身體一旦少了這2毫米，可能導致癱瘓！補對營養素，強健關節少疼痛

「本文來源：北京青年報官網」

73歲的於女士在十幾年前落下了腿疼的毛病，近年來雙腿更是嚴重變形、活動受限、無法伸直，一走路就疼得受不了。為了終結這種痛苦，於女士不得不進行了手術。

醫生表示，於女士之所以如此痛苦，是因為她身體中至關重要的2毫米出現了嚴重磨損。若病情進一步發展，這2毫米可能消失，引起癱瘓。

這2毫米的神秘物質其實就是位於關節之間的關節軟骨。正常人的關節軟骨為2mm左右，它存在於兩個骨面，非常光滑，起到緩衝壓力、潤滑關節、協助行走的作用。如果沒有了關節軟骨，人就不能運動，形同“癱瘓”。

小孩子的軟骨水分較多，但隨著年齡的增長，軟骨水分會慢慢減少，加劇磨損，甚至出現退行性病變，增加致殘風險。據統計，50歲以上的人，約50%的人發生了關節軟骨的退行性病變，有35%的人出現了臨床症狀。

但越來越多的年輕人也出現了軟骨磨損，體重過重、關節畸形、不當運動、長期不活動等都是危險因素。你的關節軟骨還好嗎？不妨透過3個簡單的小動作，自測關節軟骨磨損情況。

點選下方短影片，

自測關節軟骨磨損情況

軟骨磨損，關節置換手術往往是最後一步，更重要的是及早預防與修復。但這兩者的關鍵，在於補充軟骨需要的營養物質，尤其是以下2種：

1氨糖

氨糖（氨基葡萄糖）是內源性關節軟骨營養物質的替代物，是用來構建軟骨支架的，就像是房子的框架結構。

它能刺激軟骨細胞合成膠原纖維和蛋白多糖，補充軟骨基質，修復受損軟骨；也能有效清除關節腔內的有害物質，抑制炎症反應；還能催生並補充關節滑液，增加軟骨水分，潤滑軟骨，從而減少摩擦，延緩軟骨退化。

雖然氨糖在日常食品中分佈很廣，比如蝦皮、螃蟹殼等都含有，但是我們很難從食物中攝取到，最簡單補充方法的是口服專業的氨糖營養素補充劑。中國營養學會建議，有關節運動損傷和有骨關節炎的成年人，每天氨糖補充應達到1500mg。

【專家提示】：40歲以上的人群需要開始補充氨糖。

2軟骨素

軟骨素是人體結締組織的重要組成部分，不僅可以優先進入軟骨組織，還能刺激軟骨細胞形成新的軟骨組織，起到修復損傷軟骨的作用。

研究證明，如果將氨糖與硫痠軟骨素聯合使用，可以產生“1+1＞2”的效果，對預防軟骨磨損、延緩軟骨退變、促進損傷修復的效果更佳。