一場不能說走就走的旅行——高原之旅

進入高原前的預備

對大年夜大年夜多半沒有去太高原的人來講，高原既是一個佈滿奧秘的處所，也是一個包含風險的處所。是以，很多人對去高原既是異常等待，也有一點小小的擔憂，這是很正常的。只需做好充分的預備，對可以或許碰著或呈現的狀況做到心中罕見，做好充分預備，就可以安康輕鬆歡愉地體驗心靈之旅。

1、知 識 準 備

１。知道要去的處所海拔有多高，氣候如何樣。

２。知道高原狀況對人體可以或許會產生哪些影響，若何主動適應高原。

３。知道在高原上呈現哪些反應是正常的，哪些是需要寄望的，哪些是需要急速措置的。

４。知道高原病和高原罕有病的防治編制，做到早預防，不生病。

５。知道本地的天然地理、社會發展、風土平易近情等。

６。知道本地醫療衛朝氣構和可應用的衛生本錢。

2、行 程 計 劃

請記住，高原地區與平原地區是不一樣的，去高原之前，必定要事前做好行程經營，切切不要把行程安插的太滿太緊，要給本身的身體留出一些適應高原的工夫。

在擬定行程經營時，要揣摩以下成分：儘可以或許提早經營去高原的行程、路途，並做好照顧的預備任務。假定經營在高原自駕、騎行或徒步不雅光，事前必定要對每天一切經過的路途、海拔高度、氣候、路況等有充分知道，遵循墨守陳規、階梯上升的基來歷根基則，住宿地儘可以或許選擇海拔對比較較低的處所。

１.人的成分

：高原地區高壓缺氧，會惹起高原病。即便不產生高原病。一切的人從平原到高原此後，腦力和體力歇息才調都要降落，不管是駕車或徒步不雅光，很隨便怠倦。過度怠倦隨便引發高原病，也隨便產生不測工作。

高原慢餬口軌則：

走路慢

措辭慢

吃飯慢

常常會有一些人因為工夫關係

，

把高原的行程安插得很緊湊

，

一到高原就馬一貫蹄

地東走西看

，

結果沒過量久就因為狠惡頭痛

、

頻繁嘔吐不克不及不住進病院或打道回府。

２.狀況成分:

高原地區氣候多變，日夜溫差大年夜大年夜，大年夜大年夜風、沙塵暴、雲霧、雷電、暴雨、冰雹、大年夜大年夜雪等經常呈現，這些氣候變卦可以或許會對高原的行程產生影響。

３.交通成分:

高原地區地形地貌多樣，山勢矮小，城鎮之間距離長，路況複雜，有些路段長年積雪，有些路面會有細沙或暗冰，有些路段看似路面平整，實踐凹凸不服，對駕車技能懇求高。

應提早做好預備

、

結伴而行

、

不闊別城鎮

。

解纜前就想好

，

碰著艱辛時可以和誰聯

系

，

最好通知你的好同夥你要去哪裡

。

假定你的同夥或同夥的同夥是大年夜夫

，

最

優勝的心態是應對高原狀況最好的良方。

我們既要知道高原狀況對人體安康有必定的影響，同時也熟諳到，人體對高原狀況也有很強的適應才調，我國就不乏有50歲，乃至60歲的非專業人士成功登上珠穆朗瑪峰的例子。只需採納迷信的防護編制，大年夜大年夜多半人能很好地適應高原，在高原正常地任務和餬口。

這個中，心思狀況很首要，大年夜大年夜量實際經歷詮釋，脾氣開暢、表情歡愉者，進入高原後高原反應常常較輕，而感情活躍、心思壓力較大年夜大年夜者，進入高原後高原反應常常較重。心思學測試結果也註解，感情擺盪者進入高原後急性高原病病發率較低，而感情不擺盪者則較高。這提示精確知道高原，對峙優勝的心思，主動清除首要和驚駭，對防治高原病產生是十分首要的。

去高原前，起首要做好意思預備，重點應禁止以下幾種心思狀況:

1. 驚駭心思:

是初上高原時對高原不完全知道而產生的一種正常心思變卦。

2. 憂愁心思:

是初上高原產生的一種自我不信賴心思。在再次進入高原時，因為已有切身體驗，很多症狀就可以夠不會再呈現了。

3.焦炙心思:

到高原後看甚麼都不順心，方寸已亂，日夜不寧。這通俗產生於本身不是自願來高原者，他們多急於前去平原。這類心思十分弗成取，還常會引發高原反應。

4.消極心思:

進入高原後，出格是呈現高原反應時，因為不克不及立時分隔高原，區域性人易產生消極心思，對將來任務、出息、安康憂愁較多。這類心思也會使機體的抵當力降落。

5.無所謂心思:

區域性人平常偉大年夜身體對比好，很少生病，對高原的卑劣狀況毫不在乎，也不採納迷信的防護編制。不知道精力過度歡愉、不寄望憩息、過度怠倦也易引發高原病。

對待高原的立場是“策略上鄙棄，戰術上垂青”，就是說既要對峙優勝的心態，同時又要採納迷信的防護編制。

4、物 資 準 備

１.四時衣物:

高原氣溫低，海拔3000米以上地區通俗年均氣溫在0℃以下，夏季溫度最低可達零下40℃。日夜溫差大年夜大年夜，通俗在10~20℃以上。有時辰一天以內便可經歷春、夏、秋、冬四時，即“早是春、午是夏、暮是秋、夜是冬”。所以，不管甚麼時辰去高原，都應攜帶禦寒的衣物。夏天去高原也要帶上棉毛衣棉毛褲和毛背心，帶一件防風防水的外套異常合用。春秋季去高原，要帶上毛衣毛褲和禦寒服，夏季去高原，羽絨服、棉大年夜大年夜衣、棉皮鞋、棉手套和棉帽子是必必要帶的。要記住，海拔越高，氣溫越低。既是在夏天最熱的季候，到5200米的珠峰大年夜大年夜本營凌晨穿戴棉大年夜大年夜衣仍然會冷得瑟瑟顫抖。酷寒感冒是高原病的首要引發成分，在高原穿衣服寧熱勿冷。

２.墨鏡:

墨鏡在高原地區是必弗成少的，它兼有太陽鏡、防雪盲鏡兩重功用，可有效避免強紫外線和冰雪反射灼傷眼晴，惹起眼底毀傷和雪盲。

３.防曬護膚用品:

高原日照工夫長，紫外線強，空氣古板，隨便產誕辰光性皮炎、嘴唇和手乾裂，要預備遮陽傘、防曬霜、護手霜和潤唇膏。

４.食品:

此刻高原地區經濟對比蓬勃，平原本的物品高原上根基都有。但鑑於初到高原食慾降落，沒有胃口，可帶大年夜批本身對比愛好的零食，如巧克力和糖果等。假定是自駕在高原不雅光，出行時必定要帶充足的飲用水，還要預備一些乾糧。

5、藥 品 準 備

高原狀況出格，除會惹起高原病，還會令人體的抵當力降落，隨便生病，加上高原地區地廣人稀，衛朝氣構少，不管是久居高原，照樣初入高原，都應自備區域性常常利用藥物以備急需。藥物要用密封袋子裝好，貼好標籤，安妥保管。

高原不雅光常備藥物

:

在高原還應帶一些只要在大年夜夫的指導下才調應用的處方藥

，

這些藥有時辰是可以救命的

。

１.感冒藥。

高原地區氣溫低，日溫差大年夜大年夜，朝陽與朝陽處溫差大年夜大年夜，室表裡溫差大年夜大年夜，風大年夜大年夜，高原不雅光更輕易怠倦，機體免疫力低，隨便產生感冒。感冒是高原病的首要引發成分，應及時醫治。

２.止吐藥。

噁心嘔吐是高原反應的罕有症狀，這與缺氧對胃腸功用的影響有關。頻繁噁心、嘔吐會影響食慾，惹起脫水和電解質混亂。可預備嗎丁啉或胃復安等止吐藥。若嘔吐呈放射狀，嘔吐前無噁心，則多與中樞神經系統病變有關，需及時救治。

３.止瀉藥。

高原反應和不潔飲食會惹起腹瀉，招致脫水和電解質混亂，影響路程。可預備環丙沙星、諾氟沙星或洛哌丁胺等。

４.解熱鎮痛藥。

頭痛是高原反應最罕有的症狀之一。發熱可增加機體對氧的需求，減輕氧的供需矛盾，影響人體對高原狀況的適應。可預備布洛芬或對乙醯氨基酚等。

５.沉著催眠藥。

進入高原後，區域性人會呈現首要、焦炙、驚駭等不良感情，也有區域性人會呈現嚴重的掉落眠，影響人體對高原狀況的適應，誘焦急性高原病。常常利用的沉著催眠藥有安然安靜安靜、舒樂安然安靜安靜等。

６.抗生素

。在高原機體免疫功用遭到按捺，加上高原不雅光隨便產生怠倦，機體進攻力降落，隨便產生細菌傳染。可預備阿奇黴素、阿莫西林或頭孢類抗生素。

７.高原病防治藥。

進入高原後有可以或許產生急性高原病，急性重症高原病常常病焦炙，病情擱淺快，毀傷大年夜大年夜，而我國高原地區寬廣，交通便利，需要預備高原病防治藥物，以便及時遏制醫治。常常利用的預防藥物有乙醯唑胺、紅景天製劑或其他複方中藥製劑如利舒康膠囊等，醫治藥物常常利用地塞米松、氨茶鹼、硝苯地對等。

下面的表中列舉了一個在高原地區常常利用藥物的清單

，

箇中很多藥物是處方藥

，

這些藥必須在大年夜夫的指導下才調應用

。

是以

，

解纜前該當去諮詢大年夜夫

，

弄清楚甚麼狀況下服用甚麼藥

、

若何服用

。

解纜前就預備好這些藥品

。

必然本身對這些藥物沒有過敏反應

。

８.暈車藥。

我國高原地區面積廣，汽車是最首要的交通物件，平日在高原不雅光途中乘車的工夫長。隨便產生暈車的人應預備暈車藥。可預備苯海拉明或地芬尼多。

９.外傷藥。

可預備創可貼、雲南白藥等。

6、身 體 準 備

體格檢討

一切要去高原的人員，都應遏制照顧的體格檢討，知道本身的身體狀況，做到心中罕見。假定得了某種疾病，則該當蒐羅大年夜夫的觀點，大白可否能去高原，假定可以去的話該當寄望些甚麼。

得了以下疾病者，不宜進入高原或暫緩進入高原:

１。器質性心臟病、嚴重心律掉落常者；

２。嚴重呼吸系統疾病且肺功用不良者，如慢性梗阻性肺病、支氣管擴大、頻繁爆發發火的支氣管哮喘等，和勾當性肺結核者；

３。貧血、血小板增加性紫癜或凝血功用阻礙者；

４。患過腦出血、腦血栓或有腦血管畸形者；

５。得了癔病、癲癇、嚴重神經安康者；

６。得了胃、十二指腸潰瘍病勾當期、急性傳染性肝炎、慢性肝炎勾當期；

７。嚴重腎臟疾病且有腎功用阻礙者；

８。得了感冒、體溫超越38℃，或全身症狀清楚者，暫緩進入高原；

９。曾患太高原肺水腫或高原腦水腫者，不宜進入比原病發高度更高的高原。懷胎期婦女不宜進入高原。高血壓、糖尿病、哮喘患者，假定要去高原的話，解纜之前必定要去看大年夜夫，把病情節制好，並攜帶照顧的急救藥物。

適應性熬煉

通俗來講，勾當才調強的人，心臟和肺的儲備功用好，對高原狀況的耐受才調強。是以，在進入高原前，積極遏制適應性熬煉對提高機體對高原的耐受性，加快對高原狀況的適應是異常有效的。適應性熬煉應連絡本身實踐，墨守陳規，以有氧勾當為主，例如負重行走、登山、中短跑、拍浮等。有前提時，可採納高壓艙、低氧房、摹擬低氧呼吸器等，在摹擬高原缺氧的前提下操練，這類操練編制可以誘惑機體外延的保護機制，提高機體對高原缺氧的適應才調和耐受才調，降落高原病的產生，改進進入高原後的歇息才調。

本文由小編摘編自全國高原醫學科普團隊首席迷信傳達專家——

高鈺琪

主編的

《高原醫學防護常識》

一書，內容略有批改。

中國迷信技能協會科普讀物《高原醫學防護常識》

分10章，引見了我國高原及其狀況特點、高原對人體的影響、進入高原前的預備、高原病防治、高原罕有傷病的預防、高原旅遊寄望事項、遇險自救互救、高原平常衛生保健、高原用氧繩尺及寄望事項、前去平原時的寄望事項等外容。

《高原醫學防護常識》

內容系統，闡述簡明，編排規範，文字深切易懂，行文中包含了很多總結的寄望事項便當讀者記憶。別的，《高原醫學防護常識》還供給了大年夜大年夜量邃密的圖片，使本書更加活潑籠統，是進入高原人員的必備讀物，也是高原醫務任務者的必備參考書。

迷信出版社賽醫學（sci_med）

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