冬天又陰又冷，為何還要“養陰”，身體會不會越養越寒？一文說清

《黃帝內經》提出：“春夏養陽，秋冬養陰。”

有人對這句話不理解：“夏天這麼熱，養陽不會更上火嗎？冬天這麼陰冷，養陰不是會讓自己的身體更加寒涼嗎？”

其實這個問題很好回答，去過山洞的人都知道，夏天外面很熱，但山洞裡通常會比較潮溼、陰冷，冬天外面冰天雪地，但山洞裡就比較溫暖、乾燥。人體其實就像一個“山洞”：

夏天人體陽氣充斥於體表，體內陽氣缺乏，溼氣、陰邪在體內聚集，所以要養陽才能驅散陰寒溼氣；

冬天人體陽氣潛伏於體內，容易蒸騰陰液，所以人就感到很乾燥，要養陰才能濡養周身。

一、冬不藏精，春必病溫

無論是陰虛的人還是陽虛的人，此時都需要好好養陰。

冬天養陰不到位，來年春天陽氣升發時，五臟六腑活動（陽）需要物質基礎（陰）如果不足，就會影響機體的免疫力，人就容易生病。“冬不藏精，春必病溫”就是這個道理！

有人怕養陰把自己的身體越養越“寒”，其實是混淆了概念！養陰裡的“陰”，跟陰寒、陰邪等，完全是兩碼事！

“陰”指的是身體功能產生的基礎，如“血”、“津”、“精”等都屬於“陰”的範疇。它們是生命的根基，養陰養的就是這裡，類似於幫助身體蓄力儲能，這就體現了“冬藏”的養生原則。

二、冬季養陰，灸四穴

冬季養陰也能用艾灸，只要你懂方法、選好穴，冬季艾灸不但能補陽，也能養陰，陰陽平衡才是正確的養生。

1、神闕穴

冬季艾灸，建議多灸肚臍（即神闕穴），肚臍是人體陰陽的分界線，灸這裡能平衡陰陽。位於下肢的幾個“滋陰穴”，也是冬季艾灸的重點：

2、湧泉穴

湧泉穴堪稱養陰第一大穴，它位於足心，從中醫的角度講就是處於至陰之地，距火髒最遠，所以艾灸這個穴位不但可以解決虛火上炎的問題，還能得艾火純陽之性使陽生陰長，浮游之火下行復歸命門腎宅，起到陰陽雙補的作用！

3、復溜穴

湧泉穴是腎經的第一個穴位，腎經上還有另外一個重要的滋陰穴——復溜穴。“復溜”的意思就是如果有水液停滯不流，那麼刺激此穴又能讓它重新迴圈起來，由此可見覆溜穴的滋陰作用有多強大。

4、三陰交

三陰交則是三條陰經——脾經、肝經、腎經的交會穴，肝經跟血有關，腎經是先天之本，與“精”關係密切，我們在前文說了，血、精都是屬於“陰”的範疇，而脾經是後天之本，所以艾灸三陰交既補了先天，又補了後天，對肝血也有滋養的作用。

三、冬季養陰，多飲水

水為陰氣之源，此季節應該多喝水。建議早上起床後喝一杯溫水，可以讓整個消化系統甦醒過來，促進腸道蠕動，就會想上廁所，有便秘困擾的人，每天早上的這杯水，幫助會很大。艾灸前後也要注意多喝水，但是不要喝冷水、涼水，不然一杯涼水澆下去，很容易傷了體內的陽氣。

四、冬季養陰，搓搓腳

搓腳是特別簡單實用的養陰法。

在我們的手心裡，有一個穴位，叫勞宮穴。而在我們的腳底上，是耳熟能詳的湧泉穴，它是腎經上的要穴，而勞宮穴在心包經，每天用右手搓搓左腳的腳底，再換手搓右腳的腳心，這樣做能通暢氣血、交通心腎。這種方法隨時隨地都能做，但是睡前做最好，有安定心神的作用，能改善失眠多夢；艾灸前做也很不錯，能平衡陰陽。

五、冬季養陰，早睡覺

還有一件事希望大家重視，就是早點睡覺、不要熬夜，這是養陰很重要的一點。

入冬後，天黑得早，這是陰氣重的一個表現，提醒大家該早睡了。冬季人體的陽氣也隨之而進入收斂內養狀態，早睡可順應陰精收藏。