甘油三酯高就是高血脂？怎麼降下來？醫生：這樣吃可降甘油三酯

甘油三酯可能很多人都不知道是什麼，但如果說高血脂，大家應該就明白了。那甘油三酯高時高血脂嗎？

甘油三酯是高血脂診斷指標之一，甘油三酯高，其實就是高甘油三酯血癥，就是高血脂的一種。

甘油三酯的標準：

甘油三酯正常值應低於1。70mmol/L，若是高於這個值，考慮甘油三酯高，一般1。70-2。25mmol/L為邊緣升高；≥2。26mmol/L為升高。

甘油三酯高的危害：

甘油三酯的主要功能是供給與儲存能源，但如果甘油三酯過高，那就是對人體有害的，不僅會在血管內壁沉積，加速動脈硬化，誘發冠心病、腦梗等心腦血管疾病，而且甘油三酯過高還可誘發急性胰腺炎。

甘油三酯為什麼高？

甘油三酯升高的最主要的一個原因就是不良的生活習慣，尤其是飲食不當，連續吃幾天油炸食品，去抽血甘油三酯一般都是高的，甘油三酯是和飲食關係非常密切的一個指標。當然和自身代謝也有一定的關係，但最主要的原因就是飲食不健康，吃的太油，動的太少。

甘油三酯增高可見於甲狀腺功能減退、腎病綜合徵和胰腺炎、糖原貯積病等。

如何降低甘油三酯？

首先，既然不當飲食會引起甘油三酯高，想要降低甘油三酯，就要限制會升高甘油三酯的食物的攝入。如油炸食品、肥肉、動物油、動物內臟等脂肪含量高的食品要減少攝入，所以要控制甘油三酯，就要：低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖。

降甘油三酯飲食可參考以下幾點：

1、適當多吃魚類，少量的堅果利於血脂平穩；

2、多吃新鮮的水果蔬菜，每天兩餐之間喝點蕎子霜桑酵液，促進甘油三酯代謝；

3、每日應在膳食中新增燕麥片、蕎麥等粗糧，

4、宜多食含蛋白和維生素的食物，如牛奶、瘦肉、豆製品等。

5、平時做菜用植物油代替動物油。

當然除了飲食控制，還需要運動鍛鍊燃燒掉脂肪和熱量，以免轉為為甘油三酯，同時戒菸戒酒，多飲水等等好習慣均有助於甘油三酯的代謝。若甘油三酯大於5。65mmol/L，健康飲食和運動堅持一段時間沒有明顯下降的話，就要開始用藥，記得即使服藥也要控制飲食多加運動，並定期複查甘油三酯及肝功能。