關節是運動器官，怎樣養？關節才靈活
從結構上看關節是由關節面、關節囊和關節腔組成。關節面是相鄰骨與骨之間的接觸面，略凸一點的一端叫關節頭，略凹一點的一端叫關節窩。關節面上覆蓋有軟骨，軟骨的作用就是降低摩擦力和起震動作用。
為了說明這個問題，下面就請讀者跟著筆者做一個試驗吧：把五指伸直，馬上就能看到手心和五指出現了紅、黃、白三色相間。然後再彎曲五指，馬上又能看到手心和五指完全變紅。顯然，紅、黃、白三色相間是肌肉和關節血供失常所致。而五指和手心變紅，又是手指和手心血供充足的結果。
接下來，再做另一個試驗：五指伸直，堅持10分鐘，五指和手掌很快就出現了酸、麻、脹、痛的感覺。這說明關節伸直，既能引起關節與周圍組織血供異常，又能引起了關節與周圍組織發生生理變化。此時再將五指彎曲，酸、麻、脹、痛的感覺又瞬間消失。這說明酸、麻、脹、痛完全是因血液供應失常而引起。
需要注意的是，指關節伸展是這樣的，那麼，頸椎、腰椎和四肢關節是不也是這樣的？答案當然是肯定的。筆者在觀察中發現：凡是白天喜歡站立和久坐的人，夜晚又喜歡直體仰臥睡的人，走路幾乎都很慢，關節都僵硬。究其原因，就是關節常年血供異常造成。相反，凡是喜歡蹲、喜歡臥和喜歡蜷曲和側臥睡的人，走路都很快，關節都靈活。
早年人們在田地裡幹活，如間苗、拔草，都是蹲著幹，即使是在家裡洗衣、摘菜，也是蹲著幹，就連排大便排小便也都是蹲姿。可是，隨著時代的發展，很多年青人又只會站、不會蹲，尤其是在美國，多數人都不會蹲。再看看運動員劉翔，他起跑前的蹲姿，該有多輕鬆？正是因為劉翔會蹲，關節才靈活。
凡是關節靈活的人無論是動關節、不動關節、半關節都非常的靈活。相反，那些關節僵硬的人，即使是動關節活動也受限。腰椎是一組可活動的關節，腰椎如果是外弓，血供就正常。如果是腰椎內弓時間長，腰就會疼痛。如果再受一點外力，腰椎、腰間盤和韌帶不是閃到腰，就是差了氣。即使是打個噴嚏，也有可能受傷。
頸椎是一組360度可側彎的關節，正常人只有前彎、直立和後彎，幾乎很少有側彎。這樣多年下來，頸關節就會以增生的方式把側彎的部位“長死”。究其原因，就是人出生時是305塊骨頭，成年後變成了205塊，骨頭數之所以大減，就是因為骨與骨之間不活動的結果。
還有，人直立、端坐和仰臥的時候兩肩是不動的，這樣時間一長，肩與鎖骨的活動範圍就變小了，嚴重時人還生五十肩。可是，如果是兩肩能經常地上抬和下拉，肩與鎖骨的活動範圍就會增大。如果像學界說的那樣不動關節不活動，那麼軟骨功和縮骨功還能能練成嗎？因此說不動關節其實都在動，只不過活動的範圍較小而已。
人類先天，在母體子宮時是蜷曲的體姿。蜷曲，就是頭向前傾、腰椎外弓、四肢彎曲。這既是先天形成的，也是自然形成的。筆者的研究又證明：蜷曲，肌肉最放鬆、關節最鬆弛、血迴圈最好、微迴圈最好、能量利用率最高，心臟的負擔是最小的。正因如此，受精卵經過280天發育就變成了新個體。其速度之快，無與倫比。
可是，自打人出生，蜷曲的體姿便越來越少，慢慢地又被久坐、直立和運動體姿所替代。直立，又是高位組織血少和低位組織血多的體姿，於是，人直立的時間越長，全身關節的血供就越失衡。血供失衡，關節囊、關節腔與關節滑液的代謝就異常。不僅如此，四肢伸展，又影響到關節的血供，於是，人直立的時間越長，關節滑液的分泌就差，於是關節的功能就受影響。這就是直立多、伸展多、仰臥多，引發關節僵硬的理。那些習慣於直體仰臥睡的人，又有幾個關節靈活的？又有幾個不是走路慢之人？
相反，習慣於側臥睡、習慣於蜷曲睡的人，不但關節靈活，走路也很快，還常常是體輕如燕呢！因此，要想讓關節靈活，就要給全身的關節增加血供，讓關節細胞在營養充足的環境下養精蓄銳。要增加關節與周圍組織的血供，最佳的體姿就是蜷曲。
人直立的時間越長，關節在重力的壓迫下滑液分泌量越少。因此，運動並不是越多越好，而是適當就好，不累就好。那些因運動受傷，因運動損壞了關節，後來又變成關節水腫和滑膜炎的人，難道還少嗎？
從組織的角度看，關節也是細胞構成。細胞又是最小的生命，它不是永動機，當然也需要在睡眠中休息，在休息中養精蓄銳，修復受損的細胞，恢復細胞的功能。如果用力過猛，運動時間過長，不但細胞代謝受影響，細胞的功能也要受影響。這說明要潤養好全身的關節，就要少動、少立、不過勞，同時還要讓關節多彎曲。
還有，關節保暖也重要。由於關節周圍的血迴圈很差，因而在外環境溫度時，關節就很容易涼，尤其是髖關節、膝關節最涼，就更容易受風寒。又比如冬天用冷水洗衣洗菜和做飯，十指在冷水浸泡，關節就容易疼，還容易腫脹，甚至是不能伸、不能曲，這就是受涼後的結果，並且還不容易康復。
在諸多體姿中，關節彎曲才有利於關節。全身的關節都彎曲，這是什麼體姿？是不是未出生之前胎兒在母體中的胎姿？筆者之所以把這樣的體姿稱胎姿，就是因為四肢彎曲，腰椎外弓，頭向前傾，與先天的體姿極相似。
蹲姿最接近於胎姿，蜷曲臥也接近於胎姿。因此，人白天多蹲、夜裡多蜷曲、側臥睡，就最有利於關節，有利於健康。這既是潤養關節的方法，也道出了其中的理。供讀者們參考，望讀者們受益！
