你體驗過“鬼壓床”嗎？全身僵硬，無法動彈，這樣做能快速喚醒
小九曾做過一個很嚇人的夢：
那天我正在午睡，睡得很沉。突然，我感覺有兩隻“小人”在暗中偷窺。
下一秒，他們進來了。
當時小九睡的是上下床，我就看著他們一步一步踩著樓梯，往床上爬，甚至還在撩床簾想進來……
那一瞬間，小九彷彿被“魘”住了，明明意識很清醒，可是卻醒不過來，身體彷彿被什麼東西困住，完全動不了。
最後好不容易醒過來，我的心中只有一陣後怕，馬上離開了宿舍。
其實，這是老人常說的“鬼壓床”，明明意識清醒，但身體卻動不了，就是因為被“鬼”壓著了！
一、“鬼壓床”真的是鬼在壓你嗎？
“建國之後動物不能成精”，所以我們要從科學的角度解釋問題。
不管民間給鬼壓床”增添了多少神秘色彩，但在醫學上，它已經有一些猜測——
睡眠癱瘓症（sleep paralysis）
。
調查發現，大概有8%的人曾經歷過“鬼壓床”，睡眠癱瘓症發作時，人們常常表現為“看到”超自然生物在他們睡著時壓住了身體。
對於被“壓床者”而言，整個過程中他們是完全清醒的，甚至能睜開眼睛，但卻無法控制自己的頭目、四肢和軀幹，這讓他們感到十分恐懼。不過，醫生們卻認為這並不會造成任何危險。
二、好好的，睡眠怎麼就“癱瘓”了？
之所以會出現睡眠麻痺，簡單理解就是因為大腦醒了，身體卻還在“睡著”。為什麼好好地睡個覺，大腦怎麼就提前“驚醒”了呢？
1、快速眼動睡眠階段的肌肉麻痺
睡覺時，機體會進入快速眼動睡眠階段，這時我們的眼球會快速移動，
同時大腦的活動也非常活躍
，也就常說的“做夢”階段，若在此時醒來，我們還能回憶夢的內容。
在快速眼球運動期，機體會生成一種神經遞質，
抑制身體肌肉的運動
，如果我們在這個階段醒來，
肌肉還跟不上“速度”，仍處於沉睡中
。
2、眼動睡眠結束，但身體麻痺
正常情況下，肌肉麻痺導致的“癱瘓”是與快速眼動睡眠同步的。然而，有的時候卻會出現
快速眼動睡眠結束
，大腦逐漸清醒，但身體依然處於肌肉麻痺的狀態，也就說我們說的“睡眠癱瘓”：大腦能夠清楚地意識到自己是在做夢，並且試圖醒來，而身體卻不受控制。
3、引起睡眠癱瘓的有關因素
目前，醫學對於“鬼壓床”也很難完全解釋清楚，但可以確定的是，
睡姿是引起睡眠癱瘓的重要因素之一
。研究發現，50%以上睡眠癱瘓都是在
平躺
時發生。另外，不規律作息、睡眠不足也會增加睡眠癱瘓的機率。
睡眠癱瘓也被證實
與疾病密切相關
，創傷後應激障礙（PTSD）、焦慮症、抑鬱症、神經系統疾病等患者更容易出現。此外，濫用精神藥物也會出現睡眠癱瘓的副作用。
三、如何脫離“鬼壓床”狀態
出現了“鬼壓床”要如何收治這些“小鬼”？如果不是疾病引起的睡眠癱瘓，通常不需要特殊治療，只需養成良好作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和不規律的作息，減少焦慮、及時釋放壓力，這種狀態就會減少發作。
不過道理誰都懂，但當你真的被“壓床”，動彈不得時，還是會很慌張。若是發作時實在難受，也可以試試這幾個小技巧，儘快“甦醒”過來。
別反抗
：不要想著自己有多勇敢，心理有多強大，這種情況下，越反抗症狀會越厲害；
自我暗示
：當察覺是“睡眠癱瘓”時，不要緊張，告訴自己這是正常的生理現象，讓自己身體放鬆；
動動手指
：多數睡眠癱瘓影響的是胸部、腹部和咽喉，你可以動動自己的手指、腳趾，讓身體漸漸甦醒；
咳嗽
：利用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽，來喚醒自己。
延展——關於“睡眠”的一些冷知識
有人夢遊了，可以叫醒嗎？
夢遊也是睡眠障礙的表現，民間有傳：叫醒夢遊的人，會導致其發瘋變呆，是真的嗎？
事實上，夢遊者被強行叫醒時，可能會出現暫時性錯亂，感到迷茫、困惑甚至是害怕。如果情緒失控，還會可能大哭、發出怪異聲，甚至有暴力行為。
因此，如果你身邊有人夢遊情，若不涉及危險行為，最好不要強行喚醒，他們會自行回到床上；若做了危險的事情，條件允許的話，引導其回床上。
耳邊有巨響，真的是爆炸了嗎？
有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒來時，會突然聽到巨大的聲響，像炸彈爆炸或是槍聲。驚醒後，又發現四周非常安靜，這其實是“
大腦綜合徵
”的表現。
大腦睡眠時，運動神經、聽覺和視覺細胞會逐一關閉，但對於有“大腦綜合症”的人來說，
大腦無法正常關閉
，而是在一瞬間突然關閉所有功能，產生類似於爆炸的聲音，出現巨響的幻聽。
睡眠如此神秘，有著許多解釋不清的現象，它可能是在提醒我們：你的身體太過疲勞了，你的睡姿不對，又或是身體可能出現了問題。如果異常情況頻繁發生，就需及時檢查，讓自己安心。
參考資料：
［1］“鬼壓床”是怎麼回事？ 。中國科普博覽。2019-04-03
［2］ “鬼壓床”究竟是怎麼回事？真是鬼乾的？科學的解釋來了…。科普中國。2021-07-17
［3］ 為什麼總被“鬼壓床”？不是鬼魂在作怪，是你腦子醒太快。果殼 。 2021-05-03
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