長期便秘的人，最好不要多吃這幾類食物了，否則便秘可能會嚴重

便秘已經成為現代人的普遍問題，便秘不是嚴重的病，但是長時間的便秘會造成心情的壓抑，口臭的問題也隨之而來。對日常生活和溝通社交帶來了不小的問題。

由於現代社會所吃的糧食普遍都比較精細，再加上運動的時間越來越少，這時候往往就會引發便秘的情況，久而久之也可能會出現更嚴重的痔瘡問題。

長期便秘的人，最好不要多吃這幾類食物了，否則便秘可能會嚴重

1、不要攝入含蛋白質和鈣質過多的食物

植物的蛋白質和鈣質過多會導致大便乾燥而量少，難以排出。比如：乳豆類及豆製品，蛋黃，豆腐，軟骨，海帶，紫菜等。這些食物長期便秘者不宜大量食用。否則可能會導致便秘，情況越來越嚴重。

2、不要偏食，少吃太過精細的食物

如果吃太多精細的食物，加上飲水不足，則會導致食物殘渣，對腸壁的刺激比較少，難以引起排便反射。像肉類，蛋，奶精糧吃太多，粗糧吃太少，這樣很容易加重便秘的情況。最好要吃點粗糧類。促進腸胃蠕動。

3、忌菸酒及辛辣刺激食物

過量的吃辛辣刺激的食物會讓腸胃上火，最後引起大便乾燥秘結。還有濃茶或咖啡這一類飲品中含有磷酸和咖啡因等物質。能夠減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用，因此像菸酒，咖啡，濃茶，辣椒，生薑，大蒜等食物長期便秘者儘量少吃。以免導致病情加重。

4、少吃糖類

含有糖類的這種食物儘量少吃，因為糖會減少胃腸道的蠕動，從而加重便秘症狀。糖這種食物能減弱胃腸道的蠕動，從而加重便秘症狀，而便秘又可加重痔、瘻等肛腸疾患，所以便秘患者要少吃點糖。

5、忌脹氣和不消化食物

比如干豆類、白薯以及糯米等不消化的食物，會影響腸胃的運動，從而加重症狀。

便秘患者最好要改正三個壞習慣：

1、喝水太少

大部分人都是因為喝水太少，所以才會導致便秘。喝的水太少，身體吸收的水分不足。那麼大腸內的糞便中的水分就會反覆被大腸所吸收，那麼就會越來越乾燥。到時便秘越來越嚴重。所以要及時的為身體補充水分。

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。

2、長期精神緊張

由於某種原因精神長期處於緊張狀態，那麼由於內分泌紊亂導致的腸胃紊亂，也是情有可原的。通俗講，幾乎天天處於著急上火狀態，神經功能失調，腸蠕動緩慢。那麼長期容易精神緊張的人，很容易導致便秘。所以調整好心態，穩定情緒是這類精神導致便秘首要解決的問題。

3、上廁所時玩手機

總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定玩手機，要麼看小說要麼玩遊戲，上下兩不誤。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，玩玩手機，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還在如廁，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

怎樣治療便秘呢？

可以在早上空腹喝一杯溫開水。有助於沖刷腸道，補充身體水分。自己腸胃蠕動緩解便秘問題。

在日常三餐裡可以適當的加一點粗糧。或者多吃一些富含膳食纖維的蔬菜。如芹菜、黃瓜等。

長期被便秘問題所困擾的人最好要養成良好的飲食和排便習慣，要多補充膳食纖維，多喝水。爭取早日擺脫便秘問題。

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