給寶寶補DHA是“智商稅”？不抬槓，一文講明白
關於寶寶發育吃什麼，相信不同的媽媽，都有著各自的“營養秘籍”，但是要提到寶寶怎麼變聰明，多數寶媽都會選擇DHA。
不過，隨著人們對DHA的關注，關於DHA的各種說法也多了起來，例如
“給寶寶補DHA是‘智商稅’”，“孕期一直吃DHA，會讓寶寶頭變大”
……讓很多新手寶媽十分迷茫。
今天我們就來給寶媽們剖析一下，那些關於DHA的說法到底對不對呢？
說法一：給寶寶補DHA是“智商稅”
真相：人體生命各階段都需要 DHA，而孕婦與嬰幼兒是DHA補充的重點人群。
DHA是人體大腦皮層和視網膜細胞膜的重要組成部分，也是維持和促進神經細胞生長的主要成分，
對於寶寶的腦部和視力發育非常重要
。
中國優生優育2010年02期《DHA營養干預對優生的作用》指出，
DHA營養干預對於優生優育，以及嬰幼兒健康成長可起到至關重要的作用
，母親孕期即開始合理的進行DHA營養干預，更利於優生。
DHA 的營養需求貫穿我們整個生命週期，中國營養學會與聯合國糧食和農業組織（FAO）對
孕婦、嬰幼兒、兒童、成人以及中老年人
都推薦每日補充一定量的 DHA 來維持人體健康。
對胎兒來說，DHA可以促進大腦、視網膜和神經系統的發育，提高認知能力，降低日後患神經系統疾病的風險。
兒童和成人則需要 DHA 來維持大腦和眼睛的正常功能。
老年人補充 DHA 可以預防和延緩阿爾茨海默病以及糖尿病視網膜病變、老年性黃斑變性等眼科疾病。
補充 DHA 可以
改善睡眠質量、預防情緒不良、調節炎症、提高免疫力
等，對人體生命各階段具有廣泛的健康效益。
誤區二：孕期一直吃 DHA 會讓寶寶頭變大
真相：不會。
寶寶的頭圍和形狀受先天遺傳因素和後天發育因素的影響。DHA 只是為大腦和神經系統發育提供充足營養，既不會增加胎兒的腦容量，也無法改變胎兒顱骨大小，因此，“吃DHA會導致寶寶頭大”的說法毫無科學依據。
誤區三：補充 DHA 會加重肝臟負擔
真相：不會。
肝臟是處理脂肪的“大工廠”，雖然 Omega-3（DHA、EPA）也是脂肪酸，但它有助於調節血脂和膽固醇代謝，在一定程度上減輕肝臟處理脂肪的負擔。適量攝入對肝臟沒有影響。
世界衛生組織關於DHA的每日推薦攝入量：
2歲內：100mg左右
2~4歲：100~150mg
4~6歲：150~200mg
6~10歲：200~250mg
孕婦及乳母：不低於200mg
成年人：EPA+DHA每天可接受的攝入量範圍為250-2000mg
但需要強調的是，
DHA並非給寶寶補得越多越好
。一旦DHA過量補充，超過機體所需，額外部分就會被當作脂肪消耗掉。也就是說，
多補的那些DHA，在一定程度上比起變聰明，更可能會讓寶寶變胖
。
誤區四：吃魚肝油也可以補充 DHA
真相：魚肝油≠魚油，不含DHA
魚肝油是從魚的肝臟中提取營養成分製成的，含有較高濃度的維生素 A 和維生素 D，常用於防治夜盲症、佝僂病等。
維生素 A 和維生素 D 都屬於脂溶性維生素，攝入過量會在體內蓄積，無法順利排出體外，且可耐受最高攝入量分別為 3 毫克和 0。05 毫克。
若是誤將魚肝油當成 DHA 補充劑，長期過量攝入可能引起慢性中毒
。
誤區五：多吃堅果能補足DHA
真相：堅果的DHA轉化率低，且脂肪含量高
雖然堅果中的α-亞麻酸可以在人體內轉化為 DHA ，但有研究證明
這種轉化效率極低
。
而且堅果的總脂肪含量高，膳食指南的每日推薦量只有10-15克。
多吃堅果，DHA 不但沒補夠，反而可能導致總脂肪攝入量超標。
誤區六：多吃深海魚可以給寶寶補充DHA
真相：大型魚類或受汙染海域的魚類重金屬富集程度高，孕婦、兒童等高危人群不宜食用。
富脂海魚是 DHA 的主要來源，但由於環境汙染，大多數魚體內都不可避免地存在重金屬富集。因此，日常食用深海魚應
儘量選擇重金屬富集程度較低的富脂海魚
，例如來源於純淨無汙染海域且處於食物鏈底端的小魚（
鱈魚、三文魚、沙丁魚、秋刀魚、帶魚
等）。
此外，受飲食習慣和地域差異等因素的影響，很多家庭日常膳食中富脂海魚攝入不足，因此對於既需要補充 DHA，又想避免重金屬攝入風險的人群來說，
服用優質的 DHA 膳食補充劑是一個更為簡單方便又安全的選擇。
誤區七：所有寶寶都需補充DHA
真相：母乳充足的足月嬰兒不需要另補充DHA，在無法母乳餵養或母乳不足的情況下，可選用DHA配方奶粉。
母乳中含有豐富的DHA，可以滿足寶寶神經系統發育的需要。現在很多嬰兒配方粉中也含DHA，也無需額外補充。
但
早產兒及多胎兒、新增輔食後不喝母乳或配方奶的寶寶以及挑食、偏食的寶寶
，容易出現DHA不足或缺乏。對於這些寶寶，想透過調整飲食來增加DHA攝入量是很難的，而且，讓媽媽們每天去計算什麼食物裡富含多少DHA，絞盡腦汁地去想怎麼吃，實在是太難了，可以合理搭配DHA製劑來補充。
誤區八：魚油和藻油都適合寶寶
真相：藻油DHA純度高，且幾乎不含對寶寶無用的成分EPA，更適合寶寶。
魚油DHA含量與魚的種類、季節及地理位置等有關，存在不穩定性，而且魚油DHA中膽固醇的含量較高，有腥味，海洋重金屬等汙染也會影響到魚油DHA的品質。
藻油提取自海洋微藻，深海藻類處於食物鏈底層，未經食物鏈傳遞，免除了很多捕食過程中的汙染，其DHA純度高，且更純淨，更適合寶寶。
比如這款由兒科醫生聯手推薦的
紐樂曼藻油DHA
，高純度、精提煉、好吸收，無論從品牌、認證、來源等各方面都是寶媽們的安心之選。
☆ 紐樂曼藻油DHA
，100%紐西蘭原裝進口，更純淨、更安全。
☆
優選
北極星裂壺藻油
，每粒含DHA
150mg
，多項榮譽證書證實其安全性和健康益處。
☆
天然藻油提取，無腥味，無任何新增劑，不含EPA、不含香精和防腐劑，更適合寶寶食用。
☆
富含亞麻籽油，天然萃取，純淨無汙染，寶寶吃了更放心。
☆ 可直接擰開“尾巴”直接滴入口中
，小朋友更加喜歡，超級方便。
☆
助力小朋友腦部發育，學習更加出眾，同時提升運動協調力，明眸護眼。
當然，除了補充
紐樂曼藻油DHA
之外，寶媽平時也要注意給寶寶提供多樣化的飲食和均衡充足的營養哦，避免偏食挑食，讓寶寶擁有更加聰明的大腦和更為健康的體質。
