總感覺很疲勞，引起的原因有什麼呢？想消除疲勞試試這5種食物

幾乎每個人都會時不時地在日常生活中感到疲勞，疲勞是身體內的組織，器官的機能或反應能力減弱的結果。這種暫時性的勞累通常有明確的原因，並且透過休息可以很快得到緩解。

引起疲勞的原因有什麼呢？

出現身體疲勞的情況，主要考慮可能是過度的活動勞累導致出現的異常情況。同時也考慮可能是情緒過度的緊張，有一定的焦慮引起的表現。如果經常睡眠不好，或者是睡眠時間比較短，都會導致身體疲勞的症狀。還可能是由於過度運動或者疾病因素引起的。基本調理的方法，主要就是針對引起身體疲勞的原發病因進行合理的治療。

平時也要注意各方面飲食的調理飲食可以幫助我們清除疲勞，現在就來認識一下究竟有哪些食物可以為我們儲存體力吧。

可以幫助消除疲勞的食物有哪些？

1。苦瓜

許多人都有這種體會吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食慾。中醫認為，苦瓜味苦，司除邪熱解勞乏、清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心敗火而且它的苦味能刺激t人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食慾。

2。大棗

紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力，緩解疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、面板粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。

3。蜂蜜

蜂蜜能較好地消除疲勞。蜂蜜是高能量食品，不管體力勞動者，還是腦力勞動者，唾前飲1杯用20~ 25克蜂蜜衝成的蜂蜜水，對促進睡眠和消除疲勞有很好的效果。

4。葡萄

葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0。4克，脂肪0。6克，碳水化合物10。25克（高者可達30克），並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

5。銀耳

銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。經分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、膳食纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發現，銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。