大吃大喝也不變胖！超簡單7個小技巧養成不易胖體質

別人怎麼吃宵夜都不會胖。你連搭個公車都胖，呼吸都胖。你是否覺得蒼天太不公平了！什麼減肥的大道理你都聽過了，什麼偏門的方式，你也都試了，還但是要重點做不做得到又是一回事。節食減肥根本沒有人性嘛。

所以今天林恩就來來教您幾招。不發胖的小秘訣，超級簡單，超容易完成。

不發胖小秘訣一，每餐之前喝一杯溫水

要你們每天只吃七分飽，非常困難。尤其現在壓力大，心情差，誰跟你控制七分飽啊，但是你知道嗎？只要一個飯前的小小動作，就是喝一杯溫水。其實就跟吃七分飽是一樣的意思。這樣你就可以吃飽而又能控制食物的攝取量，喝一杯溫水下去，還能增加代謝，這樣超簡單，連豬都辦得到。所以只要你做到絕對對於控制體重超級有幫助。

小秘訣二，穴道

你吃完了大餐啊，大魚大肉之後就可以用穴道來瘦。四個穴道，中脘穴、關元穴、天樞穴、飢點穴。

可以增加你的代謝去油解膩啊，還可以消脹氣以及降低食慾。每一個穴道一天都去按摩三分鐘，你倒在沙發上來看電視的時候，泡澡的時候也可以按啊。

不發胖小秘訣三，控澱粉你爽到就好

有時候吃東西他當然是幸福感的來源，所以要你用念力的呀，決定要哪個吃哪個不吃啊，這根本很難，而且堅持不了太久，澱粉不要吃的比蛋白質和青菜多。青菜量大於蛋白質量大於澱粉量。只要你每餐可以做到就會讓你吃飽不發胖。

不發胖秘訣四， 吃飯的時候用小盤子，用小碗

你可能會說這是自欺欺人的行為。但林恩必須說這樣做真的可以騙過你的的大腦。根據研究，有吃飯的時候用小碗，比起用大碗會減少9% 的食物攝取量。你是不是就覺得9%很少啦，沒頓少 9%一年下來就會變成變瘦的關鍵。

不發胖小秘訣五，沒事多喝茶，兒茶素可以減肥

入伍可以減肥，老大講了超過兩百多萬次還可以消脹，去油，解膩，不論是普洱茶，綠茶，玫瑰花茶。你上班很累就泡一杯。飯後很撐，喝一杯，你每天把茶喝起來，就是不變胖的關鍵。

不發胖小秘訣六，你不要只顧著吃啊

一餐飯你不要只顧著一直吃啊，還吃得很高興發出豬叫聲。吃飯的時候，多跟家人聊天，聚會的時候多跟朋友合照，或者是在幫大家加加菜，倒倒茶，多幫忙一些家務，讓這些事件去填充你的飯局。你在這一餐當中，心理上感覺到做了很多事。那你嘴巴上就會比較節制，這個是簡單心理學上面的研究。

這樣根據統計每一餐的食物攝取量能夠減少4%。你看看剛剛的九加四，現在不是降13%， 不知不覺中就很厲害了，所以真的拜託你不要覺得這些小事都不重要，只要你要願意去做小小的改變，對於體重都有很大的幫助。

不發胖小秘訣七，一週運動兩次

不見得非得要你去健身房，跑跑步機呀，這種才叫運動。假日去爬爬山，或者是坐公車找一站下車用走的。飯後跟家人去公園操場快走一下，這也都算運動。這樣更容易堅持。

今天這七個不發胖的小秘訣真的很簡單，你學會了嗎？