減肉最怕的5種主食，它排名第1，做成早餐柔軟養胃，吃一次就上癮

脂肪最怕的5種主食，它排名第1，做成早餐餅柔軟養胃，女人要多吃。

文/Mspan美食說

驚蟄節氣已經過了，最近明顯能感覺到天氣變得越來越熱了，尤其是在廣東這邊，早就已經感覺到了夏天的氣息。很快又到露腿都露腰的季節了。對於我們女性朋友來說，三月不減肥夏天徒傷悲，相信有很多愛美的美眉為了能在夏天裡穿上漂亮的衣服和裙子，已經早早就走在減肥的路上了。每次說到減肥這個話題，那些養生專家說過最多的一句話就是：“只要邁開腿，管住嘴”，想要瘦下來並不是什麼難事。其實剛開始的時候我就誤解了這句話真正的含義，管住嘴並不是說不讓人吃，意思是在飲食中要少攝入高熱量高脂肪的食物，儘量吃清淡一些，再加上平時要多多運動，這樣才可以達到一個健康減肥的效果。

其實在我們的生活當中，大部分的食物都是低熱量低脂肪的，比如南瓜就是其中一種，南瓜的嫩瓜和老瓜均可食用，其營養非常豐富。而南瓜中所含的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，把我們人體多餘的脂肪以及有害物質清理排出體外，從而達到對肥胖症，膽固醇過高，胃病等都能起到一定的療效。此外，南瓜中的果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。

脂肪最怕的5種主食，它排名第1，做成早餐餅柔軟養胃，女人要多吃。南瓜不僅熱量超級低，還有很強的飽腹感，我們可以把它當作主食來吃，口感非常柔軟香甜，特別美味，經常吃南瓜不但可以清脂排毒，還能輕輕鬆鬆甩掉身上的贅肉。而且它的價格也很便宜，在我們這邊才2塊錢一斤，特別的實惠，關鍵是營養好吃還能減肥瘦身。

南瓜可以單獨的烹製成一道菜餚，還可以和其它的食材一起烹飪，比如搭配大米一起煮粥或者燉湯等等都是非常美味。但現在天氣越來越熱了，南瓜餅不僅簡單快捷，而且也會更適合我們的腸胃吸收，所以今天我要和大家分享的美食就是一道南瓜餅，特別柔軟養胃。下面我們就一起來看看具體的做法吧，喜歡的朋友記得收藏起來，有空的時候你也來試試。

【南瓜餅】

準備食材：老南瓜500克、糯米粉1大勺、玉米澱粉1大勺、紅豆沙適量。

調料：少許白糖。

步驟做法：

1、首先把買回來的南瓜去皮清洗乾淨，再改刀切成薄片裝入盤中。接著起鍋燒水，在鍋中倒入適量的清水，先放入蒸架再擺入裝了南瓜的盤子，然後蓋上蓋子大火煮開蒸15分鐘左右，將南瓜片蒸至熟透變軟。

2、把蒸好的南瓜片取出鍋，然後用一個合適的工具將南瓜片壓成泥，再分次加入一大勺糯米粉，加入一大勺玉米澱粉，繼續加入少許的白糖（如果不喜歡吃甜的話，白糖可以忽略不放）

3、在南瓜泥里加入糯米粉和玉米澱粉之後，再用筷子充分的攪拌均勻，然後用手把它揉成一個餅團。接著在揉好的餅團上取一小部分將它搓成小劑子，再用手按壓成餅的形狀。

4、接著在餅裡面放入豆沙餡用手包裹起來，再用牙籤按壓出南瓜的形狀。

5、我們可以用香葉梗或者是其它的菜也梗做一個裝飾。接著準備一個蒸籠屜，把剛才做好的南瓜餅全部都擺入蒸屜裡，然後蓋上蓋子，大火燒開蒸15分鐘，將南瓜餅蒸熟透之後就可以關火了。

6、南瓜餅蒸熟取出鍋，這道南瓜餅就製作完成啦！口感清香柔軟，非常好吃，經常吃南瓜還能幫助消化，促進腸蠕動，甩掉身上的贅肉。喜歡的朋友趕緊收藏起來，有時間你也來試試吧。脂肪最怕的5種主食，它排名第1，做成早餐餅柔軟養胃，女人要多吃。

Mspan美食說愛嘮叨：

1、在南瓜泥里加入糯米粉和玉米澱粉時，要分次放入，一次不要放太多了，以免揉出來的麵餅會太乾，也不能加太少，保持在溼適中的狀態最佳。

2、南瓜本身就是自帶甜味的，所以不喜歡吃甜的朋友可以不放白糖。

以上內容就是今天要跟小夥伴們分享做南瓜餅的全過程，如果你對這菜譜有什麼不同的看法，或是有其它不同更美味的烹飪方法，歡迎你在下方留言和大家一起分享，要是你也喜歡吃這道美味，歡迎你的收藏，分享，留言，關注，點贊。有你的關注就是對Mspan美食說最大的支援與鼓勵。