多喝骨湯其實並不補鈣，真正補鈣的幾種食物，大家可以經常吃

年齡的不斷增長，就會出現衰老的現象，當我們到了一定的年齡之後身體上可能就會出現各種的疾病，鈣質會出現大量流失的情況，誘發了骨質疏鬆的症狀，醫生建議年齡大的人們要及時的補充鈣質。

有的人在小時候就開始了補充鈣質，兒童出現

發育不良

的時候家長就會及時的給孩子補充鈣質，年齡逐漸的長大以後就會吃一些含鈣的食物，有些老人會買一些牛奶進行補充鈣質。

大家應該都知道要是出現骨折的疾病的時候會做一些骨湯喝來補充鈣質，有益於病情的恢復。

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喝骨湯真的可以補充鈣質嗎？

一旦缺鈣人們就會先想到喝骨湯

補充鈣質

，其實骨湯當中含鈣量比較的低，含有大量的磷酸鈣，這種物質比較不容易融水，溫度再高的水源也不能將它融化，那樣就會導致湯中更多的脂肪，鈣質的含量很少。

要是我們經常喝骨湯的話就會出現脂肪的堆積，身材就會變的發胖，有的人認為喝骨湯是可以補充營養的，其實並沒有多少的

營養物質

，吃的過多還會誘發三高的問題。

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多喝骨湯其實並不補鈣，真正補鈣的是這幾種食物，建議大家經常吃

1、雞蛋

雞蛋當中含有比較多的維生素d，具有提高鈣吸收的能力，讓我們的牙齒和骨骼增強，雞蛋中也富含磷脂和

膽固醇物質

，對於我們的身體健康是沒有影響的，能夠有效的避免產生膽固醇，雞蛋還能夠幫助降低甘油三酯的水平，也就是降低了可能出現心血管疾病的機率。

2、獼猴桃

在獼猴桃當中含有大量的

維生素c

對我們的身體有一定的好處，獼猴桃當中的抗氧化組合可以保護我們的DNA避免受到氧化，那麼獼猴桃能夠預防出現癌症的作用，建議大家在平時的生活中要多吃一些獼猴桃。

3、無花果乾

無花果乾當中有比較豐富的鈣質元素，但也有大量的

卡路里

，我們要是不想每天的卡路里攝入量太多的話可以選擇吃一些無花果乾。

4、燕麥

燕麥當中的鈣含量比較的高，有的人覺得燕麥對於鈣質的吸收比較的低，其實燕麥是可以

預防缺鈣

的食物，要是和杏仁奶一起飲用的話能夠增加我們身體吸收更多的鈣質含量。

5、杏仁

說到堅果，首先大家就會先想到杏仁。杏仁是屬於非常健康的堅果，其中含有的鈣質非常的高。要是吃了100顆杏仁的話能夠滿足成人一天的

鈣含量需求

。但是，鈣含量這麼高，一天只需要吃一把就夠了，大家一定不要吃太多的杏仁。

6、鷹嘴豆

其實鷹嘴豆也是屬於

豆製品

，裡面含有比較豐富的維生素、鈣質、礦物質等等的營養物質，當我們的飲食中加入一些鷹嘴豆的話可以降低出現其他疾病的機率，比如可能會出現：糖尿病、心血管疾病。

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補鈣的誤區

1、補鈣越多越好

我們要是補充太多的鈣質的話就會對我們的身體造成影響，可能就會引起鐵、鋅等等元素的吸收問題，嚴重的話就會導致出現

高血鈣症

的現象。

2、有了鈣片就不缺鈣了

並不是鈣片就是萬能的了，每天都吃鈣片的話不會說保證不再缺鈣了，吃鈣片只是能夠攝入一些鈣質，再進行吸收和消化，我們的身體吸收不了的話吃的再多鈣片也是沒有什麼作用的。

今天小編就分享到這裡啦，相信大家對於以上介紹的關於多喝骨湯能不能補鈣和哪些食物能夠補鈣的問題有了一定的瞭解了吧，對於本文的介紹大家還有哪些疑問嗎？或者是有不一樣的觀點，不妨在下方的評論區留言分享出來，讓更多的人能夠了解到，感謝你的閱讀，我們下次再一起探討有關健康的小知識，記得多多轉發點贊哦。