正在減肥的女生注意咯，過度減肥可能會導致閉經！

在這個以瘦為美的時代，很多女生為了骨感拼命減肥，三餐不吃主食、不吃肉、只吃一點點的代餐食品充飢。長期如此，的確是減肥了，但是大姨媽也減沒了。

過度減肥導致停經甚至是閉經的情況越來越常見，深圳有一位年輕女生小美，身高173釐米，體重60公斤。在“以瘦為美”觀念的影響下，小美非常在意自己的體重，刻意節食。

少吃，甚至是不吃主食，同時採取過度運動等減肥方法，嚴格控制體重的增長，半年內小美瘦了20公斤，體重只有40公斤，遠低於正常體重。

儘管減肥成功，但小美也出現了頭暈、乏力、怕冷等問題。然而，更嚴重的是，小美在減肥期間，大姨媽已經沒來兩年！

小美這種情況並不是個例，在追求苗條身材的道路上，許多女生都走了歪路，企圖透過過度節食和劇烈運動進行減肥，卻不知不覺中給自己帶來了停經、閉經等身體問題。

過度節食為什麼會導致停經、閉經？

月經的調節與女性大腦中的下丘腦密切相關，下丘腦透過釋放

促性腺激素釋放激素

（GnRH）傳送“指令”給腦垂體，再經由腦垂體釋放

促性腺激素

（Gn）給卵巢來調控月經。

這一看似簡單的調節過程，“幕後”其實牽扯了不少“利益關係”，這些工作都是需要物質來支援的。這些激素本身的主要組分都是以糖、蛋白質為主的。

長期刻意、過度的節食，會導致下丘腦、腦垂體無法攝入充足的糖、蛋白質等營養成分，從而使下丘腦和腦垂體長期處於一個超負荷運作的狀態，並逐漸萎縮。

因此，下丘腦和腦垂體分泌的激素越來越少，不充足的激素難以“指使”卵巢促進子宮內膜增生和剝脫。

沒有增厚的子宮內膜，月經也就沒有了，久而久之就會出現閉經的現象，這在醫學上稱為“營養不良性閉經”。

營養不良性閉經對身體有什麼危害？

因過度節食造成的營養不良性閉經從根本上損害了人體最高級別的神經中樞——下丘腦。

別看下丘腦這麼小，它可起著指揮官的作用。

除了指揮調控生殖激素外，下丘腦還負責其他器官的內分泌代謝過程。

下丘腦負責調控的激素還包括甲狀腺激素、生長激素、血管升壓素、胰島素等等。

因此，一旦下丘腦萎縮，會減少釋放相關的激素，導致身體出現神經思維紊亂、骨質疏鬆等問題，進而人體會出現怕冷、免疫力下降、面板乾燥、精神萎靡、血壓低、易骨折、自殺傾向、反彈性暴食症等表現，甚至有人會因全身多臟器功能下降而導致死亡。

所以，不能輕視過度節食帶來的閉經危害！減肥可以，但我們應該要科學減肥，不該以身體的健康為減肥的代價。

如何做到科學減肥不閉經？

1

、控制減肥速度

減肥不應貪快，勻速平穩是關鍵。具體來說，合理減肥速度應控制在每週降低體重0。5～1。0公斤，使體重逐漸緩慢地降低到目標水平。

不要輕信某些減肥廣告所說的，幾天減十幾公斤。那是不科學的減肥速度，極易危害身體的健康。

2

、均衡日常飲食

減肥不一定要節食，科學的做法應該是：

在平衡膳食結構、滿足營養需求的前提下，減少每頓飯的

"

熱量密度"

，逐漸把體重降下來。

既要滿足身體對營養成分的需要，又要使熱量的攝入低於身體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化，以供身體能量消耗所需。

在主食方面，我們可以多吃玉米、紅薯、紫薯、土豆、糙米、燕麥、蕎麥、藜麥等雜糧，儘量少吃精加工的碳水類食物，如麵條、甜食、包子等。

在肉類方面，我們可以選擇魚肉、雞肉、瘦豬肉、牛肉等高蛋白質的食物，少吃肥肉、內臟等高脂肪高熱量的食物。

另外，新鮮的蔬菜可以多吃，蔬菜不僅能產生飽腹感，還含有不易被身體吸收的纖維素，有助於腸胃蠕動、促進排便。

3

、堅持適量運動

減肥不僅要合理控制飲食，也要堅持適量的運動。適量的運動不但可以消耗熱量，還能促進身體的代謝，有助於維持身體的能量平衡，以防減肥後體重反彈。

在平時，我們可以選擇慢跑、游泳、健身等運動。在月經期間，我們儘量避免劇烈運動，可以選擇比較溫和的運動方式，如輕柔的瑜伽動作、簡單的伸展動作，這些溫和的運動有助於身體的血液流通，緩解痛經、腰痠等不適。

在月經期間運動，動作幅度大了，難免會出現大姨媽側漏或者後漏的問題。這些問題不用擔心，U適盈動系列衛生巾可以完美解決。

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苗條的身材，是無數女生都渴望擁有的。但如果為了瘦而過度節食、過度運動，從而導致閉經，那將會是得不償失的。健康才是真正的美麗，不胖不瘦恰到好處~