腰椎間盤突出，每天堅持吊單槓，能夠“拉”復位嗎？聽聽骨科醫生怎麼說

今天我來給大家講一講關於腰椎間盤突出，

如果每天堅持吊單槓，可不可以把椎間盤

拉回來，這樣一個小的問題，那麼吊單槓，

是利用我們身體自身的重量，

使腰椎間隙變大，從而了減輕脊椎內的

神經的壓迫，然後關節內部，形成一種負壓，

從而吸回這個突出的椎間盤，

於是這個吊過單槓以後，您可能就會感覺到，

腰椎能舒服很多，這個和康復訓練中的牽引，

是有類似的一種原理，但是為什麼有的人，

吊完單槓以後，卻沒有任何作用呢？

它主要原因，是在於你在吊單槓的時候，

雙腳離了地，那麼力度和方向是不受控制的，

所以效果，就沒有辦法得到保證 ，

那麼如果長期使用，有錯誤的方法來吊單槓，

那麼可能反而會拉傷我們的肩部，

還有後背的肌肉，更有甚者，

在落地的一瞬間，還會出現腳麻，

摔倒等等問題，甚至還會加重，

腰椎的一些疼痛， 那麼自己吊單槓，

和在醫院裡的牽引治療，

到底有什麼樣的區別呢？

牽引治療是患者平躺在一個牽引的床上，

然後醫生，會根據這個患者的體重，

來調整牽引的重量，牽引的時間，

一般不超過半個小時，那麼一般兩個星期，

才牽引一次，牽引治療，可以緩解

腰部肌肉的疼痛，同時呢可以改善或者是

緩解神經根周圍的無菌性的炎症，

這種治療的方法，力度，時間，方向，

都是可以控制的，所以這個治療效果，

就比我們自己透過吊單槓，

來治療這個效果要好的多，

那麼我們如何，可以正確的透過，

這個吊單槓的方式，來緩解我們腰椎間盤

的這個症狀呢？

首先就要選擇適合自己身高的這種單槓，

不能過高，也不能過低，同時我們兩手，

要牢牢的抓住單槓，腳尖微微的踮起，

讓腰部放鬆，同時在拉開腰椎之間的間隙 ，

如果您的身高不夠， 可以在腳下墊一個，

小的凳子，千萬注意，不要長時間的懸空，

吊在單槓上面，在我們懸吊的時候，

一般懸吊15秒，然後再休息五秒，

同時要量力而行，要記住就是自己，

要給這個腰部的一個牽引力，

而不是要做引體向上，所以就沒有必要去

憋氣，去使太大的力氣，

那麼吊單槓結束以後，也不要直接鬆手，

向下跳，你這樣的容易損傷我們的腰椎，

而是應該雙腳逐漸著地，或者是逐漸踩到我們

底下墊的這個小凳子上面，

或者還可以藉助這個單槓的支柱，

慢慢的滑下來，這樣的話，

就不會對我的腰椎產生衝擊，

那麼針對腰椎間盤突出，經常吊單槓，

它的治療作用到底大不大？

在日常生活中，確實可以透過這種吊單槓，

動作來輔助，來緩解我們腰部的這種疼痛，

但是不能把它當作，

治療腰椎間盤突出的一個主要的方法，

因為這種方法，它得作用力，很難集中，

而且很有可能，吊了很長時間以後，

依然不能夠緩解我們的症狀，

有時候如果方法不對，反而會增加我們神經，

受壓的風險，破壞腰椎的穩定性，

所以如果您，患了腰椎間盤突出症以後，

應該是首先到專業的醫院，

讓專業的醫生，來幫您判斷應該做，

哪一些相應的科學的治療，

這樣才對你的健康負責，

您有腰間盤突出的困擾嗎？

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