女性更年期雌激素下降，成黃臉婆，多吃此食物，氣色好更年輕

對於一個女人來說，雌激素是很重要的一種激素了，雌激素能夠保證女性的正常生活，那麼大家知道雌激素低的原因是什麼嗎，雌激素低的症狀是什麼呢，雌激素低吃什麼呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

雌激素是女性激素中常見的一種激素，如果雌性激素低，往往會導致很多併發症，因為它引起很多，我們必須引起足夠的重視，下面為大家介紹低雌激素的原因。

雌激素低是有一個過程的，正常情況下，人的生殖系統都會有一個有一個從發育到成熟，由成熟到興盛，再逐漸的走向衰退減弱，通常女性在35歲以後就會出現雌激素的波動。

到了更年期，雌激素下降會更厲害，完全絕經雌激素會更低，月經、生養功能也會消失，因此，對於雌激素對女性的影響是很大的，出現女性不孕，找到雌激素低的原因，要及時的補充，以免引起不必要的麻煩。

雌激素低的原因有哪些

1、女性出現雌激素低的一個原因就是他們的下丘腦以及垂體還有卵巢出現了異常的情況導致的。

2、由於一些全身疾病引起的，當出現糖尿病、卵巢疾病或者是內分泌功能性失調、月經不調等這些都會引起雌激素低。

3、有很多年輕女性雌激素偏低是為了苗條因為飲食不規律引起的，例如減肥等等。雌激素分泌過低會導致月經不調、子宮變小，嚴重的會引起骨質疏鬆，停經，還會導致更年期症狀，所以引起重視。

雌激素低如何調理呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助面板健康和預防高血壓等生活習慣病。南瓜因為澱粉的含量比較高，所以在吃的時候也要注意。如果一頓飯已經吃了一大塊南瓜，那麼米飯或者麵條等主食就可以少吃或者不吃了。再吃下去就會容易發胖。

黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

烤牡蠣

材料：鮮牡蠣250克。

做法：先將牡蠣洗淨，用黃酒、食鹽、蔥姜醃泡半小時後，取出，人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。

功效：牡蠣含有蛋白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質，對於滋補身體有很好的保健作用，對於面板保養有很好的療效。

煨燉豬皮

材料：豬皮500克，黃酒、大蒜、生薑、醬油、食鹽皆適量。

做法：先將豬皮去毛、洗淨，切成長條，放人鍋內。接著，加適量清水、蔥、姜、黃酒，以小火煨燉肉皮將熟時加食鹽、醬油。直至肉皮熟爛，汁液粘稠時即可停火，倒人碗內，冷藏備用，在佐餐用。

功效：豬皮膠原組織經過熬煉，水解成明膠，易被人體吸收，可以增加面板彈性，還可以延緩面板衰老。

山藥青筍炒雞肝

材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉

做法：先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。接著，雞肝用清水洗淨，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。然後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後就可以食用。

功效：山藥可以健脾益腎、補精益氣。雞肝有助於雌激素的合成，還可以補血的。青筍富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，就可以調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的作用。