總是胃脹胃痛不消化，看看專家怎麼說！
“春雷響，萬物長”，驚蟄時節已過，大好的豔陽天要來啦！
驚蟄時節，人體陽氣雖然已經開始轉盛，但外界的寒氣也還未完全退去。
所以，此時的
“春捂”
相當重要。應根據天氣情況增減衣被，注意抵禦外寒。
驚蟄過後，有些人因為不適應氣候的變化，導致出現背部和四肢寒涼、目倦神疲、腰膝痠軟、上火牙疼、冒痘痘、面板嘴唇乾裂，
消化不良
等不適症狀。
所以，
春天的飲食，要儘量清溫平淡，尤其不宜暴飲暴食
。
還記得，上期小美和大家聊過，
吃飯也得把握“飽”的尺度嗎？
吃飽了“撐”出的病，多麼痛的領悟……
正常人的胃，在空的時後只有50ml左右的容積。
每隔90分鐘左右從胃的中間開始向下蠕動一次，每次維持約3分鐘到5分鐘。
人體就是透過這種動作來消化食物，並且將胃排空。一般吃飯後4到6小時，你的胃就完全排空了！
吃的食物不一樣，胃排空的速度也是不一樣的。
就排空速度而言：
糖類食物>蛋白質>脂肪
今天，小美要和大家聊聊吃得太快、
太多後，胃的一些急慢性反應~~
讓我們看看這些
令人咋舌的案例吧
1
一位40歲左右中年男子在深夜至醫院急診。
他從18點左右開始和朋友聚餐，前後喝了8瓶啤酒、吃了2斤小龍蝦、一碗烤牛肉、其它飯菜若干~~
回家後即出現腹痛、腹脹、噁心嘔吐……就診後診斷為急性胃擴張，收住外科病房手術治療！！！
看看這個擴張的胃有多大！
急性胃擴張，
就是短時間內胃部和十二指腸內大量的液體、氣體聚集，導致高度擴張的臨床綜合徵。當然，
80%以上的原因是暴飲暴食！
此病雖不多見，但病情兇險，有可能併發胃腸穿孔而危及生命。
2
74歲的張老太近日突然感覺呼吸困難，家人將其送進醫院。
最初醫院懷疑是心肺功能出了問題，而診斷髮現她的呼吸困難並非心肺疾病引起。可眼看著張老太的狀態越來越差……
原來老太和兒子一起居住，兒子工作忙，經常不在家吃飯。
幾天前，張老太看前幾天做的飯菜還剩了很多，再不吃完可能就壞了。於是一個晚上把剩的全給吃光了，包括了大量的酸菜……
開始還沒在意，在家硬撐了兩天才被家人送進醫院。
經腹部CT檢查後，確診為急性胃擴張。醫生透過胃腸減壓，幫助老太將其胃中的胃液和食物殘渣混合物吸了出來，總計約有
1000ml！！
（老太太可真能吃啊~~）老太的症狀才緩解。
再怎麼心疼那些剩菜剩飯，也比不上自己的身體健康重要啊！
要提醒的是，胃擴張雖不常見，但老年人本來胃腸蠕動就慢，再加上暴飲暴食，就更加難消化了。
所以，老年人更應注意飲食量和進食速度，切忌暴飲暴食。
3
一名小夥子晚上臨睡前吃了2包泡麵、2瓶雪碧、1串烤土豆和一些零食。
結果，半夜感覺胃部脹氣嚴重，急診醫生在進行插胃管的過程中，好比“噴泉”一樣，只見大量氣體和食物殘渣從胃管中噴出~~
因其臨睡前進食太多，加上碳酸飲料中含有大量二氧化碳氣體，大量快速服用且同時進食這些食物，就可能在胃部堆積導致急性胃擴張。
說多了都是淚，吃多了都是”痛“！
看了這些案例，是不是感覺心慌慌？？
急性胃擴張，是並不多見的“敵人”。而另一個
“對手”，
卻常常在我們嚐盡美食之後，把你的胃狠狠折騰一番
它，就是消化不良！
生活中常見到幾乎人人都會遇到。
消化不良有哪些表現呢？
腹脹腹痛
腹瀉
噯氣打嗝
食慾不振
導致消化不良的原因有哪些？
1
不良生活習慣
▪進食過飽、過快；
▪進食太多油膩食物，或者在情緒比較緊
張的情況下進食；
▪吸菸、飲酒過量；
▪用腦過度、精神緊張、運動量不足。
2
吃了某些藥物
▪一些止疼藥：阿司匹林、布洛芬等非
甾體抗炎藥；
▪雌性激素和口服避孕藥；
▪類固醇藥物；
▪某些抗生素；
▪治療甲狀腺病的藥物
3
疾病影響
▪胃潰瘍、胃食管反流症；
▪胃癌（較少見）；
▪胃輕癱（一種胃排空速度延緩現象，常見於糖尿病患者）；
▪胃部感染；
▪腸道易激綜合症；
▪慢性胰腺炎；
▪甲狀腺疾病；
▪懷孕
原來，消化不良不僅僅是因為飲食不當而造成的哦，用藥或其他疾病都可能引起消化不良。
如何改善消化不良呢？
⚫堅持良好的生活習慣：
吃七八分飽，咀嚼時避免聊天，或吃得過快，吞下太多空氣，吃完飯可以適當活動。
⚫養成細嚼慢嚥的習慣：
老年人多有牙齒鬆動、脫落的現象，這樣會使食物在口腔裡咀嚼不完全。
修補好牙齒，緩慢咀嚼和吞嚥，加強食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
⚫避免進食不易消化的食物：
油炸、油煎類，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。
高脂肪食物會延緩胃排空，應儘量少食。
⚫適當增加含纖維素豐富的食物：
纖維素可促進胃腸道運動，如各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜。
含纖維素較多的燕麥片，還含有多種微量元素，並有降血脂功能，可適量食用。
⚫進行腹部鍛鍊:
鍛鍊可以增加胃腸功能，預防、改善消化不良。
☑ 雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放於腹部進行深呼吸。
吸氣時儘量鼓腹，呼氣時儘量收腹，反覆進行，每次3~5分鐘，每天2~3次。
☑ 雙腳分開站立，與肩等寬，兩臂左右平舉。
上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂保持伸直。
吸氣—還原—呼氣，然後再換另一個手重複以上動作。10次為1組，每天3～5組。
好了，今天小美就和
大家聊到這。
生活規律，睡眠充足，
保持良好的心態，
適當參加運動，
讓你遠離胃部不適。
消化系統疾病專欄，小美和你下期再見~~
