級的

，在睡眠期間，你的大腦會在五個不同深度的睡眠階段迴圈，其中一個階段就是快速眼動睡眠。快速眼動睡眠的睡眠週期佔你睡眠的25%，因為深淺睡眠在迴圈地轉換，所以快速眼動會發生很多次，兩次間隔約90分鐘，快速眼動時期，你的眼球會快速地轉動，同時大腦也很活躍，你的夢基本上都是在這個時間段發生的。

為了避免你隨著夢境手舞足蹈，當你進入快速眼動睡眠時，你的肌肉完全地放鬆，全身上下的肌肉神經元都關緊了閥門，從而導致你的手臂和腿部肌肉全部失去了行動能力。簡而言之，就是你進入了癱瘓狀態，這也是一種保護機制，叫快速眼動階段的肌肉麻痺，防止你在睡夢中傷害自己或者其他人。在正常情況下，這種肌肉麻痺是與快速眼動睡眠同步的。但如果你在肌肉麻痺期結束之前醒來了，你就會發現自己無法移動或者說話，你的身體完全不聽使喚了，跟塊外木頭似的被釘死在了床上，恐懼和焦慮如潮水般地淹沒你。鬼壓床就是這麼一個道理。

鬼壓床有四大原因

遺傳原因

英國謝菲爾德大學，曾經針對862個雙胞胎和兄弟姐妹做過一項研究，研究人員發現，鬼壓床可能與控制睡眠節律的基因有關，且基因佔鬼壓床發生機率的53%。

睡眠障礙

如果你有睡眠障礙，比如發作性睡病，那麼鬼壓床會經常來騷擾你。發作性睡病患者白天不可控地過度嗜睡，致使夜間多發病理性地快速眼動睡眠。

時間和睡姿

鬼壓床多發於年輕人群體，就是因為年輕人經常熬夜、睡眠時間不足，包括仰臥睡姿也會引起鬼壓床。研究表明，

50%的鬼壓床都是平躺時發生的。

精神狀態

一般來說，精神狀態不佳也和鬼壓床密切相關，包括焦慮症、抑鬱症、創傷後精神障礙、雙相情感障礙以及精神分裂症。這類人群更容易在睡夢中驚醒。

那是有沒有什麼方法能夠解決鬼壓床？

其實全世界有一半的人至少經歷過一次鬼壓床事件，你躲是躲不過的，但可以做一些預防性措施，比如睡前避免喝酒或者是喝咖啡，改進睡眠習慣，臨睡前放鬆大腦，不要過於興奮。

鬼壓床聽起來嚇人，但並不會對我們造成直接的傷害。世界上根本沒有鬼，所以放平心態去睡個好覺吧！