如何改善睡眠質量，減少做夢費腦

改善睡眠質量從戒掉熬夜開始。

先來數一數熬夜的危害，再講怎麼改善 ：

① 面板變差，再多的護膚品也補不了熬夜帶來的傷害。就我個人體質而言，只要我連續兩天超過十一點睡覺，第三天下巴就冒痘。

②脫髮！各位兄弟姐妹們，咱不求能再多長些頭髮，也不求天生麗質發，但求別給頭髮拖後腿！熬夜傷發啊！

③抵抗力下降，身體疲憊，第二天容易犯困，對抗病毒的身體機能也是變差，容易誘發各種隱藏病症。

④肥胖！！！經常性熬夜會導致內分泌紊亂，會導致人進食過多，從而引起發胖。

擁有好眠，從我做起，從現在開始

你經常做夢嗎？醒來還記得夢境嗎？

我答： 我經常做夢，年青時候基本都還記得夢境，現在不行了，醒來就忘了，但在醒來的前幾秒，我還記得做了什麼夢

你經常熬夜嗎？

我答 ： 以前經常熬夜，現在偶爾有事才會熬夜。

減少做夢，提高睡眠質量的方法。

想要如嬰兒般的睡眠嗎？

來啦

① 睡前一小時不要刷抖音、追劇等各種啟用大腦活力的行為。越看越精神，熬夜時間不自覺就來了。

②運動，每天適量的運動是有助睡眠的，累了就會犯困的。如果你沒有運動習慣，那睡前拉伸也是可以的，我現在每天晚上睡覺前都會做一套簡單拉伸。

③睡前不要和朋友聊天，遇到開心的，越聊越嗨。遇到不開心的，越聊越鬱悶，氣到睡不著。

④睡前別胡思亂想，腦袋思想越活絡就越睡不著。