《運動改造大腦》：大腦和肌肉的反應一樣——用進廢退

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《運動改造大腦》作者：約翰·瑞迪

精選書摘

1。運動給身體提供了某種獨一無二的刺激，而這種刺激為大腦建立了一種環境，這種環境使大腦能夠做好準備、願意並且有能力去學習。

2。強健肌肉和增強心肺功能只是運動最基本的作用。我經常告訴我的患者，運動最關鍵的作用是強健或改善大腦。

3。運動如何在三個層面提高學習能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅動力；其次，它讓神經細胞準備就緒，並促使它們相互連線起來，這是連通新資訊的細胞基礎；最後，運動激發海馬體的幹細胞分化成新的神經細胞。

4。更好的體能等於更好的注意力。

5。運動對人的認知能力和心理健康有著極其深遠的影響。它絕對是我們治療大多數精神問題的最佳方法之一。

6。人在運動過程中會提高一種叫做腦源性神經營養因子（BDNF）的蛋白質的含量，我稱它為“大腦的優質營養肥料”。

7。大腦和肌肉的反應一樣——用進廢退。

8。體育課真正傳授的是一種生活方式。學生們在瞭解他們身體如何運作的同時，也在培養健康的習慣、健康的技能和興趣愛好。

9。給學生打分是依據其努力的程度，而不是技能。在體育課上，學生不必像一個天才運動員那樣出色。

10。實驗表明，生活在一個有更多感官刺激和社會化刺激的環境中，老鼠的大腦結構和功能皆發生了改變。老鼠不僅能更好完成學習，相對那些住在空蕩蕩籠子裡的同類，它們的大腦重量也重了許多。