外國“作死”肌肉男停止健身，每天只跑步，半年後看他身材變化

每個男生都希望自己可以擁有一副健碩的肌肉身材，畢竟這樣的身材是最能彰顯男性魅力的。那你知道一個肌肉男停止鍛鍊，從而改為每天只跑步的話，身體會出現什麼變化嗎？有一位來自外國的肌肉男，也想知道答案，所以他將自己當作試驗品來檢驗答案。

這位男生的名字叫戴維，他至今健身已經長達8年了，也因為健身所以讓他擁有了令人羨慕的肌肉身材。從他身上我們可以看到飽滿的胸肌、性感的腹肌。這樣的身材讓無數人都羨慕不已，然而這位“作死”肌肉男，為了滿足自己的好奇心，從而開始了自己的實驗。

他決定停止鍛鍊半年，並且在這半年內，不控制飲食，並且每天的運動專案也只保持跑步，這樣的生活非常愜意也非常愉快。但是這樣的生活持續半年之後，他發現自己的胸肌變得不再那麼飽滿了，甚至引以為傲的背部肌肉也變得平坦了很多。半年後的他，徹底從一位肌肉猛男變成了一位普通的小夥子了。

但慶幸的是，由於他還有跑步的習慣，所以他的身材並沒有走樣，而且體重也沒有過多的增長。看著日漸流失的肌肉，戴維非常難過，並且立刻停止了實驗，重新開啟了自己的擼鐵生涯。

小編也相信，有著健身功底的戴維，一定能很快恢復成一位肌肉猛男的。今天小編也給大家帶來了4個適合男性的增肌動作，一起來學習一下吧！

動作一：硬拉，這個動作對於手臂、臀部以及背部的肌肉群體有著非常好的刺激效果，每天練習15-30組，然後認真堅持一段時間，就會讓你擁有肌肉手臂以及健碩的背部肌肉了。

動作二：臥推，這個動作對於胸大肌以及弘三頭肌的肌肉群體有著非常好的塑造效果，每天練習20-50組，然後認真堅持一個月，你就會發現自己的胸大肌變得比以前更加飽滿了，而且弘三頭肌也有了非常大的變化。

動作三：俯臥撐，這個動作對於上肢、腰部、腹部以及胸部的肌肉群有著非常好的改善效果，每天堅持50-100個，然後認真堅持就會讓你輕鬆蛻變為肌肉猛男了，而且這個動作在家裡就可以練習了。

動作四：這個動作不需要特定的場地和器械，雖然操作很簡單，但是這個動作對於上肢以及背部的肌肉群有著非常好的效果，每天練習30-90個，然後認真堅持一個月就會讓你輕鬆擁有健碩的手臂線條了。

今天分享的增肌動作你學會了嗎？其實健身是一件需要持之以恆堅持的事情，如果你也希望自己擁有性感的肌肉身材的話，那就從現在開始認真訓練起來吧！

（圖片來源於網路，侵刪）