最新研究：解決難題的好辦法，竟然是睡覺
你會不會有這樣的時刻？明明很努力地思考一個問題，可腦子就像堵住了一樣，一點靈感都蹦不出來。
「寫個論文，7 天只憋出 6 個字來……」
「想個方案，折騰了兩天還是回到了原點……」
這時候，該怎麼辦？
科學家說：沒準睡一覺就有靈感了！
法國索邦大學 Delphine Oudiette 教授研究團隊發表在《Science Advance》雜誌上的一項研究發現，
短暫地進入睡眠的早期階段（淺睡眠階段的 1 期）可以讓人更具創造力。
研究團隊請來了 103 名年輕人作為受試者，讓他們完成一項有點難的數字消除任務，但是裡面隱藏了一個快速解題的規律，能發現這個捷徑的受試者被認為是有創造力的。
測試題每次會給出一個 8 位數的字串，由 1、4、9 三個數字隨機組成，受試者需要應用下面的規則，從左到右，比較兩個鄰近的數字，根據規則得到一個數字，再和下一個數字比較，得到另一個數字，一直比到最後一位。得到的所有數字就是最終的答案
「相同」規則：如果兩個連續的數字相同，那麼結果就為該數字 （例如，4 和 4 的結果為 4）；
「不同」規則：如果兩個連續的數字不同，那麼結果是剩下的除此之外的第三個數字（例如，1 和 4 比較後的結果為 9）。
舉個例子，「99114141」的結果是「9491194」
圖片來源：參考文獻
研究人員設定的隱藏規則是：所有答案字串都具有相同的內部結構（ABCDDCB），也就是說第 5～7 位的數字（DCB）是第 2～4 位數字（BCD）的映象重複，所以在得到第 2 個數字的時候，就可以快速的得到最後的答案。
大家可以看上面的示意圖感受一下，如果實在是弄不明白，也沒關係，繼續往下讀吧～
不過受試者必須要弄懂。
在確保受試者都理解了任務規則後，進入測試的第一階段：完成 2 組共 60 次的數字消除任務。隨後受試者被告知可以放鬆休息 20 分鐘，想睡就睡。
休息結束之後，受試者進入測試的第二階段：完成 9 組共 270 次的數字消除任務。
隨後研究人員根據同時收集的腦電圖，分析受試者休息時進入的睡眠階段，將他們分成三組來分析實驗結果。
睡眠週期，從淺入深，依次是快速眼動期、淺睡眠（非快速眼動睡眠）期和深睡眠期
圖片來源：丁香醫生設計團隊
➊
清醒組：49 位被試者並沒有入睡，一直處於清醒狀態；
➋
N1 組：24 人進入了淺睡眠的 1 期階段，沒有進入其他睡眠階段；
➌
N2 組：14 人進入了淺睡眠的 2 期階段，進入了更深的睡眠狀態。
結果顯示，
與清醒組和 N2 組的被試者相比，N1 組有更大比例的人發現了題目的捷徑，也就是說，更有創造力。
這個結論在排除了其他混雜因素的影響，比如受試者的初始表現、清醒程度或者動機水平後，仍然是成立的。
非快速眼動睡眠的 1 期的效果非常強大。N1 組受試者休息時平均處於 N1 睡眠階段的時間只有 1。35±1。20 分鐘。可就這短短的 1 分多鐘，就使得 N1 組的被試者發現捷徑演算法的機率是其他組的 3 倍！
有 16 位大神在休息前的第一階段就發現了題目的捷徑，沒有參與之後的測試；N1 組發現捷徑的比例高達 83%
圖片來源：參考文獻
N1 階段（淺睡眠的 1 期）是介於清醒和睡眠之間的模糊地帶，在
在
而一旦墜入更深層次的睡眠狀態（淺睡眠的 2 期），睡眠帶來的創造力就會消失。
這個狀態時，你的思維可以擺脫清醒時的各種邏輯束縛、自由地奔走，就像是做白日夢時的天馬行空一樣，促進了新想法的產生。
要怎麼做到呢？可以學學發明大王愛迪生的做法，睡覺時手朝下握住一個有點重量的球，在剛要睡著的時候，肌肉一放鬆，球就會掉到地上發出聲音，叫醒自己，然後就可以捕捉來源於睡眠的靈感啦。
研究也用了同樣的方法：
休息階段。在一間黑暗的房間裡，被試者閉著眼睛坐在椅子上，右手拿著一個瓶子（用紅色圈出的），並小心地將手放在扶手外
圖片來源：參考文獻
下次需要創造力來幫忙的時候，或許可以試試這個辦法！
因此，如果想獲得創造力，一定要在睡熟之前就把自己喚醒。
好奇之旅 第
原來如此，人體真奇妙～
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參考文獻
［1］ Lacaux C， Andrillon T， Bastoul C， et al。 Sleep onset is a creative sweet spot。 Sci Adv。 2021；7（50）：eabj5866。 doi：10。1126/sciadv。abj5866。
策劃製作
策劃：April | 監製：Murphy， Feidi
插圖來源：圖蟲創意
封面圖來源：丁香醫生設計團隊
