兒童長個黃金期，這十種營養食物，孩子要多吃，補鈣又長高個

本文由呂小廚帶你吃獨家釋出。

兒童長個黃金期，這十種營養食物，孩子要多吃，補鈣又長高個。

對於孩子的成長，尤其是身高問題，家長們是白說不厭，沒辦法因為現在人對身高的需求有些莫名的著迷，甚至連成年人出去相親，身高都成為了一大優點，對於孩子的身高，天生的佔70%，30%是後天的因素，所以兒童長個黃金期，一定要吃這十種營養食物，補鈣又長高。

大豆

大豆都是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數黑豆了，而且黑豆的熱量低，多吃也不會發胖，可以和大米一起煮成飯，如果孩子反感黑豆，可以把黑豆磨成豆漿，這樣就可以了。

雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清，雞蛋是高蛋白食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了，雞蛋雖好，但是它的膽固醇較高，所以每天控制食用雞蛋的數量。

銀魚

銀魚極富鈣質、高蛋白、低脂肪的魚類，還含有磷元素，是維持骨骼和牙齒的必要物質，孩子補充足夠的，能夠促進骨骼健康發育成長，常吃能提高免疫力，而且很容易被人體吸收。

無花果

無花果含有豐富的鈣、蛋白質和維生素，可以提高人體的免疫力，有效的補鈣補充營養，讓孩子長高個。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素a能夠幫助蛋白質的合成，但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道會更加的濃郁，孩子們不會愛吃，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，最好考慮混合蘋果榨成汁。

菜花

菜花是一種非常常見的蔬菜，含有豐富的蛋白質、鈣和維生素，特別適合做給孩子吃，有利於孩子的成長髮育。

南瓜

南瓜中含有的營養元素對孩子的眼睛有好處，而且還能夠促進骨骼的生長，家長可以把南瓜蒸出來給孩子吃，特別的有營養，一般的孩子都不會排斥吃南瓜，除此之外還可以把南瓜做成各種糕點，這樣孩子會更加的愛吃。

梨

梨是我們生活中最普通的水果，它的營養價值很高，最顯著的功效就是能夠有效的治療咳嗽，而且多吃梨對孩子的骨骼發育有一定的作用，保證骨骼細胞的健康，還能夠軟化血管，促進人體血液迴圈，將營養物質輸送到骨骼，利於骨骼的吸收和生長。

西梅

西梅是一種外來水果，來自於美國的加州孩子，多吃一些西梅有利於孩子長身高，因為西梅中含有豐富的維生素a、鐵、鉀等物質，而且西梅中沒有脂肪和膽固醇，這樣對孩子的身體健康都是有利的。

牛奶

牛奶鈣含量特別的高，容易被身體吸收，長時間喝牛奶，特別是在孩子小的時候就養成喝純奶的習慣，這樣對孩子的身高無疑是最大的幫助。

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