看起來健康的幾種食品，實際上坑你錢還讓你不知不覺發胖

原創 澤橋醫生 澤橋醫生 收錄於話題#澤橋醫生13個

由於健康知識的普及，越來越多人開始關心起吃的問題。

不僅要好吃，還要吃好，要健康，甚至是吃不胖。

於是市面上出現了非常多帶有“無蔗糖”、“粗糧”、“無新增”類似字眼的食品，很多人也衝著這些字眼一股腦的加入了購物清單。

殊不知這些看似健康的食品，真的只是看著健康，實際上不僅坑你錢，還讓你在不知不覺中發胖！

1

無蔗糖豆漿粉

中國人的早餐裡大多離不開豆漿。現磨太麻煩，於是速溶成為了很多人的首選。有的豆漿粉上標著“無蔗糖”，乍一看十分健康，符合控糖概念。然而真相卻很殘忍，無蔗糖並不代表沒有糖。

看看這款所謂的無蔗糖豆漿粉，確實是沒有了蔗糖的身影，卻多了“麥芽糖漿”。果然滿滿都是商家的套路。

除此之外，果葡糖漿、葡萄糖漿等等都是糖的“變身”。所以購買這類無蔗糖食品時，一定要看清成分表，切勿掉入糖的“陷阱”。（符合國標的代糖類是可以的！）

2

無新增山楂條

山楂片、山楂條、果丹皮……出於對山楂益處的美好濾鏡，以及許多商家“無色素”、“零新增”的大肆宣揚，很多人將山楂類食品當成了健康小零食。

沒錯，山楂是很健康。但添加了許多糖分的山楂類小零食可就不一定健康了啊！

看看這配料表，高居次位的白砂糖，妥妥讓山楂成為了碳水炸彈！對健康的潛在威脅可是大大加深了。

3

粗糧餅乾

粗糧餅乾的口感糙糙的，讓人感覺其中的膳食纖維成分滿滿，很健康的樣子。休息間隙來上一塊，補充缺乏的膳食纖維似乎是一個很不錯的選擇。

可是，咱們不能忽略粗糧餅乾的熱量啊。看看某電商平臺銷量top的粗糧餅乾成分表，吃掉這些膳食纖維的相當於吃了三碗米飯，以及大量的植物油和白砂糖。這樣的“偽健康”不要也罷，不如老老實實多吃一點雜糧穀物和蔬菜水果補充膳食纖維吧！

4

果蔬脆片/果蔬飲料

現在的人每餐飯裡能吃到的青菜數量屈指可數，又嫌吃水果太過麻煩，於是膳食纖維和維生素大大不足。果蔬脆片和果蔬飲料的橫空出世，好像給了日常果蔬攝入過少人士一個拯救自我的機會！

可惜，這又是一個“健康陷阱”。吃起來脆脆的果蔬幹，通常都是經過油炸處理的。即使是透過凍幹工藝製作的，其中糖和鹽可能也少不到哪裡去。

而大多數果蔬飲料中都添加了大量的白砂糖，而且果蔬飲料早就將蔬果中寶貴的膳食纖維給過濾了。想要透過喝果蔬飲料來補充膳食纖維的，可能喝了個寂寞吧！不如選擇完整的蔬菜和水果來得更加健康。

5

黑巧克力

純可可脂、吃起來苦澀的黑巧克力可是能列入減肥零食清單的食物，比起市面上那些代可可脂和糖混合而成的巧克力似乎來得更加健康。

實際上純正黑巧克力的熱量也低不到那裡去，可能比你平常愛吃的牛奶巧克力熱量還高呢！

為啥呢？不是基本無糖嗎？

可是這並不代表它沒有脂肪。而且可可純度越高，脂肪的含量也就越多。所以偶爾吃吃就好，千萬別認為它能減肥，把它當飯吃！

你的購物清單有沒有踩雷？

總而言之，加工食品不如天然食品。相信商家的廣告不如多養成購買食物看營養成分表和配料表的習慣！