閨蜜吃了半個月的減脂餐，不節食捱餓，體重嗖嗖掉，臉色也變好了

作者：小酥肉愛美食

前幾天約了幾個閨蜜一起出來吃飯，發現其中一位閨蜜的變化實在是太大了，臉色比起以前來好多了，而且身材也瘦了許多。在飯桌上，閨蜜的變化就成了我們幾個討論的話題。還以為閨蜜是上了什麼形體課或者健身課呢，原來只是在飲食上做了一些調整。

閨蜜說：想要臉色變好，體重往下掉，除了要遵循“管住嘴，邁開腿”的原則，飲食也是非常重要的，早餐必須吃，而且要吃好；午餐儘量少食用高熱量的食物，要吃飽；晚餐也要吃，但最好吃一些高纖維、飽腹感強的蔬菜，比如說菠菜。閨蜜的晚餐幾乎每天都是涼拌菠菜。

菠菜的營養價值非常高，，有營養學家說過“菠菜是最有營養的蔬菜”，營養價值最接近於肉類。吃菠菜對於減肥是非常有幫助的，因為吃菠菜可以給人體帶來飽腹感，即便是吃很少的菠菜也不會在很短的時間內讓我們感覺到餓。菠菜中各種纖維含量也比較高，有助於消化和促進腸蠕動。菠菜中含有非常豐富的鐵元素，對於人體補血、改善氣色有非常好的幫助。

下面小編就為大家分享一下閨蜜減脂晚餐“涼拌菠菜”的做法，喜歡的朋友可以試試哦！

【菠菜拌粉絲】

食材；菠菜300克、龍口粉絲一小把、大蒜適量、鹽適量、陳醋、生抽、香油。

做法步驟：

1、龍口粉絲提前用涼水浸泡半小時。

2、菠菜去掉根部，清洗乾淨後切成一指長的小段備用。

3、鍋裡坐水，水開後下入泡好的粉絲焯水，煮30秒左右，把粉絲煮至透明即撈出過涼水。

4、接著把切好的菠菜也下鍋焯水，煮1分鐘左右，把菠菜完全煮熟。（因為菠菜中含有大量的草酸，這些物質只有經過焯水後才能去除，所以煮菠菜的時候一定要把菠菜完全煮熟。）

5、菠菜完全煮熟後撈出和粉絲一起過涼水，完全涼透後控幹水分備用。

6、把擠幹水分的菠菜和粉絲放在盆中，加入適量蒜末、鹽、生抽、陳醋、香油翻拌均勻即可裝盤食用。

以上就是小編為大家分享的閨蜜減肥餐“菠菜拌粉絲”，是不是特別簡單呢？有需求的小夥伴也可以嘗試一下！原則上還是要遵循“管住嘴，邁開腿。”油膩、高脂肪、高熱量的食物儘量少吃，平時也要注意多運動哦。