為什麼不吃含糖高的食物，血糖還是降不下來？或許跟3個原因有關

可能大部分人一提糖尿病就認為是吃糖多惹的禍，認為只要不吃甜食，嚴格控糖，就不會得糖尿病，得了這樣做也會讓血糖控制得很好。

但是事實上，有很多人平時就根本不怎麼吃甜食，但是血糖依然會升高。還有些人可能空腹血糖值正常著呢，但是餐後血糖值卻超過了7。8，甚至超過了11，這也是應該好好控制血糖了。

既然不是吃含糖高的食物造成血糖升高，那還有何原因會導致血糖升高？

1、吃所謂無糖食品

市面上有很多無糖麥片，無糖餅乾，無糖芝麻糊等無糖食品，深受減肥者和糖尿病人的喜愛。因為標著無糖，大家認為就是健康的，不會引起血糖升高。

國家的無糖標準是每百克食物中所含糖量不能超過0。5克，所有含甜味的雙糖和單糖都總稱糖。商家為了讓食物口感，風味好吃，吸引人，雖然不會在裡面新增蔗糖，果糖等糖分，但是會在裡面加入精製麵粉，米粉，糊精，葡萄糖漿，澱粉糖漿等新增物。

這樣製作出來的無糖食品含有大量的澱粉，升糖指數並不亞於白糖。所以如果大量吃這類無糖食物，就會讓血糖居高不下。

2、吃的水果不對

大家都知道水果是比較健康的食物，多吃水果對身體好，每人應該每天吃上100克到350克的新鮮水果，這樣可以有效

地

降低患上慢性疾病的風險。

對於糖尿病人來說，知道水果好，但是吃起來總是小心翼翼，怕吃了太甜的水果會升高血糖，所以總會選那些吃起來不甜的水果。

其實水果的含糖量並不是透過口感就可以判斷出來的。有些水果吃起來甜，比如草莓，木瓜，杏子，甜瓜等，但是含糖量其實不高，只有不到10%的含糖量，糖尿病人是可以吃的。

而有些水果，比如像百香果，人參果，火龍果，山楂等，吃起來並不太甜，甚至有些還發酸，但是裡面的含糖量並不低，如果血糖高的人總是吃這種感覺不含糖的水果，吃多了，血糖肯定是不會下去的。

3、節食減肥

因為肥胖會給身體帶來多種健康隱患，是誘發高血糖的禍根。所以不少糖友在得知自己患上糖尿病後，第一任務就是減肥了。減肥最快捷不累的方法可能就是節食了，所以很多人喜歡走節食減肥的捷徑，但是這樣可能越發控制不好自己的血糖。

因為血糖的控制也離不開肌肉的幫助，肌肉會將體內的葡萄糖合成為肌糖原儲存起來，如果你長時間不吃食物，那麼肝臟只能透過自身努力在你血糖下降前生產出更多的葡萄糖，這時為了對抗飢餓肌肉就會大量消耗來支撐你的身體。

當身體肌肉消耗過多，控制血糖的能力就會減弱，身體內就會儲存更多的葡萄糖，造成血糖上升，肌肉變得薄弱，肌肉越是薄弱，控制血糖的能力就會越低，這樣就造成了越是節食，血糖越是上升的情況。

所以說要控制血糖可不能只是不吃甜食，還需要正確用藥，平時還可以用

青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米鬚

等藥食同源的食材，按照配方組合搭配在一起，製作成

青錢柳牛蒡茶

泡水喝，對降低血糖，血脂，血壓，以及養護心血管都大有幫助。

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此外，血糖高和糖尿病患者也要合理鍛鍊，掌握健康的飲食方法，多方面入手才能讓血糖保持穩定。

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