夏至丨「毒五月」不用慌，輕鬆「解毒」3妙招
本 期 導 讀
陰曆五月，被古人稱為「毒五月」。此時應以靜養為主，節制慾望，飲食清淡，減酸增苦，養護肝脾。於自然和諧中，可得「解毒」妙方。
夏至，是一年中白晝最長的日子。從今往後，白天將越來越短，夜晚越來越長。「夏至一陰生」，陽氣到了極致，陰氣就開始發動。所以，夏至也是一個重要的陰陽交匯點，容易影響人體陰陽的平衡。
古人所說的「天地交泰」就是天氣寒熱交接的過程，此時多見氣溫突升、雨水突增。在傳統文化裡「熱多則屬毒」，人的身體也容易受氣候的影響，出現一些不適；同時，五月也是各種蛇、蟲、蜈蚣、蠍子等毒蟲頻繁活動的時期，所以有了「毒五月」的稱號。
「夏令脾胃司氣，兼以久雨泛潮，地中溼氣上幹，食味重濁少運，所謂溼勝成五洩也，古云寒傷形，熱傷氣，芒種夏至，天漸熱，宜益氣分以充脾胃」。
——《臨證指南醫案·卷五·溼》清·葉天士著
在五月之毒中，最不能忽視的，就是「溼毒」。夏至的氣候特點是溫度居高不下、雨量充沛，空氣溼度大，彷彿置身一間大型桑拿房。
天地之間，溼氣瀰漫各處，使人身之所及、呼吸之所受，均離不開溼邪的「困擾」，久而久之，容易誘發脾胃問題：
食慾彷彿被高溫蒸發掉了，沒有胃口、不想吃東西，或者吃一點點就飽了；
要麼，是口渴但不想喝水；要麼，是喝再多的水也不解渴，甚至越喝越渴；
每時每刻昏昏欲睡，早上起不來、中午睡不醒，晚上卻又翻來覆去睡不好；
肢體困重，動一下就覺得腿上綁了沙袋；
吃點冷的就肚子疼、拉肚子，甚至手足發涼，有時一摸肚子都像一塊冰……
中醫認為五月赤日流火，陽氣在表，易耗損陰精。據《傷寒論》載：「五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微……」。此時如果經常喝冷飲、吃冷食，只會加重脾胃的負擔，加重「溼毒」。
辨「毒」有法
不少朋友，一覺得自己體內有溼，就趕緊煮薏米水、拔火罐、汗蒸、泡腳……各種方法試個遍，但發現溼邪牢牢纏著自己。每個人的體質有不同，不加辨證直接用同樣的方法祛溼，顯然是不合適的。
但「狡猾的」溼氣有個特點，就是容易跟別的邪氣糾纏在一起，且停留的部位各不相同，那麼，到底如何辨證識「毒」？
接下來，為大家介紹最常見的有寒溼困脾和溼熱蘊脾，兩者的表現和治療方法均不一樣。
寒溼困脾
寒溼之邪卻最難防，因為我們經常出入有空調的地方，如辦公室、商場、地鐵等，冷熱交替變化過於劇烈，寒溼之邪就伺機而入。
其次，吃多冷飲、生冷食物，或是暴飲暴食也容易傷脾胃陽氣。寒溼困脾常見以下表現：
脘腹脹悶
：溼為陰邪，容易阻滯氣機，若溼困脾胃，容易出現脹悶感；
口膩
：即口中總是有黏膩感。
納呆
：是溼阻脾胃，易傷脾陽，導致脾的運化功能減退，容易出現沒有食慾，或者是吃一點就飽。
頭身困重或肢體腫脹
：溼性重濁，溼在人體的肌膚或者經絡，就會出現頭身困重。若此時還伴有肢體腫脹，就需要考慮有點水飲了。
便溏而黏，或夾黏液
：大便爛、不成形，黏糊糊的、擦不乾淨。有時候，若溼情況較嚴重，還會夾有黏液。
女性白帶量多
：如果白帶量大，呈現黏糊糊的液態狀，且色白，則偏寒溼。
舌體淡胖、苔白膩或滑、脈滑
：脾功能受損，不能正常運化，在正常飲水的情況下，體內水也會增多，把舌頭「泡」大；舌淡是偏寒；舌苔白偏寒；舌苔膩或者滑是偏溼，此時脈滑也主溼。
常用中藥
藿香、佩蘭、蒼朮、砂仁、白豆蔻、厚朴、草果等，還可以辨證搭配茯苓、澤瀉、豬苓、赤小豆、車前草、通草、燈心草等利水滲溼藥。
需要強調的是，上述中藥一定要在專業醫生的建議、指導下使用。
溼熱蘊脾
溼邪和熱邪結合一起，大多是因溼氣滯留過久鬱而發熱導致，常可兼有食積、痰濁。而在生活中，最容易導致溼熱的原因就是飲食重口味，如高油、高鹽，烹調時喜歡煎炒炸等做法，頓頓離不開酒，餐餐離不開辣椒，時時離不了煙的朋友，也是溼熱的「最愛」。
如何辨「毒」？溼熱蘊脾首先是有
熱
的特徵，比如身熱不揚，午後加重，同時又大便黃臭，小便黃短，舌質紅，苔黃，脈數等；第二個要素是
溼
，比如口膩，大便黏，或夾黏液，頭身困重，婦女帶下，還有苔膩、脈滑。
常用中藥
黃連、黃芩、黃柏、龍膽草、苦參、茵陳、金錢草、田基黃、溪黃草、垂盆草等清熱燥溼藥。
除了上述身體上的不適，溼熱還容易誘發精神疾病，如抑鬱證。除了上述身體上的不適，溼熱還容易誘發精神疾病，如抑鬱證。
徐泊濤大夫解釋，人體的健康與外在氣候環境和內在的情緒都有著密切的關係，同時與年齡也有關係：「據我觀察，青春期的孩子，在臨床上，因溼熱和痰熱引起的情緒病很普遍。其中，痰熱型別的，性格執拗，與同學爭吵，難以管教，常常伴有鼻炎，多痰，通常會用小陷胸湯合溫膽湯，結合點穴足竅陰、大敦穴。」
「解毒」3法，簡單易堅持
千寒易去，一溼難除。除了需要找專業醫生一定要做好這5件事，從源頭上阻斷：
「解毒」3法
保證睡眠對排溼熱非常重要，而且晚上讓脾胃休息也可以減少脾胃溼熱。飲食清淡一些，少肉多素，多吃青綠色蔬菜，有養肝、清熱解毒、利溼利尿的功效，比如菠菜、西蘭花、芹菜、青豆、豇豆、油麥菜等。
1. 規律生活，健康飲食
2. 艾灸、點穴
大椎位於第7頸椎棘突下凹陷中，是督脈上的穴位，督脈主一身之陽氣，具有清熱解表、溫經通絡、散寒止痛的功效，艾灸此穴可以通陽散寒、解表溼。
通陽散寒，除寒溼：艾灸大椎穴
按摩「胃之陽」中脘穴能補充胃中陽氣，助消化。若出現胃脹、胃痛、食慾不振等情況，揉按中脘穴能起到應急的作用。需要注意的是，飯後一小時內不宜重按。
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升脾陽、助消化：按摩中脘穴
身心是一體的，溼邪與情緒之間也有微妙的關係，焦慮與煩躁，抑鬱與悲觀等，都和體質有著密切的關係。若無法保持情緒平和，不妨找個方法適時、適當發洩情緒，對於體質的改善有一定的促進作用。
需要注意的是，根據中醫「春夏養陽」的原則，此時運動不宜過於劇烈，大汗淋漓不僅傷陰，也傷陽氣。在這裡推薦一個簡單、易上手的運動法——
3. 每天堅持導引
，能幫助活化氣血迴圈，調節代謝。
不同的導引動作還能有不同的效果，如上面動圖介紹的手太陰心經的導引動作，適合容易出汗的人，汗為心之液，在夏季多做心經導引操，能養心安神，適合抑鬱、失眠、情緒波動的朋友。
