胃要“3分治7分養”，養胃做好這5件事，胃病會悄悄“遠離”你！

從今天開始，國慶七天小長假就開始啦，很多的人可能作息習慣和飲食習慣就會嚴重的打斷，這樣的話會給我們的胃部造成嚴重的傷害。在我們身邊很多的人也被胃部疾病困擾著，其實胃部非常的嬌嫩，需要靠養。胃要“3分治7分養”，養胃做好這5件事，胃病會悄悄“遠離”你！

胃不好的人，要“3分治7分養”，養胃做好這5件事，胃會感激你！

1、早餐要吃好

從今天開始已經放假，可能很多的人就想著終於有時間可以好好的睡個懶覺，但是要知道，早餐對身體的健康非常重要，千萬不能忽視。如果睡懶覺的話，會嚴重打破自己的生活規律，這樣反而不利於身體的健康，所以在早上的時候一定要吃好，可以選擇吃一些全麥麵包，粥，牛奶，南瓜，小米，山藥等養胃食物，這樣不會給胃部增加負擔，而且非常有利於消化和吸收，還能夠為一整天提供足夠的能量和熱量，不僅有利於胃部的健康，而且也有利於身體的健康。

2、不要吃太飽

我們知道胃是主要的消化器官，在國慶七天假中，可能很多的人在吃的方面就會不加節制，可能有時候會吃得太飽，其實吃得太飽會給胃部造成很大的負擔，這樣反而不利於養胃，所以在平時不管什麼時候吃飯吃七分飽就可以，這樣給胃部留出足夠的時間，讓胃部充分的消化和吸收，不會對胃黏膜造成很大的刺激。如果你有每頓只吃七分飽的好習慣，那麼恭喜你，你的胃會非常感激你。

3、吃飯慢一點

很多人認為吃飯是一種不好的習慣，其實吃飯慢才是真正的養胃好習慣，對於那些養生的人，他們都有吃飯慢的習慣，因為吃飯慢，能夠很好的讓食物在口腔內加以咀嚼，這樣的話會讓食物變得更加的細碎，不會給腸胃造成很大的刺激，減輕胃部的負擔，而且更加有利於胃的充分吸收和消化，不僅能夠吸收其中的營養物質，而且還有利於養胃。

4、不要吃宵夜

在國慶假期中，可能人吃的要比上班的時間要多，所以等到晚上的時候千萬不要再增加宵夜，因為增加宵夜會給胃部造成很大的負擔，不利於胃部的消化和保養，而且到了晚上人的運動能力減少，這樣也會降低胃部的消化能力，可能會刺激胃黏膜，導致食管反流的情況，而且還可能會讓多餘的脂肪和垃圾堆積在體內造成肥胖。

5、適當運動

適當的運動對身體的健康非常有好處，因為它能夠促進促進身體的血液迴圈，加速體內的新陳代謝，有利於血液延伸到各個器官，對各個器官進行滋養和修復，所以堅持運動也能夠滋養胃部，增加胃的動力，有助於促進腸胃的蠕動，促進胃部的消化和吸收，對於緩解胃病具有非常好的效果，可以說適當運動是養胃的最佳方式。

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